Еще немного разъясним подъем гантелей на бицепс стоя и подъем штанги на бицепс. Следите за локтями! Локти не должны подаваться вперед за поднимающимися руками. Старайтесь делать так, чтобы работали только локтевые суставы, но не плечевые. Подъем гантелей можно делать и попеременно или обеими руками сразу. Тут уж кому как удобней.
|