Сообщение от Bart

Ну и толку от написания сих постов? Упражнений на отдельные группы мышц море. От того что ты описываешь некоторые из них мало пользы. Для того чтобы правильно заниматься нужно не только знать набор упражнений а прочитать много статей, программы целиком и на что они направлены, поспрашивать у людей, которые что-то соображают, попробовать и выбрать что-то подходящее. Подходящее для конкретного человека. У меня на это ушло месяцев 8. Тем же у кого нет времени, лучше будет обратиться к инструктору, а не читать эту лабуду.