Упражнения для бодибилдинга - Страница 13

TRE · 10.11.2007, 20:19

Цитата:

Сообщение от FalseFaced

пока лениво читать всё. так через строчку. в будние дни конкретно напишу. тока есть вопросы:
1) как долго проходит тренировка?
2) как ты выматываешься после первых 3 упражнений в первый день?
3) чего ты хочешь добица? Я так понимаю щас ты с боксом подружился.

Тренировка в среднем с 6 до 8.30, то есть 2 с паловиной часа.

После 3х основных ваще жесть, но быстро отхожу. После становой ваще блевать тянет, но пасижу минуты 3 и норм.

Хочу быть большим как дом, ну или как ты.

Поговорил с Бартом, он мне дал другую программу, на 3 дня, с разделением:
Бицепс\грудь , ноги\трицепс , спина\плечи. Каждый день по 5 упражнений. Так лучше будет?

FalseFaced · 10.11.2007, 23:00

1) Я не как дом. а как сарай.
2) Если бокс, то прекращай бицуху бомбить. Переходи на трицепс
3) 2.5 часа это много, но для тя норма, когда будут хорошие веса, тогда тренька будет саааамый макс 2часа, ито на энергетиках.
4) Если для бокса, жим переделывай на силу (www.ironman.ru, раздел ПАУЭРЛИФТИНГ, программу Б.И. Шейко Подготовка для разрядников, там вдумайся и вытащи жим)
Становую на выносливость-в среднем 8-10 повторов, пирамидой.
Присед - на взрыв, не меньше 10 повторов. Ноги на ширине плеч, тяжёлоатлетический стиль.
Качай икры, для "танцев" пригодяца. и предплечье, чтоб кисти не выбивать.

Переделай если хочешь Присед+Жим, другой день Становая+Жим. Впринципе я сам до этого дошёл, потом порыскал на бойцовских форумах\сайтах, единственно чо нашёл, где впорядочке написано это у Бадюка (6й дан Киокушина, он либо МС, либо МСМК Пауэрлифтинга). Принципы те же.

5) Плечи в качалке сильно не убивай, ссушаца как у меня, ибо на боксе они убиваюца, да ещё и жим если тяжёлый. Откатишься. Фигачь спину, лучше конечно как тяжёлоатлеты.

6) Если бокс 3 треньки в неделю, тренажёрка тогда 2. Короче n-1, где n -бойцовская тренировка.

PS всё кроме 1го пункта ИМХО

vitalya · 21.01.2008, 12:13

При выполнении упражнения: стоя, штанга (или гантели/гири) на опущеных руках - поднимание плечами.
в правой, ближе к позвоночнику части в области лопатки при поднятии появляется колющая боль в одном и том же месте.
полезное упражненеи, но из за боли почти не делаю его.
вес не большой беру, так как начинающий.
раньше (1.5 года назад) занимался, боль была такая же.
подскажите что может быть, может мазью согревающей мазать. ?
пробовал хорошо разминаться. тож не то...

PiXEL · 21.01.2008, 14:04

Цитата:

Сообщение от vitalya

При выполнении упражнения: стоя, штанга (или гантели/гири) на опущеных руках - поднимание плечами.
в правой, ближе к позвоночнику части в области лопатки при поднятии появляется колющая боль в одном и том же месте.
полезное упражненеи, но из за боли почти не делаю его.
вес не большой беру, так как начинающий.
раньше (1.5 года назад) занимался, боль была такая же.
подскажите что может быть, может мазью согревающей мазать. ?
пробовал хорошо разминаться. тож не то...

На трапецию чтоли? :-)
К костоправу обратись, чтоб проверили, массаж может пропишут.

FalseFaced · 21.01.2008, 14:49

Цитата:

Сообщение от vitalya

При выполнении упражнения: стоя, штанга (или гантели/гири) на опущеных руках - поднимание плечами.
в правой, ближе к позвоночнику части в области лопатки при поднятии появляется колющая боль в одном и том же месте.
полезное упражненеи, но из за боли почти не делаю его.
вес не большой беру, так как начинающий.
раньше (1.5 года назад) занимался, боль была такая же.
подскажите что может быть, может мазью согревающей мазать. ?
пробовал хорошо разминаться. тож не то...

Такая же фигня. Просто закачал.

vitalya · 21.01.2008, 16:09

ну да на трапецию.
блин, не люблю ходить к докторам.)))

FalseFaced · 21.01.2008, 17:13

У меня когда такое было, делал рентген 650р + невролог 250р. Вывод-растянул мышцу. Лечица закачкой, просто больше подтягивайся, делай тяги. Короче больше качай спину.

vitalya · 21.01.2008, 17:32

ОК. попробую такую терапию.
как кстати к новичкам в Атлете относятся?
начал заниматься в Аполоне на гордк, а щас по причине местожительства хочу посетить Атлет.

PiXEL · 21.01.2008, 17:49

Цитата:

Сообщение от vitalya

ОК. попробую такую терапию.
как кстати к новичкам в Атлете относятся?
начал заниматься в Аполоне на гордк, а щас по причине местожительства хочу посетить Атлет.

Нормально относятся, половина там армреслеры, постоянно на бицуху работают

Bacek · 21.01.2008, 17:54

Цитата:

Сообщение от vitalya

ОК. попробую такую терапию.
как кстати к новичкам в Атлете относятся?
начал заниматься в Аполоне на гордк, а щас по причине местожительства хочу посетить Атлет.

нормально там всё, главное чтобы ты приходил туда с целью выполнить всё то, что хочешь выполнить, а не ходил с одного станка на другой...

10.11.2007, 23:00	#122
FalseFaced aka UNwise Регистрация: 15.09.2004 Сообщений: 2,278	1) Я не как дом. а как сарай. 2) Если бокс, то прекращай бицуху бомбить. Переходи на трицепс 3) 2.5 часа это много, но для тя норма, когда будут хорошие веса, тогда тренька будет саааамый макс 2часа, ито на энергетиках. 4) Если для бокса, жим переделывай на силу (www.ironman.ru, раздел ПАУЭРЛИФТИНГ, программу Б.И. Шейко Подготовка для разрядников, там вдумайся и вытащи жим) Становую на выносливость-в среднем 8-10 повторов, пирамидой. Присед - на взрыв, не меньше 10 повторов. Ноги на ширине плеч, тяжёлоатлетический стиль. Качай икры, для "танцев" пригодяца. и предплечье, чтоб кисти не выбивать. Переделай если хочешь Присед+Жим, другой день Становая+Жим. Впринципе я сам до этого дошёл, потом порыскал на бойцовских форумах\сайтах, единственно чо нашёл, где впорядочке написано это у Бадюка (6й дан Киокушина, он либо МС, либо МСМК Пауэрлифтинга). Принципы те же. 5) Плечи в качалке сильно не убивай, ссушаца как у меня, ибо на боксе они убиваюца, да ещё и жим если тяжёлый. Откатишься. Фигачь спину, лучше конечно как тяжёлоатлеты. 6) Если бокс 3 треньки в неделю, тренажёрка тогда 2. Короче n-1, где n -бойцовская тренировка. PS всё кроме 1го пункта ИМХО __________________ Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] Последний раз редактировалось FalseFaced; 10.11.2007 в 23:03.

21.01.2008, 12:13	#123
vitalya Новичок Регистрация: 05.10.2007 Сообщений: 96	боль в спине. При выполнении упражнения: стоя, штанга (или гантели/гири) на опущеных руках - поднимание плечами. в правой, ближе к позвоночнику части в области лопатки при поднятии появляется колющая боль в одном и том же месте. полезное упражненеи, но из за боли почти не делаю его. вес не большой беру, так как начинающий. раньше (1.5 года назад) занимался, боль была такая же. подскажите что может быть, может мазью согревающей мазать. ? пробовал хорошо разминаться. тож не то...

21.01.2008, 17:13	#127
FalseFaced aka UNwise Регистрация: 15.09.2004 Сообщений: 2,278	У меня когда такое было, делал рентген 650р + невролог 250р. Вывод-растянул мышцу. Лечица закачкой, просто больше подтягивайся, делай тяги. Короче больше качай спину. __________________ Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов]

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Упражнения для телепортации	kcylykc	Наука, религия, философия	15	01.12.2014 21:56

21.01.2008, 16:09	#126
vitalya Новичок Регистрация: 05.10.2007 Сообщений: 96	ну да на трапецию. блин, не люблю ходить к докторам.)))

21.01.2008, 17:32	#128
vitalya Новичок Регистрация: 05.10.2007 Сообщений: 96	ОК. попробую такую терапию. как кстати к новичкам в Атлете относятся? начал заниматься в Аполоне на гордк, а щас по причине местожительства хочу посетить Атлет.