Спортивное питание

[FalseFaced]

Ну просто без комментариев

"Химия" в понимании качка - это всё, что увеличивает тестостерон (как главный анаболик для мышц), инсулин, гормон роста в крови путем вкалывания/приёма гормональных препаратов. К "химии" не относятся протеиновые смеси, креатин и прочие добавки, побочка на письку от них такая же как от рыбы холодного копчения. Антибиотики - это не качковская химия, это средство от запоров и не имеет никакого отношения к стероидам, это вообще другой класс химических веществ. Качкам их принимать противопоказано, дристать в толчке - это не есть гуд для качка на массе. Кроме того, антибиотики - не только средство от запоров, но и средство от воспалений, нагноений, триппер тоже ими лечится... Тут можно почитать подробнее: http://www.microbiology.ru/antibiotics.php

Качковское понятие "химии" никак не связано с химическим методом получения лекарств. Сейчас всё в мире делается при помощи физико-химических процессов, химических методов обработки и получения. Это относится ко всем ныне существующим продуктам питания, таблеткам, добавкам... окромя молока прямо из под коровьих доек. Более подробно см. школьный курс химии.

Анаболические стероиды и андрогены, инсулин, гормон роста - это "страшная" химия, и принимать её следует под присмотром врача. Самовольные игрушки могут иногда приводить к потрясающим, а иногда к очень плачевным последствиям. Вам не следует её принимать, если ничего о ней не знаете. А если Вы думаете, что сможете срезать углы в тренинге, принимая химию, - Вы заблуждаетесь. Чтобы эта химия работала, надо уметь тренироваться. Игрушки с ней, когда у вас силовые в приседе-жиме-тяге, порядка 150-80-150 кг, ни к чему не приведут, или результат будет много меньше ожидаемого. Вы, конечно же, думаете, что какой я крутой и не умею тренироваться. Да, Вы не умеете тренироваться до тех пор, пока в натуральную без химии не достигнете 90-100 кг мышечной массы. На это может потребоваться 5-20 лет, в зависимости от уровня ваших познаний. Вы должны научиться прогрессировать в силе; масса, не подкрепленная силовыми, долго не удержится. Это не относится к тому прогрессу, который идёт в первый год тренировок, когда Вы поднимаете всё бОльшие веса за счёт одного только усилия мысли, осваивая мышцы, которые вам дала природа. И не надо говорить, типа Вы массу набираете в первый месяц тренировок хорошо. Это чисто из-за смены ритма жизни, стали качаться, стали жрать как качки, вес подскочил, но не за счёт мышц, а за счёт увеличения дерьма и воды в организме. В этот период можно провести и 10 курсов, а толку будет НОЛЬ, плюс к этому Вы долго будете снова возвращаться к натуральному тренингу насухую без химии. Просто курсить, принимая метан, - бесполезное занятие. Нужно кардинально изменить стиль жизни, подстроить жизнь под курс. Вот тогда, может быть, и будет успех...

[FalseFaced]

Курсы для новичков. И прога калькулятор для метана
PS Для интереса:
Метандиенон - 500 до 650р.
Кломид(чтоб был малый откат и восстановление выработки тестостерона) -от 200 до 500р(зависит от кол-ва таблеток).
Кленбутерол - от 150 до 400р
Винстрол - от 200р

[FalseFaced]

CYCLES novice to advanced
Автор: Realgains
Взято с www.steroidology.com

Введение.
Определенного уровня развития, превышающий ваш естественный уровень, можно достичь, пользуясь относительно умеренными дозами препаратов, но при условии, что вы правильно тренируетесь, едите и спите.
Для среднего парня со средним ростом 175 см, со средней костной структурой и генетически типичными восстановительными и силовыми показателями (вес сухой массы тела 85-88кг, жим лежа 125-135кг, полный присед 170-180кг, и около 225кг становая тяга).
В дальнейшем вам понадобятся большие дозы препаратов, чтобы наблюдался непрерывный рост. Повышение дозы происходит не пропорционально повышению массы тела. Например, многие могут увеличить вес на 4-5кг при помощи, по меньшей мере, 250мг тестостерона в неделю. Чтобы увеличить массу на 10% это потребует на увеличения дозы препарата значительно больше чем на 10%. Скажем так 15-20 кг потребуют значительной дозы.
Количество используемого препарата зависит от того насколько близко или далеко вы находитесь от своего естественного максимума.
Большие дозы препаратов используемые при собственном низком весе тела приведут конечно же к ускоренному росту, но ценой больших денег и побочек… «ускоренный» не всегда означает быстрый.

Факты.
250 мг тестостерона ципионата в неделю дает уровень тестостерона, превышающий вдвое уровень, производимый молодым человеком естественным образом. Поэтому те, кто еще не достиг своего естественного предела, могут расти и без препаратов, если знают, как правильно это делать, или расти на низких или умеренных дозах.
100мг ципионата передает около 70мг чистого тестостерона (за вычетом самого эфира).
Тестостерон производиться в количествах от 4 до 8 мг в день – это от 28 до 70 мг неделю. Таким образом вы можете видеть, что 250мг ципионата (175 мг чистого тестостерона) могут перенести вас на уровень повыше, что означает новый впечатляющий уровень развития.

Курсы для новичков и тех, кто еще не добрался до своего естественного уровня развития.
Лучший путь для начала, это взять один стероид, тестостерон предпочтительнее по двум причинам: №1 вам не нужны сложные комбинации – значительный результат всеравно будет заметен; №2 приобрести необходимый опыт – субъективная реакция на лучший из всех гормонов (скорость роста, побочки…)
Любой отдельно взятый стероид может привести к впечатляющему результату, но 4 из них действительно «ужасны» в этом отношении: Тестостерон, Дианабол (метандиенон), Анадрол (оксиметолон) и Тренболон. Лично мне не нравится Анадрол из-за своей повышенной токсичности… НО для короткого цикла он вполне подходит.

Курс №1
Понимая, что многие хотели бы получить результат как можно быстрее, я рекомендовал бы 400-500мг тестостерона энантата или ципионата в неделю. Продолжительность 8-12 недель с таким же периодом отдыха между курсами. Всегда следует иметь под рукой блокаторы эстрогена: нолвадекс 20мг / день или хотя бы кломид 50мг / день.
Вы получите более стабильный уровень тестостерона в крови, делая инъекции дважды в неделю (по 200-250мг).
Сустанон так же подходит, но является слишком дорогим по сравнению с енантатом или ципом (эх, Америка… )

Короткий курс с тестом
4-6 недель, но с использованием пропионата 100мг через день. (Более подробная информация находиться в посте «FAQ по коротким курсам»)

Курс №2
Метандиенон 30мг / день, разделенные на 4 дозы, одна прямо перед сном.
Метан, наверное, единственный стероид, который лучше тестостерона в смысле скорости срабатывания. Ограничение по времени на курсе составляет 4-6 недель из-за своей токсичности.

Курс №3
Тэст ципионат или энантат 400-500мг / неделю на 8-12 недель и метан 30мг/день на первые 4 недели. Несомненно очень мощная комбинация. Метандиенон позволяет ускорить процесс. Проблемы с этой комбинацией заключается в том, что вы испытаете сильную задержку воды и «опухнете». Применение ингибиторов эстрогена, например аримидекс 0.5-1г / день, может оказаться неплохой идеей…

Курс №4 для «отчаянных» новичков
Тэст 400мг / неделю и трен 75мг через день. Отличная комбинация, но требует большего количества инъекций, так что это хороший шанс испытать себя в этом отношении.


Курс №5 классическая комбинация
Тэст / дэка 250 мг каждого на 8-12 недель.

Курс №6
Еще одна проверенная комбинация. Дека 400мг / неделя и метан 30мг день.

После каждого курса следует брать «отдых» от препаратов, равный по крайней мере длине самого курса.

Признаки гино.
Каждый день в душе проверяйте соски мыльными руками. Если почувствуете боль или зуд немедленно закиньтесь нолвой. В действительности в большинстве случаев (для большинства парней) невозможно подцепить гино пока вы не используете ароматизирующиеся препараты.

Дополнительная информация для новичков.
Конечно, вы можете использовать и другие препараты… но они врядли являются для вас лучшим выбором. Хотя это зависит от ваших целей. Если вы ищете меньшего результата в построении массы попробуйте следующее… но не ожидайте чего-то сверхъестественного.

Анавар 30-50мг / день (единой дозой) на 4-6 недель

Винстрол 50мг / день внутримышечно или орально.

Пару слов о 17-альфа стероидах.
Принимаемые в умеренных дозах и разумное количество времени, как описано выше, они не опасны для печени. Применение следует ограничить сроком 4-6 недель, что делает их применение экстра безопасным.

Попробуйте Примоболан (если можете найти настоящий) 600 мг / неделя.

Болд 400-600мг / неделя.

Дека 400мг / неделя

Пару слов о Деке.
1. Дека не превращается в прогестерон. Это прогестин и соответственно активирует рецепторы прогестерона сильнее, чем другие стероиды.
2. Дека, в умеренных дозах, не является причиной гино.
3. Некоторые парни действительно переносят тяжелое восстановление от деки, хотя некоторые (включая меня) вообще не испытывают проблем с восстановлением.
4. Дека может повлиять на либидо, если принимать без нужного андрогена, но этого никогда не происходит при дозе 400мг/неделя. Даже 100мг тестостерона в неделю могут решить эту проблему.
Если чувствуете снижение либидо, то добавьте немного теста или провирона.

Пару слов о Тренболоне.
Некоторые говоря т что этот стероид слишком тяжел для новичков, но они же рекомендуют комбинации типа тест / метан, что не менее жестко IMHO, а в случае применения без ингибиторов эстрогена задержка воды может оказаться очень неудобным явлением.
Информация о токсичности для почек так же является мифом. Я ставил трен в дозе 100мг / день на протяжении 10 недель подряд, и не наблюдал их увеличения.
Трен сам по себе так же может быть применен в дозе 50-75мг через день, если вы можете выдержать частые инъекции…

КУРСЫ ДЛЯ СЕРЕДНЯЧКОВ
Те же курсы но с более высокими дозами.

Основной Курс
Тэст 400-750мг / неделя и трен 75мг / день. Нереальная комбинация! И к тому же простая и наверное лучшая. Это все что нужно середнячку.
Осмелюсь заявить, что как бодибилдер, Вы можете достичь своих целей, используя только 2 стероида.

КУРСЫ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.
Я не собираюсь давать много рекомендаций для продвинуты братьев, так как вы уже сами знаете что для вас лучше.
Как вы однажды поняли, чтобы стать действительно больше и далее удаляться от своего естественно максимума, вам нужно все больше и больше препаратов. Чтобы стать таким же уродом как соревнующийся на национальном уровне или профи вам нужны высокие дозы стероидов, так же как и ГР и ИНС.
Вы должны полностью осознавать использование ХГЧ , так как вам придется находиться большую часть времени на препаратах.
Профи используют около 2-4 грамм тэста в неделю!!! Полюс другие препараты, ГР и слин. Опасно для здоровья, по крайней мере для моего… но это их работа.
Вы все еще можете стать значительно больше, используя умеренные дозы, если у вас все находиться в порядке: еда, отдых, тренировки, сон отсутствие стресса вне зала… Quadsweep с Elite-а выступает на национальном уровне , а его курсы относительно умеренны и только недавно он начал использовать ГР.

Я достиг своих сухих 110кг при росте 175см с жимом 200 приседом около 320 и почти 365 в тяге на умеренных дозах стероидов и не более 1 грамма теста в неделю.
Моя любимая комбинация, и по моему наипростейшая и лучшая, это Тэст 1 грамм / неделю и трен 75мг / день + аримидекс 1мг /день.
Я использовал и другие любимые комбинации Дека/Примо/Тест и ГР, но считаю, что они не перебивают комбинацию тест / трен.
Мой любимый короткий курс это 50мг метана, 75мг трена и 100мг пропа в день на 4-6 недель с 1мг аримидекса.
Для предсоревновательной сушки за несколько недель до шоу я использовал трен 75мг/день и небольшие количества пропа.

Пару слов о ГР.
Гормон роста используется культуристами с 70-х. Старая версия производилась из трупов.
Я не думаю, что на ГР можно нарастить много массы, но он может значительно помочь и многие ребята имели больше пользы чем я от его употребления. Обычно он применияется в доза 0.3 МЕ на фунт (0.6-0.7 МЕ / кг) тела в неделю.

И как я уже говорил…. Если вы собрались употреблять препараты, следует посещать врача.

[FalseFaced]

Что такое сжигатели жира?
Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные и термогенные формулы. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные из липотропные комплексы и их воздействие на организм человека.
Содержащиеся в таких комплексах липотропные факторы L-карнитин, холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и др. предназначены для транспортировки и утилизации жиров. Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира и уменьшает его количество. Комбинация подобных липотропных факторов и натуральных травяных экстрактов, предназначенных для выведения избытка жидкости из организма, позволяет добиться максимальных результатов в конвертации жировой ткани в дополнительную энергию и выведения воды из подкожного слоя.
Основными действующими компонентами липотропных препаратов являются:

1. Chitosan - один из новейших, наиболее революционных сжигателей жира. Представляет собой новое поколение жиросжигающих препаратов-блокираторов, которые значительно эффективнее уже известных. Отличие этого продукта от обычных сжигателей жира в том, что он мешает образованию жировой прослойки, не позволяя жировым кислотам связываться между собой и откладываться в жировое депо. Chitosan является волокном, полученным из панцирей ракообразных. С успехом применяется атлетами для набора сухой мышечной массы без жира в условиях высококалорийного питания. Очень часто Chitosan используется как самостоятельная пищевая добавка.

2. Пищевая добавка Pyruvat, являеся природным веществом. Данное соединение способствует высвобождению внутриклеточной энергии, как и углеводы, но проникает в клетки без помощи инсулина (этим обеспечивается моментальное усвоение). А потому не оказывает негативное влияние на жировой обмен, что обычно может происходить при приеме большого количества углеводов. При этом Pyruvat способствует уменьшению содержания амминиака в мышцах.

3. Назначением L-Carnitine является стимулирование утилизации подкожного жира и снижение уровня холестерина в крови. Обычно рекомендуется применение в сочетании с разгрузочными диетами. Во время интенсивной тренировки карнитин, способствуя утилизации жиров, вносит свою лепту в обеспечение энергией мышечной работы, и, чем больше карнитина находится в организме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохраняется в мышцах. Таким образом, карнитин является мощным фактором, влияющим на обмен сократительных белков во время интенсивных тренировок в сторону их сбережения. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания. Добавление карнитина в рацион питания приводит к повышению выносливости организма, улучшению функции сердца, уменьшению подкожного жира, более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках. Основная формула выглядит так: ЖИР + КИСЛОРОД + L-CARNITINE=ЭНЕРГИЯ. Таким образом, L- Carnitine является для всех спортсменов крайне важным посредником в жировом обмене веществ. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, одновременно значительно улучшается насыщение клеток кислородом. Препарат широко применяется как естественная добавка к пище спортсменов при избыточной массе тела. Также различают концентраты изотонического напитка с L-Carnitine, которые обычно минералы и микроэлементы (калий, кальций, магний), витамины (С, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту) и углеводы(как правило, декстрозу).

4. Acetil-L-Carnitine - модифицированная форма аминокислоты L-карнитина, природного регулятора обмена жиров в клетках мышц, который переносит триглицериды через клетоточные мембраны. Таким образом, накопленные жиры выводятся на круги обмена организма для выработки энергии при длительной нагрузке. Кроме того, хотя этот процесс полностью еще не понят, имеются свидетельства, которые наводят на мысль, что Acetil-L-Carnitine может повышать уровни тестостерона. Другие исследования наводят на соображения, что он также способен уменьшать уровни кортизола (главного катаболического вещества) и помогать в предотвращении распада белка. Препарат эффективен для увеличения сухой мышечной массы, улучшения общего физического состояния, снижения веса за счет жира.
Среди жиросжигающих добавок есть т.н. “термогеники” или “термодженики”, как их обычно называют.
Данные термогенные комплексы призваны ускорить ваш метаболизм и, в частности, подстегнуть жировой обмен. Стоит подчеркнуть, что заодно термодженики здорово увеличивают выносливость.
Несомненный плюс термогенных препаратов в том, что они имеют здоровую основу - экстракты растений. Обычно они включают в себя алкалоиды эфедры хвощевой (экстракты Ma Huang или Sida cordifolia, эфедроподобные синтетический эфедрин, норфедрин и т.д.), кофеин или гуарану, а часто дополнены аспириноподобными натуральными экстрактами (Зелолоз). Иногда липотропными добавками (L-карнитин, хром и др.).
Сочетание эфедроподобных веществ и кофеина дает мощныый жиромобилизующий эффект. Усиливаются процессы распада подкожно-жировой клетчатки и выход свободных жирных кислот вкровь. Подобные комбинации веществ в термогенных комплексах позволяют получить суперэнергетическую формулу снижения веса.
В настоящее время на рынке спортивного питания представлен большой выбор всевозможных термогенных комплексов, состав которых обычно включает в себя следующие компоненты:

Эфедрин и эфедроподобные вещества.- Эфедрин и эфедроподобные вещества являются сильным стимулятором центральной нервной системы и мышечной работоспособности. Эфедроподобные вещества являются эффективными средствами для "сжигания" жировой прослойки и снижения массы тела. Помимо прочего, эфедроподобные вещества несколько подавляют аппетит, позволяя безболезненно сократить количество потребляемой вами пищи.

Кофеин и гуарана.- Гуарана стимулирует центральную мышечную систему. Сам по себе кофеин не оказывает термогенного эффекта, но усиливает действие эфедриносодержащих веществ.
- Гуарана (паста, приготовленная из семян лианы Paullinia сuраnа) содержит значительное количество природного кофеина. Гуарана обеспечивает оптимальную концентрацию кофеина в организме, поддерживая высокий энергетический уровень длительное время.

L-карнитин.
- L-карнитин ускоряет жировой обмен и играет немаловажную роль при производстве энергии и снижение уровня холестерина в крови.

Пиколинат хрома.
- Хром в термогенных комплексах увеличивает проницаемость клеточных мембран, усиливая действие термогенного компонента и действие L-карнитина.

Цитримакс.- Гидрооксид лимонной кислоты (цитримакс) снижает аппетит. Препятствует преобразованию и откладыванию углеводов в жировое депо организма.

Отдельно следует сказать и о противопоказаниях и рекомендациях к применению термогенных препаратов.
- Хотя безопасной суточной дозой эфедрина считается 120 мг, не принимайте более 60 мг эфедроподобных веществ в течение суток, сроком более 12 недель.
- Учтите, во время приема термоджеников температура тела может повышаться на 0,5-2 градуса.
- Чтобы не возникало привыкания к препаратам, через каждые 2 недели приема рекомендуется делать недельный перерыв.
- Принимайте термогенные комплексы за 30-60 минут до еды.
- Не рекомендуется принимать термогеники перед сном!
- Поскольку прием термогенных комплексов способствует повышенному потоотделению, дополняйте сою диету витаминно-минеральными добавками.
- Страдающим высоким давлением, заболеваниями сердца и щитовидной железы, болезнями желудочно-кишечного тракта, диабетом, простатитом, следует проконсультироваться с врачом перед применением препарата.
- При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита уменьшите дозу пpeпapата или прекратите прием совсем.
- Термогенные комплексы не рекомендуются для использования лицами моложе 18 лет.

Михаил ДЬЯКОНОВ (“Сила и Красота" Октябрь-Декабрь 2000)
P.S.
В дополнение хочется сказать, что спортсмены и не занимающиеся спортивной деятельностью люди, использующие жиросжигающие средства содержащие экстракты Ma Huang или Sida cordifolia, а так же кофеин или гуарану, аспириноподобные натуральные экстракты типа экстракта белой ивы, получают действительно очень мощный эффект жиросжигания и антикатаболический эффект.
Пользователь таких препаратов, как правило, теряет где-то в районе 4-6 кг веса в месяц! Жир легкий и 4 кг жира это визуально достаточно большой объем, утилизация которого даст вам возможность достаточно быстро сменить одежду на пару размеров, что особенно важно женщинам, да и всем у кого давно уже скопился дряблый жирок внизу живота и на боках. Основное преимущество в том, что пользователь не теряет мышечной массы! Обычно изнуряющие диеты приводят к тому, что человек теряет достаточно большой вес и это заметно, но на самом деле жира у такого худеющего не становится меньше, он теряет мышечную массу! Так, к сожалению или к счастью устроен человек. Для успешной борьбы с жиром нужно достаточно кушать и главное употреблять в пищу правильные продукты: нежирное мясо (куриные филейные грудки, индейка), рыбу (лососевые), крупы (рис, гречка), макароны грубого помола, нежирные молочные продукты, яйца, овощи и фрукты. С таким рационом просто невозможно поправиться, разве что лишь за счет мышечной массы, но это никому не вредит, а даже наоборот, придает больше уверенности.
Тем, кто верит обещаниям похудеть от какого-нибудь супер нового средства и при этом не иметь ограничений в еде, могу сказать, что только верить вам и остается. Тем же, кто понимает, что чудес на свете не бывает, и кому нужен реальный эффект жиросжигания, у кого обмен веществ в организме не позволяет достаточно эффективно худеть при небольшом объеме потребляемой пищи, советую использовать действительно эффективные антикатаболические липотропные средства в комбинации с правильным питанием. Занятия спортом не обязательны для достижения цели, худеть вы все равно будете, но конечно для оптимально сбалансированного, эстетичного внешнего вида человеку необходимо иметь развитую мышечную массу, так что занятия спортом никогда не будут лишними и даже ускорят достижение заветных целей.

Купить в Красноярске это можно в Локомотиве, Форе, Богатыре.

[FalseFaced]

Часть первая "С чего начать?"
Часто задается вопрос: Хочу сдвинуться с места и провести курс стероидов для улучшения спортивных результатов, ускоренного набора мышечной массы и т.д., но чтобы при этом я не имел "страшных побочных эффектов", о которых можно прочитать в СМИ и услышать от "сведующих" знакомых, с чего мне начать, какие препараты выбрать, как правильно составить курс?


Ответ хотелось бы начать с встречного вопроса: А Вам оно нужно? Я говорю об употреблении в качестве допинга именно гормональных средств. Да, подобные вещи способны сильно помочь в достижении целей поставленных перед собой конкретным человеком, лишь именно помочь, но заменить бешеный труд и образ жизни, для многих просто неприемлемый, стероиды не могут. Поэтому всегда нужно сначала четко для себя представить, как именно придется жить, чтобы получить желаемый результат с Помощью допинга. Среди далекого от спорта вообще и от культуризма в особенности народа, до сих пор бытует мнение, что если хочешь стать накаченным парнем за короткий срок и особо не прилагать к этому усилий, то вколи себе "анаболик" и все - получай результат, не напрягаясь. Это я как раз к образу жизни клоню… Дело все в том, что не получается "не напрягаясь", нужно как раз наоборот, привыкнуть жить, для многих я бы сказал, в бешеном ритме. Результат должен оправдывать вложенные средства, правильно? Если речь идет о том, чтобы пойти на некоторый риск, связанный с Вашим здоровьем и, кроме того, покупая, если Вам повезло, оригинальный (не поддельный) препарат, Вы все же платите деньги. Либо Вы подойдете к делу со всех сторон одинаково серьезно, либо не стоит пока думать о стероидах, потому что результат должен оправдать риск и вложенные средства. Мне кажется это актуально для сегодняшней жизни. Что же именно значит подойти со всех сторон серьезно, какие обязательные условия должен соблюдать будущий пользователь стероидных препаратов? Об этом я и собираюсь сказать. На самом деле система проста, нужно регулярно и правильно питаться это, наверное, наиважнейшая из частей составляющих успех, далее, нужно правильно тренироваться, нужно правильно организовывать свой отдых, т.е. время, которое Вы проводите вне зала. Что значит слово "правильно"? Заставить свой организм реагировать на Ваше поведение желаемыми Вами результатами достаточно сложно, для этого нужно создать все условия. Если человеку нужен рост мышечной массы, значит, ему нужно создать все условия для своего организма, чтобы он мог строить эту массу. Правильное питание включает в себя регулярный, обычно 1 раз в 2,5-3 часа, прием пищи состоящей из достаточно большого кол-ва разнообразного белка и оптимального кол-ва углеводов и жиров. (Касаться подробно этой темы я буду в других частях этой статьи.) Значит, наготове всегда должна быть еда, в крайнем случае, гейнер. Питаться реже, значит не давать своему организму возможности для роста. Фактически, постоянно нужно быть в процессе поел - переварил - снова поел и так целый день. Иначе попросту и стероиды не будут в полную силу работать. Т.е. работать-то они будут, но тот анаболический эффект стероидов, ради которого Вы и затевали все это, уже не сработает, уточняю, что под анаболическим эффектом я подразумеваю реальный рост силы и мышечной массы, визуально видимый на тренировке, на весах и в зеркале. Далее, теренировки должны быть регулярны, оптимально 4 раза в неделю, и правильно построены. Правильно построить тренировки Вам может помочь только человек прошедший многое и добившийся хорошего результата, еще чтобы честный был желательно, таких не много. Скажу, так к слову, немного забегая вперед, что "химический" тренинг от "нехимического" отличается лишь интенсивностью, а сами принципы силовых упражнений и построение их, остается всегда одинаковыми. И последнее, отдых, а точнее восстановление сил и сам рост, который будет происходить под воздействием сильного физического стресса и регулярного снабжения организма всеми необходимыми строительными материалами. Все это определенного рода система, соблюдение которой, лишь длительное время, может дать желаемый и уже реальный результат. Вы должны трезво подумать о том, позволяют ли Вам Ваши жизненные условия позволить себе такую роскошь, в том числе и финансовую.

Если Вы все взвесили и готовы соблюдать все условия, то приступим к основным вопросам. А именно, сколько должен длиться первый курс, и какие препараты использовать. Я всегда негативно отношусь к различным схемам приема стероидов опубликованным в некоторых печатных изданиях и сети. Схема может быть только примером, на основе которого человек может поэксперементировать, создавая свою, подходящую для себя схему. У всех разные организмы и что хорошо одному не так хорошо другому. Выяснить каким потенциалом обладает Ваше тело, и что для Вас лучше подходит, можете только Вы и никто больше. Естественно на это нужно время, время для экспериментов над собой, как бы это ужасно ни звучало. Правда есть все же, на мой взгляд, некоторые вещи, которые можно посоветовать каждому, кто собирается провести свой первый курс.

1. Не использовать андрогенные препараты.

2. Провести короткий курс, оптимально 6 недель, во время которого посмотреть на реакцию своего организма и сделать выводы. Если спортсмен впервые пробует гормональный допинг, то при правильном подходе результаты будут превосходными даже при использовании минимальных дозировок анаболических стероидов мягкого действия.

3. В качестве своего первого препарата использовать именно Нандролон Деканоат, анаболический стероид практически не имеющий вредных побочных эффектов для любого организма, но в разумных дозировках, конечно. Дозировки, должны быть минимальны, но от них напрямую зависит действие. Для реального эффекта начинающему пользователю стоит ограничиться дозировкой в 200мг нандролона деканоата в неделю. Этот препарат практически безопасен, потому что по своей структуре он практически не затрагивает печень и не сильно сбивает выработку эндогенного тестостерона. Как правило, набранный вес на этом препарате по большей части остается и после курса, а так же силовые показатели. Как сохранять набранные результаты будет написано в следующих статьях.

4. Для успешного результата использовать дозировку 200мг нандролона за инъекцию один раз в неделю 6 недель подряд. Для лучшего результата нандролон можно комбинировать с метандиеноном, но Вам я советую думать только о тайском метане, этот продукт гораздо более высокого качества, чем наш банальный отечественный метан. Почему я так считаю, напишу позже. Анабол (тайский метан) принимать в дозировке от 3х до 6-8 табл. в день в течение 4-5 недель, дольше не имеет особого смысла. Начать с 3х в день - 1-я утром, 2-я днем, 3-я вечером, раз в 3-4 дня увеличивать дозировку на 2-3 таблетки, равномерно распределяя прием таблеток в течение дня по кол-ву и времени. Затем идет плато, на котором Вы держите одну и ту же дозировку в 2-3 недели. В последнюю неделю приема, понижая дозировки по 1-2 табл. в день до 0. Эти два стероида одновременно дадут Вам максимальный анаболический эффект и минимум побочных. Вы поймете, как работают стероиды в принципе, и уже на основе своего первого небольшого оптыта сможете обдумать свои дальнейшие действия.

Культуризм - спорт для думающих людей, особенно когда используется допинг.

Вот вобщем-то и все: что именно лучше, сколько и как долго. Остается еще один вопрос, а именно: А что там с побочками, насколько реально то, что говорят об импотенции, отвалившейся печени и прочих кошмарах? Насчет импо, это кому не известно, зависит только от двух причин, первая причина психологическая, от этого бывает импотенция, и вторая причина раковые опухоли (аденомы) простаты. Все, больше ни от чего импотенции не будет. Если у человека есть склонность к онкологическим заболеваниям, то ему не следует принимать стероиды, т.к. осложнения с простатой могут перейти в болезнь. Если человек здоров, то привести к такого рода последствиям стероиды не могут. Что возможно при длительном применении больших дозировок: олигоспермия, полная остановка выработки эндогенного тестостерона. Все эти результаты безудержного и не грамотного применения стероидов, как ни странно имеют обратный ход. Кому-то для восстановления своей эндокринной системы нужны недели, а кому-то месяцы, но главное в том, что эти процессы обратимы, ктобы и чтобы Вам не говорили. Я знаю человека имевшего полный набор побочек связанных с неправильным и особо длительным применением андрогенных стероидов. У него, пожалуй, было все худшим образом, он проходил лечение в течение года, на тот период его жена не могла забеременеть, но видимо его организм дольше обычного приходил в норму, и спустя полтора года его жена успешно забеременела и сейчас у него двое уже подростающих детей. У многих ребят употребляющих длительно, даже с профессиональной целью, стеориды есть благополучные семьи, рождаются "на курсе" абсолютно здоровые дети (слава Тебе Господи). Примеров я могу привести много, за 12 лет тренировок, большую часть из которых употреблялись стероиды, я узнал достаточно об этих вещах, и на собственном примере в том числе. Но об этом только в приватном общении. Миф об импотенции так и остается мифом, а то о чем еще будут говорить завистливые люди? На печень плохо влияют только таблетированные препараты алкилированные по 17-альфа. Для того чтобы нанести реальный ущерб здоровой печени, нужны килограммы съеденых таблеток и годы их пожирания. Если Ваша печень здорова, то вы можете ничего не бояться, испортить ее Вы врядли сможете. Если серъезно, то просто не нужно принимать таблетки с формулой 17-альфа дольше 5-6 недель и желательно делать перерывы между курсами таблетированных препаратов примерно столько же.


Часть вторая "Диета"

Итак, в первой части мы поверхностно касались вопроса о питании. Пришло время на примере объяснить, как должен питаться спортсмен целью которого является рост мышечной массы. Как я уже говорил, процесс питания практически непрерывен, конечно, не буквально, но все же, всегда нужно помнить - вовремя питаться это основа мышечного роста. Практика показывает, что количество приемов пищи в день должно быть не менее пяти, если Вы действительно хотите прогрессировать. Ниже привожу примерную схему времени приема пищи и список продуктов, являющихся наиболее ценными:

08.30 - 1й прием, например: 4-5 цельных яиц (в любом виде), 1 картофелина, черный хлеб, овощи. Таким примерно может быть завтрак, но это не обязательно, бывает неплохо и тарелку овсянки навернуть, главное, чтобы Вы понимали, что за ночь уровень глюкозы в крови у здорового человека постепенно падает, если утром спортсмен не принимает вовремя пищу для восстановления ее концентрации, то гликоген в мышцах с Помощью ряда ферментов превращается в глюкозу, что недопустимо, для тренирующегося атлета, так как гликоген необходим для питания работающих мышц. Чтобы гликоген всегда был на высоком уровне, Вам нужно часто есть. А с едой после сна желательно не тянуть.
11.00 - 2й прием. 200-250 гр. куриного филе, рис, овощи, черный хлеб.
14.00 - 3й прием. 250 гр. красной рыбы (лучше всего подходят лососевые - недорого, удобно и очень питательно), гречневая крупа.
17.00 - 4й прием. 200 гр. говядина (или же индейка, можно постную свинину), макароны грубого помола, овощи.
20.00 - 5й прием. 200-250 гр. нежирного творога с молоком, йогуртом либо кефиром.
23.00 - 6й прием. 100-150 гр. куриного филе, салат из овощей, черный хлеб.

Это приблизительная схема суточного приема пищи активно тренирующегося и принимающего а/а стероиды атлета. Я подчеркиваю, что именно приблизительная, а не обязательная. Обязательным является лишь соблюдение 2,5-3 часа интревала между приемами еды. Все наименования продуктов и их количества могут быть заменены на другие, более привычные и подходящие именно Вам. Но об одном хочу предупредить, что так называемые полуфабрикаты (пельмени, колбасы, сосиски и пр.), должны использоваться в пищу не часто, иначе качество набираемого Вами веса может оказаться сомнительным, кроме того, с подобным рационом вообще трудно снабдить организм всем необходимым. Людям с избыточными жировыми отложениями вообще нельзя использовать полуфабрикаты в пищу, так же как и жареные картошку и свинину. Основой, в любом случае, должна служить белковая диетическая пища. Если у Вас достаточно быстрый обмен веществ и лишних отложений жира нет, то для набора массы подойдут любые продукты с высоким содержанием белка и углеводов. Если же Вы имеете лишний, накопленный неправильным питанием и физической пассивностью жир, то Вам просто необходимо полностью перестроиться на белковое питание с минимальным кол-вом потребляемых углеводов с высоким гликемическим индексом. Проще говоря, куриное филе, рис, гречка, овощи, яйца, нежирный творог должны стать Вашим меню надолго, только в этом случае у Вас есть шанс набрать солидный мышечный вес и избавиться от жира.

Многие зададут вопросы: А как же быть с многочисленными пищевыми добавками (протеиновые смеси, гейнеры, аминокислоты и пр.), которыми завален любой магазин спортивного питания? На каждой коробке написано, что важнее именно этого ничего нет, а коробок-то сотни, что выбрать? Отвечаю: Всегда представляйте себе реальные нужды Вашего организма. А реально каждому из нас нужны: белок, углеводы и жиры, витамины и минералы, наилучшими источниками для которых является продуктовый рынок. Вы никогда не замените полноценное и эффективное для занятий спортом питание, состоящее из натуральных продуктов, каким угодно порошком или капсулами. Вы можете лишь дополнить Ваш рацион белковыми или белково-углеводными смесями, а так же аминокислотами, витиаминами и минералами. Теперь посмотрим, кому и что может лучше подойти. Если Вы, опять же, это проблема многих, имеете лишний жир и Ваша цель - рост мышечной массы одновременно с утилизацией жира, то наилучшим образом Вам поможет белковая смесь, желательно сывороточного протеина, прием которой можно распланировать по-разному. Это можно делать в то время, когда у Вас нет возможности поесть полноценно и вовремя, а так же неплохо принимать вечером, вместо ужина. Вы можете употреблять такого рода смеси в любое удобное для себя время. Использовать смеси содержащие углеводы не рекомендую. Если же у Вас нет проблем с лишним весом и Ваш организм не склонен к быстрому накоплению жировых отложений, то наилучшим вариантом для дополнения к обычной пище, Вам послужит белково-углеводная смесь. Обычно в одной порции такого напитка содержится 20-40 % белка и соответственно 80-60 % углеводов. Одна порция может служить полноценной заменой приема пищи, использовать которую можно утром вместо завтрака, а так же до или после тренировки. Вы всегда можете самостоятельно решать, в какое время лучше принимать гейнер именно Вам, в разные дни это может быть по-разному.

Еще один важный момент для всех, это прием витаминов. "Vita" на латыни значит "жизнь". Витамины играют самую важную роль в обменных процессах организма, это многие недопонимают. При современной жизни, даже при хорошем питании, испытывает нехватку витаминов абсолютно любой организм, причем не только весной, как многие думают, а круглогодично. Вместе с приемом количества витаминов адекватного потребностям Вашего организма Вы почувствуете явный прилив энергии и улучшенное самочувствие, кроме того, Ваша имунная система будет лучше работать, что особенно важно при приеме стероидов. Так же желательно дополнить свой рацион и минеральными веществами, которые, так же как и витамины можно приобрести в аптеках и спортивных магазинах.

Так же имеет смысл использоваить аминокислоты. Аминокислоты являются источником для синтеза организмом своего собственного белка, который в свою очередь используется при строении мышц. Основными источникоами аминокислот служат яйца, мясо, молочные продукты. Аминокислот достаточно много и не все из них при нехватке организм может синтезировать сам, поэтому имеет смысл дополнять питание приемом капсул содержащих аминокислоты.

В итоге становится ясно, что наиболее необходимым и наиважнейшим условием прогресса при приеме стероидов является натуральная и разнообразная пища, а так же обязательное соблюдение временного режима приема пищи. Никакие порошки не заменят Вам натуральные продукты, но могут служить хорошим дополнением к рациону. Витамины должны приниматься обязательно. Не важно, худой Вы или толстый, попросту говоря, каждый может добиться очевидного и желаемого результата, если будет правильно понимать всю важность правильного построения диеты. Удачи Вам!

автор статьи: Алексей Кареев

Ну и зачем ты все это выложил? Уже давно доказанно что среднестатический человек может достичь определенных результатов в силовом тренинге и без всяких стероидов. Например стать Мастером Спорта по тяжелой атлетике или пауэлифтингу. И раньше чем человек упреться в свой генетический предел не имеет смысл принимать стероиды, и к тому же надо еще определить являеться ли временный застой в результатах следствием генетического предела или же неправильной системой тренинга или питания. А вываливать сюда курсы для начинающих, я тащусь...
Нафига 15летнему Васе Пупкину с жимом 50кг приседом 65кг и становой 70кг стероидные курсы? пусть покачаеться года 3 , а потом он и так о стероидах будет знать все что нужно.

[FalseFaced]

Сообщение от NikOtiN

...Нафига 15летнему Васе Пупкину с жимом 50кг приседом 65кг и становой 70кг стероидные курсы? пусть покачаеться года 3 , а потом он и так о стероидах будет знать все что нужно.

Вот я и выложил за этим. Т.к. там всё написано, что Васе с такими данными стеройды не нужны.

[squirrel]

Сообщение от FalseFaced

Кломид(чтоб был малый откат и восстановление выработки тестостерона) -от 200 до 500р(зависит от кол-ва таблеток).

Я все понимаю... мы опять начинаем перепалки. Но -
кломид - это эстроген (женский половой гормон)... Международное название - Кломифен

Применение: бесплодие, дисфункциональные маточные кровотечения, аменорея (когда нет менструации), галакторея (на фоне опухоли гипофиза), поликистоз яичников (синдром Штейна - Левенталя), синдром Киари - Фроммеля, андрогенная недостаточность, олигоспермия (мало сперматозоидов).
Побочные действия: головная боль, головокружение, депрессия, повышенная утомляемость, беспокойство, бессонница, нарушение зрения, тошнота, рвота, многоплодная беременность, приливы, увеличение массы тела, боль внизу живота, в области груди, яичек (у мужчин), гипертермия, обратимое выпадение волос, аллергические кожные реакции.
Я абсолютно уверена, что ЭТО не нужно принимать мужчинам... Это вредно. Это не стоит того, что Вы хотите сделать со своим телом... это - зло...

[FalseFaced]

Во всяком случае используются не десятки грамм, а один стандарт. Кому приспичет, пусть жуёт на свой страх и риск.

[FalseFaced]

Сообщение от squirrel

Я все понимаю... мы опять начинаем перепалки. Но -
кломид - это эстроген (женский половой гормон)... Международное название - Кломифен

Применение: бесплодие, дисфункциональные маточные кровотечения, аменорея (когда нет менструации), галакторея (на фоне опухоли гипофиза), поликистоз яичников (синдром Штейна - Левенталя), синдром Киари - Фроммеля, андрогенная недостаточность, олигоспермия (мало сперматозоидов).
Побочные действия: головная боль, головокружение, депрессия, повышенная утомляемость, беспокойство, бессонница, нарушение зрения, тошнота, рвота, многоплодная беременность, приливы, увеличение массы тела, боль внизу живота, в области груди, яичек (у мужчин), гипертермия, обратимое выпадение волос, аллергические кожные реакции.
Я абсолютно уверена, что ЭТО не нужно принимать мужчинам... Это вредно. Это не стоит того, что Вы хотите сделать со своим телом... это - зло...

squirrel, ты очень любишь пугать всех побочками, но как врач должна знать, что это неотъмлемая часть всех лекарств. И как правило они появляюца после передозировок. Даже пример побочек Витамина Е. Они тоже довольно таки страшные: нарушения зрения,диарея, головокружение, обморок, рост белых волос на участках алопеции. Нарушаеца метаболизм гормонов щитовидной железы и увеличиваеца риск тромбофлебитов и тромбоэмболий.

PS я конечно не знаю некоторых определений, но противопоказания тоже не мелкие. И это у простых витаминок.