Не знаю, как у Винса Жиронда и других "ведущих бодибилдеров", а у меня, почему-то(удивительная вещь; наверное, я инопланетянин), болит грудак после широкого жима, а не передние дельтоиды и трицепс(Никто не спорит, они тоже важны и в движении участвуют). Может быть, кому-то покажется странным, но это является для меня фактом более убедительным нежели совет "ведущего бодибилдера".

И вообще многое из того, что пишут "ведущие бодибилдеры"(мне так нравится это выражение) не применительно к простым смертным. Пример: они пишут, что круто заниматься двойным сплитом, что же Вы, друзья, не пропагандируете эту идею?

Кончать пора трёп этот уже. Единственное, что важно, и следует отсюда вынести: не нужно слепо верить всему, что написано; лучше взвешивать, думать, и что-то из этого пробовать.

ПыС: Лично я бы грудаком даже похудел чуток:).

Есть много замечательных методик, и много замечательных атлетов. И мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер, и мистер Олимпия Ронни Коулмен, и особенно мистер Олимпия-2006 Джей Катлер рекомендовали/ют и использовали/ют жим лежа в своих тренировках как базовое упражнение. Это ли не "гуру" бодибилдинга? :) Винс Жиронда, конечно, очень известный тренер, особенно в 80-е годы он был на пике славы. Но с того времени много воды утекло. Я, разумеется, не оспариваю его "незаурядный" подход к телостроительству. Однако, как и все "нестандартное", его методики не всегда и не ко всем применимы, особенно, если речь идет не о профессионалах, которые занимаются "чисто" (т.е. без стероидов). А стандартные методы тем и хороши, что универсальны и проверенно эффективны. Танцевать можно хоть от начала, хоть откуда, но - ты, извини, при всем моем уважении, не та фигура, которая, в качестве эксперта может огульно говорить о неэффективности жима лёжа в бодибилдинге. ;) Или "баба яга всегда против"? Без обид, но твое высказывание про "Flex" и книжки анатомии просто смешны. Профи начинали с тренировок в атлетических залах под руководством специалистов. А удел "журнальных культуристов" - лишь дилетантское теоретизирование по поводу практики "пампинга", увы.

А читать - лучше классику. :)

Я для этого и поставил свои результаты. Т.к. без специалистов поправился с 57 до 82кг за 2года.


Сколько читал биографии, у все одно и тоже: начинали с подвальных качалок и листали журналы.

Насчёт журналов-это лишь советы, и относица надо к ним как к советам, а не аксиомам.

Поправиться - такая уж и проблема. :) вопрос в том, насколько качественно набрана мышечная масса . А это выясняется на соревнованиях, рекомендую выступить там. Почему бы и нет? Я вполне признаю, что успехи у тебя есть, но они пока недостаточны, на мой взгляд, чтобы делать такие громкие заявления о неэффективности базового упражения. Каждый из нас может оставаться при своем мнении, конечно, просто мой мессидж в том, что новичкам не нужно "сбивать прицел" подобными закидонами - типа "жим лежа - аццтой". Пока спортивная наука (в том числе и ведущие красноярские школы пауэрлифтинга, а также Федерация бодибилдинга Красноярского края) рекомендует использовать жим лежа для эффективного развития мышечной системы.

Да уж набрать массу для меня было очень проблематично. до 19 лет я весил 57кг! Но я переборол свой генотип:)

И ты путаешь силу с видом груди. Я эту статью выложил, для тех, кто хочет сделать свою грудь качественной, а у кого её нет, тот пусть жмёт штангу.

а как быть с алкоголем? :) т.е. можно ли его употреблять (в умеренных дозах), или не прикосаться к нему?

Либо стакан пива в день и не больше перед едой,либо рюмкю водки тоже перед едой можно, а литрами пить каждый день не стоит

мужчине весом 80 кг можно в сутки выпивать 1,5 литра пива без вреда для здоровья

возможно, но лично я - никогда и низачто, и тебе не советую, и не разрешаю

Рекомендую скачать с 8-ки (New/Документальное) фильм "Алкогольный террор в России". Там доходчиво и подробно рассказано и насчет "умеренных" доз, и как связано употребление пива с импотенцией. ;)

А так- смотри сам, решай сам, это вопрос скорее не в области спорта.