NITROSS - Страница 53

NITROSS · 01.07.2007, 00:20

Отличный день такой как и вчера впринципе, все никак не могу съездить термопасту купить...

NITROSS · 01.07.2007, 13:24

Спать долго сегодня мне было не суждено... Нет, нет я выспался, просто встал раньше.. Причиной этому послужило то, что мне приснились милашка и пумочка, причем милашка во всей своей красе... А стояк ведь мешает спокойно спать...

[ The Prodigy - Narayan ]

NITROSS · 02.07.2007, 01:01

Первый месяц отдыха позади, каждый день теперь хороший.. Лето, оно и в Африке лето..
За все время пока занимаюсь дома уже как-то систематически составил себе комплекс упражнений..
Даже два комплекса небольших получились.. Они почти одинаковы, отличаются чуть-чуть.

Первый:

1) Отжимание лежа, на книгах (!), для прокачки груди, 5 подходов.
2) Упражнением это назвать трудновато, вис на брусьях (растяжка груди).
3) Подтягивания: Обычным хватом, обратным хватом и узким хватом.
4) Брусья, 3 подхода.
5) Есть у меня замечательная штучка, экспандер называется, сгибание рук на бицепс, поочередно, 3 подхода, без перерывов.
6) Концентрированный подъем на бицепс на "парте", каждой рукой поочередно, задача максимально согнуть, максимально разогнуть, это придаст бицепсу завершенность и высоту. 3 подхода.
7) Пресс. Просто лежа. Для верхних мышц живота. 3 Подхода.
8) Пресс. В висе на брусьях, подъемы ног вверх. Для нижних мышц живота. 3 Подхода.
9) Упражнение "Маятник" его вроде называют, в одной руке снаряд, другая рука на поясе, наклоны вправо/влево, т.е. если в левой руке снаряд, наклоны вправую сторону, и наоборот. Для косых мышц живота. 3 подхода без перерыва.
10) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса влево-вправо, по 50 раз в каждую сторону, важно иметь быстрый темп. Для косых и межреберных мышц живота.
11) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса вверх-вниз, по 50 раз в каждую сторону, важно иметь быстрый темп. Для косых и межреберных мышц живота.

Второй:

1) Подтягивания: Обычным хватом, обратным хватом и узким хватом.
2) Брусья. 2 подхода.
3) Упражнение с экспандером для плеч + подъем гири к подбородку. Делается суперсерией. 3 подхода.
4) Разводка гантелями стоя, для плеч. 3 подхода.
5) Сгибание рук на бицепс с экспандером, поочередно, 4 подхода, без перерывов.
6) Концентрированный подъем на бицепс на "парте", каждой рукой поочередно, задача максимально согнуть, максимально разогнуть. 2 подхода.
7) Пресс. Просто лежа. Для верхних мышц живота. 3 Подхода.
8) Пресс. В висе на брусьях, подъемы ног вверх. Для нижних мышц живота. 3 Подхода.
9) Упражнение "Маятник". Для косых мышц живота. 3 подхода без перерыва.
10) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса влево-вправо, по 50 раз в каждую сторону. Для косых и межреберных мышц живота.
11) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса вверх-вниз, по 50 раз в каждую сторону. Для косых и межреберных мышц живота.

___

Занимаюсь ежедневно, ради интереса. Хочется проверить правдоподобность слов Владимира Турчинского, что реально накачать пресс за несколько месяцев. Вот проверим, получится или нет.

NITROSS · 02.07.2007, 01:41

http://forum.rastrnet.ru/showpost.ph...8&postcount=19

А ведь это правда....

:-D

NITROSS · 02.07.2007, 02:21

http://forum.rastrnet.ru/showpost.ph...9&postcount=24

Вот что-то подобное...

NITROSS · 03.07.2007, 01:07

Почти за год исписал 53 страницы дневника.

День сегодня, как ни странно, тоже неплохой, но вот погода сегодня конечно подкачала..
Нашел таки здоровенный тюбик термопасты, завтра закуплюсь.

NITROSS · 04.07.2007, 00:19

Нормальный день, цель дня выполнена, хотя моя постоянная цель еще со мной, и не достигнута, это кажется уже важнее чем все остальное..
Когда сегодня опять "шайкой" осаждали качели, я как всегда все пропустил... И не видел то, чего возжелаю увидеть.

NITROSS · 04.07.2007, 16:05

Проснулся сегодня как обычно в полдень. Досаждает скука в четырех стенах. Остается только заниматься по комплексу, делать больше нечего.. А еще я за последние два дня только завтракал два раза и больше ничего не ел, причем все время продолжал интенсивно заниматься, не отступлю от этого и сегодня..

NITROSS · 04.07.2007, 20:33

Вот + еще одно сообщение в мой ЖЖ. Что сказать, все идет по плану, занятие и отказ от еды.
Некоторым из вас везет, потому что у вас есть друзья, которые понимают вас, мне же нет, нет у меня есть друзья, но дело в другом. Поэтому я в одиночестве, навсегда.
Пойду хоть прогуляюсь, а то дома целый день..

[ Donnacha Costello : Always A Part ]

NITROSS · 05.07.2007, 00:47

Нормально так, лучше чем я ожидал.
А еще сегодня ночью раздражали какие-то людишки, которые орали где-то под окном: "За-жи-гал-ка! За-жи-гал-ка!".

01.07.2007, 13:24	#522
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Спать долго сегодня мне было не суждено... Нет, нет я выспался, просто встал раньше.. Причиной этому послужило то, что мне приснились милашка и пумочка, причем милашка во всей своей красе... А стояк ведь мешает спокойно спать... [ The Prodigy - Narayan ] Последний раз редактировалось NITROSS; 09.07.2007 в 02:17.

02.07.2007, 02:21	#525
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	http://forum.rastrnet.ru/showpost.ph...9&postcount=24 Вот что-то подобное... Последний раз редактировалось NITROSS; 04.07.2008 в 01:41.

01.07.2007, 00:20	#521
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Отличный день такой как и вчера впринципе, все никак не могу съездить термопасту купить...

02.07.2007, 01:01	#523
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Первый месяц отдыха позади, каждый день теперь хороший.. Лето, оно и в Африке лето.. За все время пока занимаюсь дома уже как-то систематически составил себе комплекс упражнений.. Даже два комплекса небольших получились.. Они почти одинаковы, отличаются чуть-чуть. Первый: 1) Отжимание лежа, на книгах (!), для прокачки груди, 5 подходов. 2) Упражнением это назвать трудновато, вис на брусьях (растяжка груди). 3) Подтягивания: Обычным хватом, обратным хватом и узким хватом. 4) Брусья, 3 подхода. 5) Есть у меня замечательная штучка, экспандер называется, сгибание рук на бицепс, поочередно, 3 подхода, без перерывов. 6) Концентрированный подъем на бицепс на "парте", каждой рукой поочередно, задача максимально согнуть, максимально разогнуть, это придаст бицепсу завершенность и высоту. 3 подхода. 7) Пресс. Просто лежа. Для верхних мышц живота. 3 Подхода. 8) Пресс. В висе на брусьях, подъемы ног вверх. Для нижних мышц живота. 3 Подхода. 9) Упражнение "Маятник" его вроде называют, в одной руке снаряд, другая рука на поясе, наклоны вправо/влево, т.е. если в левой руке снаряд, наклоны вправую сторону, и наоборот. Для косых мышц живота. 3 подхода без перерыва. 10) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса влево-вправо, по 50 раз в каждую сторону, важно иметь быстрый темп. Для косых и межреберных мышц живота. 11) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса вверх-вниз, по 50 раз в каждую сторону, важно иметь быстрый темп. Для косых и межреберных мышц живота. Второй: 1) Подтягивания: Обычным хватом, обратным хватом и узким хватом. 2) Брусья. 2 подхода. 3) Упражнение с экспандером для плеч + подъем гири к подбородку. Делается суперсерией. 3 подхода. 4) Разводка гантелями стоя, для плеч. 3 подхода. 5) Сгибание рук на бицепс с экспандером, поочередно, 4 подхода, без перерывов. 6) Концентрированный подъем на бицепс на "парте", каждой рукой поочередно, задача максимально согнуть, максимально разогнуть. 2 подхода. 7) Пресс. Просто лежа. Для верхних мышц живота. 3 Подхода. 8) Пресс. В висе на брусьях, подъемы ног вверх. Для нижних мышц живота. 3 Подхода. 9) Упражнение "Маятник". Для косых мышц живота. 3 подхода без перерыва. 10) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса влево-вправо, по 50 раз в каждую сторону. Для косых и межреберных мышц живота. 11) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса вверх-вниз, по 50 раз в каждую сторону. Для косых и межреберных мышц живота. ___ Занимаюсь ежедневно, ради интереса. Хочется проверить правдоподобность слов Владимира Турчинского, что реально накачать пресс за несколько месяцев. Вот проверим, получится или нет.

02.07.2007, 01:41	#524
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	http://forum.rastrnet.ru/showpost.ph...8&postcount=19 А ведь это правда.... :-D

03.07.2007, 01:07	#526
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Почти за год исписал 53 страницы дневника. День сегодня, как ни странно, тоже неплохой, но вот погода сегодня конечно подкачала.. Нашел таки здоровенный тюбик термопасты, завтра закуплюсь.

04.07.2007, 00:19	#527
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Нормальный день, цель дня выполнена, хотя моя постоянная цель еще со мной, и не достигнута, это кажется уже важнее чем все остальное.. Когда сегодня опять "шайкой" осаждали качели, я как всегда все пропустил... И не видел то, чего возжелаю увидеть.

04.07.2007, 16:05	#528
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Проснулся сегодня как обычно в полдень. Досаждает скука в четырех стенах. Остается только заниматься по комплексу, делать больше нечего.. А еще я за последние два дня только завтракал два раза и больше ничего не ел, причем все время продолжал интенсивно заниматься, не отступлю от этого и сегодня..

04.07.2007, 20:33	#529
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Вот + еще одно сообщение в мой ЖЖ. Что сказать, все идет по плану, занятие и отказ от еды. Некоторым из вас везет, потому что у вас есть друзья, которые понимают вас, мне же нет, нет у меня есть друзья, но дело в другом. Поэтому я в одиночестве, навсегда. Пойду хоть прогуляюсь, а то дома целый день.. [ Donnacha Costello : Always A Part ]

05.07.2007, 00:47	#530
NITROSS ۞۞۞ Регистрация: 01.07.2005 Сообщений: 1,011	Нормально так, лучше чем я ожидал. А еще сегодня ночью раздражали какие-то людишки, которые орали где-то под окном: "За-жи-гал-ка! За-жи-гал-ка!".