|
Сообщения за день | Добавить альбом | Поиск | Правила форума |
|
Опции темы | Опции просмотра |
10.11.2007, 20:19 | #121 | |
Профи
|
Цитата:
После 3х основных ваще жесть, но быстро отхожу. После становой ваще блевать тянет, но пасижу минуты 3 и норм. Хочу быть большим как дом, ну или как ты. Поговорил с Бартом, он мне дал другую программу, на 3 дня, с разделением: Бицепс\грудь , ноги\трицепс , спина\плечи. Каждый день по 5 упражнений. Так лучше будет?
__________________
Всегда новые ключи для KAV и KIS |
|
10.11.2007, 23:00 | #122 |
aka UNwise
|
1) Я не как дом. а как сарай.
2) Если бокс, то прекращай бицуху бомбить. Переходи на трицепс 3) 2.5 часа это много, но для тя норма, когда будут хорошие веса, тогда тренька будет саааамый макс 2часа, ито на энергетиках. 4) Если для бокса, жим переделывай на силу (www.ironman.ru, раздел ПАУЭРЛИФТИНГ, программу Б.И. Шейко Подготовка для разрядников, там вдумайся и вытащи жим) Становую на выносливость-в среднем 8-10 повторов, пирамидой. Присед - на взрыв, не меньше 10 повторов. Ноги на ширине плеч, тяжёлоатлетический стиль. Качай икры, для "танцев" пригодяца. и предплечье, чтоб кисти не выбивать. Переделай если хочешь Присед+Жим, другой день Становая+Жим. Впринципе я сам до этого дошёл, потом порыскал на бойцовских форумах\сайтах, единственно чо нашёл, где впорядочке написано это у Бадюка (6й дан Киокушина, он либо МС, либо МСМК Пауэрлифтинга). Принципы те же. 5) Плечи в качалке сильно не убивай, ссушаца как у меня, ибо на боксе они убиваюца, да ещё и жим если тяжёлый. Откатишься. Фигачь спину, лучше конечно как тяжёлоатлеты. 6) Если бокс 3 треньки в неделю, тренажёрка тогда 2. Короче n-1, где n -бойцовская тренировка. PS всё кроме 1го пункта ИМХО
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] Последний раз редактировалось FalseFaced; 10.11.2007 в 23:03. |
21.01.2008, 12:13 | #123 |
Новичок
Регистрация: 05.10.2007
Сообщений: 96
|
боль в спине.
При выполнении упражнения: стоя, штанга (или гантели/гири) на опущеных руках - поднимание плечами.
в правой, ближе к позвоночнику части в области лопатки при поднятии появляется колющая боль в одном и том же месте. полезное упражненеи, но из за боли почти не делаю его. вес не большой беру, так как начинающий. раньше (1.5 года назад) занимался, боль была такая же. подскажите что может быть, может мазью согревающей мазать. ? пробовал хорошо разминаться. тож не то... |
21.01.2008, 14:04 | #124 | |
-
|
Цитата:
К костоправу обратись, чтоб проверили, массаж может пропишут. |
|
21.01.2008, 14:49 | #125 | |
aka UNwise
|
Цитата:
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] |
|
21.01.2008, 16:09 | #126 |
Новичок
Регистрация: 05.10.2007
Сообщений: 96
|
ну да на трапецию.
блин, не люблю ходить к докторам.))) |
21.01.2008, 17:13 | #127 |
aka UNwise
|
У меня когда такое было, делал рентген 650р + невролог 250р. Вывод-растянул мышцу. Лечица закачкой, просто больше подтягивайся, делай тяги. Короче больше качай спину.
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] |
21.01.2008, 17:32 | #128 |
Новичок
Регистрация: 05.10.2007
Сообщений: 96
|
ОК. попробую такую терапию.
как кстати к новичкам в Атлете относятся? начал заниматься в Аполоне на гордк, а щас по причине местожительства хочу посетить Атлет. |
21.01.2008, 17:49 | #129 |
-
|
|
21.01.2008, 17:54 | #130 |
забей на всё!!!
Регистрация: 31.12.2005
Сообщений: 134
|
нормально там всё, главное чтобы ты приходил туда с целью выполнить всё то, что хочешь выполнить, а не ходил с одного станка на другой...
__________________
Комплименты говорят слабые мужчины, а сильные -ПРавду Последний раз редактировалось Bacek; 21.01.2008 в 18:23. |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Упражнения для телепортации | kcylykc | Наука, религия, философия | 15 | 01.12.2014 21:56 |
|