![]() |
|
![]() |
Сообщения за день |
![]() |
Добавить альбом |
![]() |
Поиск |
![]() |
Правила форума |
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
![]() |
#31 |
shpongled
Регистрация: 20.07.2004
Сообщений: 474
|
![]()
бабушкин рецепт лечения лечения травм суставов (не открытых переломов конечно
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#32 | |
лягушка в сметане
Регистрация: 22.07.2004
Сообщений: 1,060
|
![]() Цитата:
![]()
__________________
...Да святится Имя Твоё... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Новичок
Регистрация: 28.07.2004
Сообщений: 1,075
|
![]()
Решил резюмировать мой опыт в качалке.
1. Чем вы старше, тем больше риск травм и тем дольше они заживают. 2. Ни одна качка не стоит потерянного здоровья. 3. Научитесь подготавливать кости, суставы, связки к возросшим возможностям мышц. 4. Качаетесь с анаболиками - ждите проблем с суставами - ну, не успеют они нарастить мощь связочного аппарата. 5. Раз в два месяца - неделю качаем 80% весами по 4 подхода на 20 повторений (если не получается, снижаем вес ещё). 6. ГРЕЕМСЯ перед тренировкой, а не размахиваем ручками. 7. Травмировались? Во всемя упражнения есть боль в суставе? - Отдых две недели. Без всяких отговорок. Отдыхаем, восстанавливаем силы. Начинаем заниматься с МАЛЕНЬКИХ весов - долго - не видел я, чтоб меньше, чем за три месяца связки восстановились. Вкатываемся очень плавно. Запомните - НИКАКИХ подходов через боль! |
![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
вечный папка :)
Регистрация: 24.05.2005
Сообщений: 861
|
![]()
оч сильно мышцы забиваются, никакой массаж не помогает, сижу вечерами и тамбоном по ним луплю. подскажите как можно иначе?
ps еще судороги ночью, уже простынь протер до дыр ![]()
__________________
"Звереет сердце, каменеет кулак, в моей душе алым пламенем пылает чёрный флаг!.." @ Летов
|
![]() |
![]() |
![]() |
#35 | ||
т е х н оп а р я
Регистрация: 23.09.2004
Сообщений: 818
|
![]() Цитата:
Цитата:
1. тут всё ясна. 2. ну это тоже понятно в общем. 3. всмысле разминаться хорошо? 4. все анаболики и не анаболики в мусорку, тока натуральные продукты! 5. Для чего собственно? 6. Велотренажёр? А общеразвивающие упражнения, теже махи вращения, + разминочные подходы допустим на жиме лёжа? 7. Через мышечную боль можно же? Ну и наверно использование всяких там бинтов эластичных на кисти или ремня на поясницу не то чтобы исключает, но во всяком случае снижает риск травмы сустава? Последний раз редактировалось squirrel; 11.08.2008 в 19:32. |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#36 | |
Хожу по другим мирам
![]() |
![]() Цитата:
Чаще всего, когда судороги ног периодические, причина - это нарушение баланса микроэлементов: кальций, магний, калий. По уму, как это делается в Америке, например, надо идти в поликлинику, платить деньги и делать анализ крови на определение содержания в крови кальция, магния, калия. Как это делается у нас. Приходит ко мне женщина и говорит, что "судороги уже месяца два в икроножных мышцах, периодически, волосы сыпятся, ногти ломаются". Я говорю, что надо есть сыр, йогурт, кефир, бананы, орехи ![]() ![]() ![]() ![]() Можно принимать и курсами, например, 2 недели в 1-2 месяца раза 3-4 в год в зависимости от симптомов.
__________________
Хорошо обученная Белка может ВСЕ ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#37 | |
вечный папка :)
Регистрация: 24.05.2005
Сообщений: 861
|
![]() Цитата:
ремни на кисти это только для рывкового кача на 101% своих возможностей - чтобы суставы не вылетели, при обычном каче бинты только вредят - твои суставы тоже должны привыкать фиксировать массу. 105 кг при весе в 74 это хоть и немного, но то что я тянул этот вес без бинтов и без травм - уже говорит в пользу моей (и не только моей) теории. качать меньшим весом это для того чтобы мышцы, суставы и связки востановились. перерыв делать это сильно экстремально, а вот снизить обороты - самое оно. жалко я себя никак немогу заставить невыкладываться ![]() у всего кача есть один минус - ваши мышцы привыкают расходовать много энергии и питательных веществ, поэтому если просто качатся (без бассейна, бега и т.д.) то когда потребуется взорваться - ваше сердце может и не выдержать и уж 100% не выдержит ваша дыхалка ![]()
__________________
"Звереет сердце, каменеет кулак, в моей душе алым пламенем пылает чёрный флаг!.." @ Летов
Последний раз редактировалось squirrel; 14.09.2006 в 17:16. Причина: излишнее цитирование:) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#38 | |||
Новичок
Регистрация: 28.07.2004
Сообщений: 1,075
|
![]() Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
Banned
Регистрация: 19.01.2006
Сообщений: 2,285
|
![]()
Могу посоветовать очень простой рецепт, для укрепление сердечной мышцы и вобще он хорошь для профилактике, позволяет гормонично и разносторонне влиять на организ человека.
Мёд, грецкие орехи, курога, всё это смешать, размельчить и эликсир жизни готов. Так же у кого проблемы с механическими травмами (повреждение суставной капсулы или выверхи) можно использовать мумиё в сочетании с электрофорезом. У кого проблемы с сосудами, мумиё можно принемать внутренним способом Ps: Когда у меня были травмы я проходил полный курс ЛФК (Лечебная Физическая Культура) в спортивном диспанцере Последний раз редактировалось Kar@tel; 08.02.2007 в 23:31. |
![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
Гость
Сообщений: n/a
|
![]()
Народ, посоветуйте что нидь : я баскетболист, в октябре приземлился на чужую ногу и вывернул голеностоп, в травмпункте после рентгена сказали - растяжение связок, 2 дня холод и фиксация эластичным бинтом, потом мазать гелем и опять бинтом. Ну вроде все прошло, начал активно играть но есть проблемы- когда резко выпрыгнеш вверх на вколачивание мяча в корзину или чтоб накрыть кого нидь- резкая боль в галике, причем просто так ващее не болит и сразу после приступа можно сразу же продолжать бегать дальше. Единственное средство от этого кот я нашел - если в тазике с очень горячей водой погреть ногу минут 30 перед игрой то таких проблем с галиком ващее нет. Мож кто еще советы даст?
P.S Я по совместительству еще и байкер- ну там мотоциклы, косухи, цепи и все такое. Так вод недавно привезли шикарные ковбойские сапоги со шпорами, а там каблук 4 см, ну я походил походил и как то неудачно наступил- таже боль. Последний раз редактировалось NikOtiN; 13.02.2006 в 02:43. |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
ПК-Помощь. | SuperMod | Работа, услуги | 0 | 10.01.2012 22:14 |
Помощь | Arien | Общий раздел | 54 | 29.09.2007 21:35 |
![]() |
![]() |
![]() |
|