набрать массу тела....
 

думаю кто нибудь из знас сталкивался с проблемой такой как нехватает массы тела,худенький тоесть,для того что бы занятся спортом,нужно иметь оприделенную массу тела,а если ее нет?!как тогда ее набрать?какие вы знаете способы набрать массу тела,за короткий срок.?????????????

а кто воообще сказал, что для занятия спортом нужно набрать определённую массу тела? Зачем тебе лишний жир?
Занимайся спортом, хорошо и правильно кушай и масса появится

.............................
 

это я понимаю,кушать хорошо,ну а все таки есть же оприделенные витамины или рецепты какието?!?!

Не варф, посмотри на его фото он реально худой) И если ему например заниматся борьбой, хоккеем, регби, его просто сломают, а человек с лишним жиром быстрее раскачивается чем просто худой.

Kosmos каким ваще видом то хочешь занятся? А то для бега вес не обизателен )

Вот тут еще можно почитать.
http://forum.rastrnet.ru/showthread.php?t=20325
10 пост и далее.:)

л
 

я раньше боксоим занимался в локомотиве,я не сильно худой,62 кг.а с большей массой тела,проще раскачатся.

с большой массой тела придётся ещё и жир потом скидывать, не путай жир и мышцы :)
Займись силовым фитнессом, а месяца через уже принимай различные аминокислоты и протеины

Жир сжигать - для рельефа, а цель - масса, так что зеленый свет.

просто я не понимаю зачем тратить время на набор жировой массы, если можно сразу начинать заниматься

проще раскачаца, если ты уже по физиологии своей большой.
а тут тебе просто нада занимаца. и кушать всего по многу. Не надо следовать советам американских журналов, мол есть нада по 6 и более раз в день. У эктоморфов наоборот очень ускоренный обмен веществ, и разгонять его ещё сильнее нет смысла. Максимум 4е раза в день ешь. После тренировки съедай батончик шоколадный(сникерс или натс(с орехами)), так же аскорбинки.
А просто так, не занимаясь очень тяжко будет набрать вес. я даже не знаю как, разве что жрать одни бутерброды из белого хлеба с маслом,запивая молоком.