01.07.2007, 00:20 | #521 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Отличный день такой как и вчера впринципе, все никак не могу съездить термопасту купить...
|
01.07.2007, 13:24 | #522 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Спать долго сегодня мне было не суждено... Нет, нет я выспался, просто встал раньше.. Причиной этому послужило то, что мне приснились милашка и пумочка, причем милашка во всей своей красе... А стояк ведь мешает спокойно спать...
[ The Prodigy - Narayan ] Последний раз редактировалось NITROSS; 09.07.2007 в 02:17. |
02.07.2007, 01:01 | #523 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Первый месяц отдыха позади, каждый день теперь хороший.. Лето, оно и в Африке лето..
За все время пока занимаюсь дома уже как-то систематически составил себе комплекс упражнений.. Даже два комплекса небольших получились.. Они почти одинаковы, отличаются чуть-чуть. Первый: 1) Отжимание лежа, на книгах (!), для прокачки груди, 5 подходов. 2) Упражнением это назвать трудновато, вис на брусьях (растяжка груди). 3) Подтягивания: Обычным хватом, обратным хватом и узким хватом. 4) Брусья, 3 подхода. 5) Есть у меня замечательная штучка, экспандер называется, сгибание рук на бицепс, поочередно, 3 подхода, без перерывов. 6) Концентрированный подъем на бицепс на "парте", каждой рукой поочередно, задача максимально согнуть, максимально разогнуть, это придаст бицепсу завершенность и высоту. 3 подхода. 7) Пресс. Просто лежа. Для верхних мышц живота. 3 Подхода. 8) Пресс. В висе на брусьях, подъемы ног вверх. Для нижних мышц живота. 3 Подхода. 9) Упражнение "Маятник" его вроде называют, в одной руке снаряд, другая рука на поясе, наклоны вправо/влево, т.е. если в левой руке снаряд, наклоны вправую сторону, и наоборот. Для косых мышц живота. 3 подхода без перерыва. 10) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса влево-вправо, по 50 раз в каждую сторону, важно иметь быстрый темп. Для косых и межреберных мышц живота. 11) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса вверх-вниз, по 50 раз в каждую сторону, важно иметь быстрый темп. Для косых и межреберных мышц живота. Второй: 1) Подтягивания: Обычным хватом, обратным хватом и узким хватом. 2) Брусья. 2 подхода. 3) Упражнение с экспандером для плеч + подъем гири к подбородку. Делается суперсерией. 3 подхода. 4) Разводка гантелями стоя, для плеч. 3 подхода. 5) Сгибание рук на бицепс с экспандером, поочередно, 4 подхода, без перерывов. 6) Концентрированный подъем на бицепс на "парте", каждой рукой поочередно, задача максимально согнуть, максимально разогнуть. 2 подхода. 7) Пресс. Просто лежа. Для верхних мышц живота. 3 Подхода. 8) Пресс. В висе на брусьях, подъемы ног вверх. Для нижних мышц живота. 3 Подхода. 9) Упражнение "Маятник". Для косых мышц живота. 3 подхода без перерыва. 10) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса влево-вправо, по 50 раз в каждую сторону. Для косых и межреберных мышц живота. 11) Аэробное упражнение с минигрифом, повороты корпуса вверх-вниз, по 50 раз в каждую сторону. Для косых и межреберных мышц живота. ___ Занимаюсь ежедневно, ради интереса. Хочется проверить правдоподобность слов Владимира Турчинского, что реально накачать пресс за несколько месяцев. Вот проверим, получится или нет. |
02.07.2007, 01:41 | #524 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
|
02.07.2007, 02:21 | #525 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Последний раз редактировалось NITROSS; 04.07.2008 в 01:41. |
03.07.2007, 01:07 | #526 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Почти за год исписал 53 страницы дневника.
День сегодня, как ни странно, тоже неплохой, но вот погода сегодня конечно подкачала.. Нашел таки здоровенный тюбик термопасты, завтра закуплюсь. |
04.07.2007, 00:19 | #527 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Нормальный день, цель дня выполнена, хотя моя постоянная цель еще со мной, и не достигнута, это кажется уже важнее чем все остальное..
Когда сегодня опять "шайкой" осаждали качели, я как всегда все пропустил... И не видел то, чего возжелаю увидеть. |
04.07.2007, 16:05 | #528 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Проснулся сегодня как обычно в полдень. Досаждает скука в четырех стенах. Остается только заниматься по комплексу, делать больше нечего.. А еще я за последние два дня только завтракал два раза и больше ничего не ел, причем все время продолжал интенсивно заниматься, не отступлю от этого и сегодня..
|
04.07.2007, 20:33 | #529 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Вот + еще одно сообщение в мой ЖЖ. Что сказать, все идет по плану, занятие и отказ от еды.
Некоторым из вас везет, потому что у вас есть друзья, которые понимают вас, мне же нет, нет у меня есть друзья, но дело в другом. Поэтому я в одиночестве, навсегда. Пойду хоть прогуляюсь, а то дома целый день.. [ Donnacha Costello : Always A Part ] |
05.07.2007, 00:47 | #530 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
Нормально так, лучше чем я ожидал.
А еще сегодня ночью раздражали какие-то людишки, которые орали где-то под окном: "За-жи-гал-ка! За-жи-гал-ка!". |
|