Тренировка:
Разминка: бег 10мин, гибкость.
ускорения с резиной 15м 5 серий, старт с колодок 5 серий.
Барьеры: 2 серии в 5 шагов высота 91см, старт на 1 барьер с колодок 3 серии, старт на 3 барьера с колодок, расстояние 8.80м 3 серии за 4.92сек.
3 серии по 200м за 30сек.
Заминка 2 круга, гибкость (теперь я умею садиться на продольный шпагат, хочу еще и на поперечный...).
Поехал к подруге, заехал на пол часика и домой, как жаль что автобусы так редко ходят по вечерам, так бы остался до часов 11...
