Нужно бегать,когда пробежал определённое ростояние,нужно придти домой посидеть в одежде в которой бегал,нельзя сразу снимать одежду нужно подождать когда будет холодок в теле(это полезно)потом выпить молоко,и пойти в горячий душ
вот это настоящие очищение организма
))))