Упражнения для бодибилдинга

[Dreyko]

да смотря как делать строга на бицепсом или закидывать как любят делать. и смысла 20 раз нету делать если можна больший вес делать.

[Ханорик]

Сообщение от Altair

Значит на самом деле он весит килограмм 80. И, по видимому, если нажать пальцем на твой бицепс в напряженном состоянии, то палец хорошенько так утопится, а если нажать на бицепс того парня, то он будет как камень. Понимаешь к чему я клоню?

Да вы че все начинаете он 75, 80, пот сотку! Был бы он шкафом я бы не озадачился таким вопросом . не больше 60кг (клянусь новыми кедами!), как я ростом, худошавый, бицуху его увы не щупал, но никакого впечетлающего сверхрельева у него ненаблюдалось - рука да рука. Отсюда и вопрос: как такое можно делать с такими "габаритами"
Твой ответ:у него железные банки(оочень мощные руки). Однако это понятна и теленку ,что у парня там не каша (я это сразу допедрил как увидел эти 20 раз! ). Вопрос: как такое можно делать или благодаря чему у него такие сильные руки

Сообщение от Dreyko

да смотря как делать строга на бицепсом или закидывать как любят делать. и смысла 20 раз нету делать если можна больший вес делать.

1.Делал он как по учебнику
2.обрати внимание на его собственный вес(60) и на тот который подымал(40)! Не знаю мне кажется по закону физики не получится больший вес так тягать, когда руки будут находится перпендикулярно туловищу - железо перевесит и он упадет вперед

PS- дело не в смысле и правильности и тд. Интересно как он такого добился.

[Slavka]

свой пример,как я при весе в 64 кг пару месяцев назад когда норм занимался жал 100 кг на 2-3 раза.
ответ:если нормально заниматься.то нормально и будет

[Altair]

Ну а как люди при весе 80 килограмм жмут 160? Вот и жмут... И тут так же.

[FalseFaced]

они ростиком маленькие. там физиология-крепления жил, структура мышц, нервная система, гормональный фон. Плюс химия и майки.

[Andreuu]

Фигня !ИМХО! все эти накачки на бицепсы, сам занимаюсь около года три раза в неделю, бывали частые перерывы на неделю две, прибавил 14кг. Из упражнений присед, тяга, жим. Иногда (раз в месяц) делаю подход на бицебс, например, на раз - тоже результат растет, хоть я это упражнение и не практикую. Кста тут про бег писали..около двух месяцев по утрам бегаю, обычно когда в зал не иду в этот день, раза 2-3 в неделю, вроде тренироваться легче стало, может кажется. И в зале долго не сижу, час примерно

[FalseFaced]

Я парня знаю, он траву шмалит. и мышца растет. все индивидуально, и говорить что всё фигня, не правильно.

[Andreuu]

Канеш индивидуально, у меня сосед курит - мастер спорта по пауэрлифтингу. Они кста, мастера эти, практически не пьют, но курят бывает. Новый год праздновали - бутылка вина на 15 человек и дофига травки.

[FalseFaced]

Итак, попробовал на себе, понравилось. Может кто-то тоже решица:
Выкидываем из головы подходы\повторы.
Оставляем лишь суммарный вес в упражнении.
И пытаемся на каждой тренировкой хоть на 1кг, но сделать больше чем на предидущей.

Пример:
Становая тяга. Суммарный вес 3000кг. Таким образом вам надо поднять на тренировке хоть 3001кг. Как это сделать? Без разницы - можно и 30 повторов со 100кг штангой, либо 60 повторов с 50кг штангой. Опять же, количество подходов как захотите.
Итак:
Одно НО, тренировка должна длица определенное, строго ограниченной время. Т.е. если на все упражнения у вас уходит 90минут, и за все упражнения вы набираете вес 10тонн, чтож, хорошо.
Занимаясь по такой методике, через пару месяцев, за эти 90 минут вы будете прогонять через себя не 10тонн, а уже 15-20. Т.е. интенсивность тренинга увеличица в разы, время отдыха сократица.
Из плюсов стоит отметить - Вы больше не привязаны к максимальному весу, который смогли поднять в прошлотренировочным жиме. Даже если нет "прухи" вы всё равно можете сделать всю нагрузку хоть одним грифом.
Мотивация повышаеца азартом не вырвать один раз большой вес, а побить "прошлую" цифру, это и реальней, и так не пережигает организм.

Из минусов - за 4 месяца вес повышаеца настолько, что времени уже не хватает, нагрузка становица действительно конской. Но и сила растет на глазах. Что делать дальше - не придумал)

[Stooges]

Поцаны кто накачатся хочет?
После завтра надо 15 тонн песка и 4 тонны цемента поднять на 9 этаж.
Супер программа.
Как это сделать? Без разницы - можно и 190 раз с 2 мешками по 50кг каждый, либо 380 раз по одному мешку. Опять же, количество подходов как захотите. Можно в 4-ом поднимать, то получится по 47 с половиной раз с двумя мешками, и почти 100 раз с одним.
Итак:
Одно НО, лифт не работает, и время строго ограниченно, так как хачики замешивают раствор и по всем подсчетам у Вас будет 3 часа на все.
Занимался по такой методике 3 дня, в первый день поднял 2 тонны, второй 4, сегодня 8. Т.е. интенсивность тренинга увеличилось в разы, время отдыха сократилось. Даже забыл про перекуры.
Из плюсов стоит отметить - Вы больше не привязаны к максимальному весу, который смогли поднять в прошлом заходе. Даже если нет "прухи" вы всё равно можете таскать по одному мешку.
Мотивация повышаеца азартом не вырвать один раз большой вес, а побить "прошлую" цифру, это и реальней, и так не пережигает организм!!!

Все написанное выше на полном серьёзе, хотите доказать какие вы кони, всегда прошу, Все полностью бесплатно, оплачу доставку ваших тел до объекта, это вам не в качалку ходить и влупливать бабло.
Сильно пылким заплачу как грузчиком, дерзких поставлю в пару с Жориком который тащит по 120кг на 9 этаж без передышки, чтобы успокоить ваше ЧСВ.
По всем вопросам тренировок-зароботка обращаться в ЛС.