Неделя - это, в принципе, много.. За это время уже должна была боль пройти. Из советов - ничего нового. Твоя ошибка - нельзя тренировки продолжать при растяжениях. Обязательно нужен покой хотя бы дня 3. А то получается, только-только "подживать" сухожилие начинает, нагрузку даешь, и все по новой. Хорошо - эластичный бинт, можно налокотник (продается в аптеке, только подобрать правильно размер надо, чтобы и не сильно туго, но и не хлябал). Заниматься через 3-4-5 дней, лучше в начале тренировок с тем самым налокотником. Мази, гели, пожалуйста. Это обезболит и воспаление уберет. Можно даже смазывать, а сверху налокотник: стабилизация сустава + обезболивание + противовоспалительное действие.
P.s. Не забывайте, пожалуйста, что есть такая штука, называется травмпункт. Работает круглосуточно.
И поймите меня правильно
, при травмах - самое главное "руками щупать", а я ..... кнопки тыкаю на клавиатуре
. Если не помогает лечение, значит, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Значит, куда? правильно - в травмпункт.
Удачи.