milk

[milk]

Прошел 1-ый день соревнований, проспал работу (встал в 7 часов утра, подумал что рано еще, лег поваляться минут 10, уснул на 4 часа...) В высоту напрыгал 170см, личный рекорд пробежал 50м за 6.3 сек, тоже личный, мог 6.2 спокойно, но в самом начале бега чуть-ли не упал, пришлось выравниваться и догонять соперников. В моем забеге бежал инвалид (плохо слышит и видит), но бежит он не как инвалид, молодец парень, он меня обогнал на 1 десятую. Завтра барьерчики, надо хорошо выспаться и полечить ноги, а то болят сильно...

[milk]

ААААААА!!!!!! Завалил второй день соревнований... не будем о плохом Сегодня работал весь день почти, даже на тренировку не пошел, решил сделать себе приятное и не только себе день отдыха после соревнований, давно пора завтра на работе буду чистить кальмаров, готовить что-нибудь вкусное полюбому придется как и всегда, столько всего готовишь, слюни рекой текут, а ничего не попробовать, элитное заведение блин

[milk]

Сегодня на работе чистил кальмаров... Руки воняли долго от них почистил с парнем 20кг картошки и поехал на тренировку.
Разминка: бег 10мин, гибкость.
Имитация барьерного бега с резиной на толчковую и маховую ногу 3 серии по 15 раз,спец беговое упражнение с резиной с партнером 5 серий с резиной 5 серий без по 40м, старт с колодок 5 серий, имитация бега с грузиками по 1кг на руках по 30 сек, 2 серии с грузиками 2 серии без, 1 серия бег на месте по 30 сек с грузиками и без, имитация прыжка в высоту с резиной 2 серии по 15 раз, имитация толкания ядра с резиной 2 серии по 15 раз, заминка 2 круга.
Тренировался долго и мучительно поехал домой, устал сильно...

[milk]

Воооот, еще один день подходит к концу. Подведем итоги:
Работа: ничего интересного, кроме того, что наш дворник забухал или отморозил себе руки, короче пришлось вместо него выбрасывать мусор... Придет - завалю
Тренировка: разминка бег 4 круга, гибкость. Попрыгал в высоту с тумбочки, не очень хорошо.
Барьеры: старт на 1 барьер с колодок высота 91см 3 серии, старт на 2 барьера высота 91см расстояние 8.70м.
Длина: прыжки в длину с места 3 раза, с 3х шагов, с 5ти шагов.
Беговая: пробежки по 400м 4 серии, нужно было уложиться за 1:10с (уложился).
Заминка 2 круга, гибкость.
Потом поехал к подруге, повалялись на кровати, настроение у нее было плохое, вроде поднял, а может и нет...

[milk]

Тренировочка:
Прыжки в высоту на технику.
Разминка: 10мин бег, гибкость.
Упражнения с грузиками на руках: имитация бега на месте руками 40 сек, имитация бега без грузиков 20с 2 серии.
Упражнения с резиной: "Колесо" 40м 4 серии.
Бег на частоту 20м.
Передвигание блина 15кг по полу ногой (не знаю как правильно сказать) 5 движений по 2 серии на каждую ногу.
Спец беговые упражнения 50м 4 серии (2 шага высоко поднимая бедро, 2 шага сгибая ноги в коленях...).
Выпрыгивания вверх 50м 4 серии, боковой бег высоко подпрыгивая 50м 4 серии (2 шага в одну сторону 2 в другую).
Имитация толкания ядра 2 серии по 10 раз.
Жим от груди 60кг 10 раз 1 серия.
Пресс на перекладине поднимая ноги вверх 15 раз 1 серия.
Спина на станке с блином 15кг, 15 раз 1 серия.
Заминка 2 круга.
Закончилась тренировка поздно, поэтому решил никуда не ехать кроме как домой. Завтра на работу, потом на тренировку, затем еще не придумал...

[milk]

сегодня ездил на работу, не привычно все таки по выходным работать, но я это осилил, приготовил пищу на персонал, помог шеф-повару в приготовлении заказных блюд для посетителей, все было замечательно меня похвалили и я отправился на тренировочку...
Разминка: 10мин бег, гибкость.
Скачки на одной ноге 30м 2 серии, на правой 6.3с на левой 6.3 секунды, слабовато, ну не умею я этого делать Быстрые прыжки в шаге 50м за 8.2с 2 серии. Прыжки с места 3 раза, 2.67м. 3-ой скачок с места 2 серии, на правой около 7.84м, на левой 7.65м. "Уголок" на перекладине над метровым барьером 23с.
Пробежки по 500м 2 серии, 1-ая 1.30с, 2-ая 1.26с.
Завтра снова на работу ахтунг просто А еще мне наконец-то купили раскладной диван!!! я полтора года спал на матрасе от кровати, которой уже лет 30 )) я так счастлив надо его испробовать

[milk]

Сегодня выдался неплохой денек, с утра поехал на работу, провели там генеральную уборку до 4 часов, отправился к подруге, давно ее не видел, эх... как я соскучилсяИзмазали друг друга пироженным повеселились немного так сказать Поехал домой, посмотрел с другом фильм "Антидурь" (хороший фильм, веселый ). Сейчас посижу немного, и баеньки, ведь завтра снова на работу, потом на тренировку, потом... В общем как всегда

[milk]

Тренировка:
Разминка: бег 10мин, гибкость.
ускорения с резиной 15м 5 серий, старт с колодок 5 серий.
Барьеры: 2 серии в 5 шагов высота 91см, старт на 1 барьер с колодок 3 серии, старт на 3 барьера с колодок, расстояние 8.80м 3 серии за 4.92сек.
3 серии по 200м за 30сек.
Заминка 2 круга, гибкость (теперь я умею садиться на продольный шпагат, хочу еще и на поперечный...).
Поехал к подруге, заехал на пол часика и домой, как жаль что автобусы так редко ходят по вечерам, так бы остался до часов 11...

[milk]

Вот дела, я вернулся после столь продолжительного отсутствия, хорошо так отдохнул летом, ну как отдохнул, тренировался, ездил в Турцию, потом в спорт-лагерь, щас снова тренировки, буду их записывать сюда, начнем с завтрашнего дня!

[milk]

День не задался с утра, опоздал на учебу, из-за пробок в городе, а в целом все хорошо. Отучился, поехал на тренировку:
Разминка: бег 4 круга, гибкость.
Беговая: 1ая серия - 400м за 1.5мин, 300м за 0.46мин, 50м за 6.5сек. 2ая серия - 400м за 1.3мин, 300м за 0.44мин, 50м за 6.7сек.
Силовая: броски ядра 7кг, передом - 12.30м, спиной - 13м по 5 раз 1 серия.

Беговая жесть, ноги как деревяшки были...