Lol. Накачаться... Качки епрст. ТУРНИК, и бег болше тебе нифига не надо. Ну а если прям так не терпится, то дома так же как и для зала можно составить программу, исходя из исходных физиологических и антропометрических ТВОИХ данных. Если надо такую прогу- го ПС.
__________________
Хороший был район...©
|