накачаться до февраля включительно. Реально это или нет??
 

Люди я начал ходить в качалку с сентября. хочу накачаться поболле, но без всяких протеинов и стероидов. последнее время нагрузку стал увеличивать. рост-170см вес-55 кг когда пришел жим лежа 50 кг ни рау не делал щас раза 2-3 сделаю. летом подтягивался 23 раза - максимум.
Цель:накачаться до февраля включительно. Реально это или нет?? :confused: хожу 2 раз в неделю

нереально. надо больше времени

чо полгода не хватет?? потом просто экзамены тестирования 11 класс . так бы дальше ходил

люди по 5-10 лет занимаются а ты за полгода хочешь качком стать

помойму тебе вес не мешало бы набрать, 2 мало надо почаще ну хотя 4 раза сойдёт.Хз до февраля, до лета точно можно :)

да вес надо набрать

ну дай эту программу заценю;)

"Накачаться" - это на сколько. Если так, чтоб Шварц обзавидовался, то вряд ли. А если набрать пару кг живого весу и пару см на руках и шее, то запросто.

ну ладно, я соврал, я набрал веса, теперь я 60... :-)

Вторник
Жим лёжа (шир. хват.) 5 подходов
Жим гантелий. 3 подхода
Разводка (гантелями). 3 подхода
Подьём штанги на биц. 5 подходов
Любое на биц. 3 подхода
Пресс. 3 подхода

Четверг
Жим лёжа (узкий хват). 5 подходов
Французкий жим. 3 подхода
Тяга верхнего блока вниз. 3 подхода
Присед. 5 подходов
Жим в стонке (ну там лажишся и ногами жмёшь..)
Пресс. 3 подхода

Суббота
"наклоны" (ну как пресс тока наабарот, нагрузка на спину). 5 подходов
Подтягивание. 5 подходов
Тяга за голову. 3 подхода
"Плечи" (жим штанги стоя). 5 подходов
Жим гантелий. 3 подхода
Пресс. 3 подхода

ну как бы вот так...
ах да, я соточку присел :-)

4раза много. 3и раза само то. а 2раза действительно мало.

И ещё без всяких тяжёлых упражнений, правильного питания и режима...
А стеройды тебе никто и не предлагает. Их вообще тяжело достать. Ишь размечтался:)

купи аминокислоты себе и хавай их там белок почти чистый 94% нормальная вещь организму не вредит да и полезная если спортом занимаешся