Легкий способ бросить курить

[Vrach]

Я вот смотрю, про курение такое оживление)), а я выложил книгу о том, как бросить пить, что никто не заинтерисовался перед праздниками)??

[Сабля]

Сообщение от Vrach

Я вот смотрю, про курение такое оживление)), а я выложил книгу о том, как бросить пить, что никто не заинтерисовался перед праздниками)??

Перегар не так страшен.. как накур...
Не люблю курильщиков. Особенно тех кто курит на лестницах и в общественных туалетах. На кол их! .. Еще есть такие кто курит прямо перед входом в здание.. а бедные некурящие вынуждены пробиратся мимо них ... Неужели нельзя немного в сторону отойти?
Про остановки даже речи нету... А в автобусе ехать с прокуренным человеком сущее наказание..
Знакомый после прочтения книги не курил 2 месяца. Восхищался написаным там и вовсю трубил про эту книгу. Потом случилась стрессовая ситуация и все прочитанное пошло к черту. Теперь снова дымит.

[Прозревший]

Сообщение от Сабля

Перегар не так страшен..

Сабля, Спасиба за праильную аринтацию иподержку. Сёдня Ja пью. Ноо без курива..штопримечательно. завтра снова вбой

[Bitman]

Сообщение от Прозревший

И что значит ты держишься?

то и значит, что пока приходится подавлять рефлексы от этой привычки орешками, конфетками и т.п...

Сообщение от Прозревший

Я когда раньше бросал (до книги) то мое держание и мучения держались на моей силе воле. А это ни есть правильно. Я чувствовал что я приносил какую то жертву, тем что не курил. Скажи ведь тоже самое чувствуешь и ты?

хаха.. нет, ты ошибаешься. у меня такого чувства нет. наоборот, я чувствую, что жертва будет, если закурю.

Сообщение от Прозревший

А вот со знанием книги у тебя этого чувства не будет.

сомнительно)

[Прозревший]

Сообщение от Bitman

то и значит, что пока приходится подавлять рефлексы от этой привычки орешками, конфетками и т.п...

Вот тебе выписка из книги по твоему случаю. Но это не выход. Тебе нужно читать всю книгу.
Да когда я бросил, то в первые три дня спасал себя от сильных приступов паники тем, что делал до 10-ти глубоких вздохов. Помогало очень.


37. Заменители

Заменители включают жевательную резинку, конфеты, мятные леденцы, травяные сигареты и пилюли. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ. Они только затрудняют процесс, а не облегчают его. Если вас настигают страдания, и вы используете заменитель, он лишь продлевает муки и усиливает их. На самом то деле вы говорите себе: «Мне нужно покурить или заполнить пустоту». Это все равно, что сдаться грабителям или уступить перед вспышкой раздражения у ребенка. Ведь это лишь продлит появление приступов дискомфорта и истязание самого себя. В любом случае, заменители не облегчат мук отвыкания. Вы испытываете тягу к никотину, а не к пище. Заменители могут только заставить вас продолжать думать о курении. Помните о следующих моментах:
1. Заменителей никотина не существует.
2. Вам не нужен никотин. Это не пища, а яд. Когда вас настигнет приступ дискомфорта, напомните себе, что от мук отвыкания страдают лишь курильщики. Считайте эти муки еще одним злом наркотика. Представьте, что муки отвыкания — это агония никотинового чудовища.
3. Помните: сигареты создают пустоту, а не заполняют ее. Чем быстрее вы поймете, что у вас нет потребности курить или делать что нибудь еще вместо этого, тем скорее станете свободны.
В особенности избегайте любой продукции, содержащей никотин, неважно, жевательная ли это резинка, пластырь, спрей или новейшее хитроумное приспособление — ингалятор, напоминающий пластмассовую сигарету. Да, действительно, небольшая часть курильщиков, пытавшихся бросить курить при помощи заменителей никотина, преуспела в своем начинании, и теперь приписывают свои достижения их использованию. Однако они бросили курить вопреки использованию заменителей, а вовсе не благодаря им. Огорчает, что многие врачи продолжают рекомендовать лечение методом замены никотина.
Это неудивительно: если вы до конца не понимаете сущности никотиновой ловушки, метод замены никотина выглядит достаточно убедительным. Он основан на убеждении, что когда вы предпринимаете попытку бросить курить, у вас есть два сильных врага, которых вам предстоит одолеть:
1. Привычка, которую нужно сломать.
2. Муки отвыкания от никотина, которые нужно выдержать.
Если вам нужно победить двух сильных противников, то разумнее сражаться с ними не одновременно, а по очереди. Поэтому, бросив курить, вы первое время принимаете какой нибудь заменитель никотина. Когда же привычка курить будет сломана, постепенно начинают сокращать и поступление никотина, т.е. бьются с каждым врагом по отдельности.
Звучит вполне разумно, но этот метод, к сожалению, основан на ложной посылке. Курение — не привычка, а наркотическая зависимость. Физическая боль, вызванная отвыканием от никотина, практически незаметна. Бросая курить, вы стремитесь одновременно убить и маленькое никотиновое чудовище, живущее в теле, и большое чудовище, пребывающее у вас в уме. Метод замены никотина продлевает жизнь маленького чудовища, которое, в свою очередь, продлевает жизнь большого монстра.
Помните, что «Легкий способ» позволяет бросить курить сразу. Вы убиваете большое чудовище («промывание мозгов») еще до того, как выкурите последнюю сигарету. Вскоре умрет и маленькое чудовище, но это не станет для вас большей проблемой, чем она была в вашу бытность курильщиком, даже пока чудовище будет умирать.
Подумайте, можно ли излечить наркомана от наркотической зависимости, рекомендуя ему принимать тот же самый наркотик? Один известный и глубокоуважаемый врач однажды заявил по общенациональному телевидению, что некоторые курильщики так сильно зависят от никотина, что если они бросят курить, им придется всю жизнь принимать его заменители. Как мог этот врач позволить настолько сбить себя с толку, чтобы поверить в то, что человеческий организм может зависеть не только от поступления пищи, воды и кислорода, но и от сильнодействующего яда?
Наши клиники часто посещают курильщики, сумевшие бросить курить, но попавшие в зависимость от никотиновой жевательной резинки. Другие пристрастились к ней, продолжая курить. И пусть то, что вкус никотиновой жевательной резинки отвратителен, не одурачит вас — точно такой же вкус был и у первой сигареты.
Все заменители оказывают тот же самый эффект, что и никотиновая жевательная резинка: «Я не могу выкурить сигаретку, поэтому возьму жвачку или мятный леденец, чтобы заполнить пустоту». Хотя отличить ощущение опустошенности, порожденное желанием выкурить сигаретку, от чувства голода невозможно, нельзя удовлетворить один голод, утоляя другой. Получается, что набивание брюха жевательной резинкой или мятными леденцами предназначено именно для того, чтобы заставить вас возжелать сигарету.
Но главное зло заменителей заключается в том, что они продлевают существование основной проблемы, т.е. «промывания мозгов». Нужен ли вам заменитель гриппа, когда он проходит? Конечно же, нет. Ваши слова «Мне нужен заменитель курения» на самом деле означают: «Я приношу огромную жертву». Депрессия, сопровождающая метод силы воли, вызвана тем, что курильщик убежден, что приносит жертву. Вы просто подменяете одну проблему другой. Нет никакой радости в поглощении конфет, вы лишь станете толстым и несчастным, а затем вновь вернетесь к табаку через очень короткое время.
Нерегулярным курильщикам трудно расстаться с убеждением, что их насильно лишают маленькой награды: сигареты во время обеденного перерыва в конторе или на фабрике, где запрещено курить во время работы, или отдыха учителей в учительской между уроками, или быстрого перекура врачей между приемами пациентов. Некоторые говорят: «Если бы я не курил, я вообще не стал бы делать перерыв». Это лишь подтверждает, что нередко перерыв делается не потому, что курильщик нуждается в нем или просто хочет отдохнуть, а потому что его снедает отчаянное желание почесать зудящее место. Помните: сигареты никогда не были настоящей наградой. Вспомните пример про тесные туфли, который я уже приводил. Если вам необходима такого рода награда, следует во время работы носить туфли на размер меньше, чем вы носите обычно, но не позволять себе снимать их, пока не наступит время перерыва, а затем, сняв, испытать чудесное мгновение релаксации и удовлетворения. Глупо? Вы абсолютно правы. Но это именно то, чем занимаются все курильщики, хотя это и трудно увидеть, пока вы находитесь в ловушке. Еще труднее представить себе, что вскоре вам уже не будет нужна эта маленькая «награда», и вы станете относиться к своим друзьям, все еще пребывающим в ловушке, с неподдельной жалостью, недоумевая, почему они этого не понимают.
Однако если вы будете продолжать обманывать себя, считая, что сигарета была для вас настоящей наградой или что вам необходимо чем то ее заменить, вы будете чувствовать себя обделенным и несчастным, и, скорее всего, вновь закурите. Если вам — домохозяйкам, учителям, врачам и представителям других профессий — действительно необходим перерыв на отдых, то вскоре вы будете получать от него еще большее удовольствие, чем раньше, поскольку у вас не будет потребности душить самих себя.
Помните: вам не нужны заменители. Ваши страдания — это страстная тяга к яду, которая вскоре пройдет. Пусть эта мысль поддерживает вас в течение следующих нескольких дней. Наслаждайтесь очищением организма от яда, а своего рассудка — от рабства и зависимости.
Если вы станете больше есть, потому что у вас улучшится аппетит, и в течение следующих нескольких дней наберете лишний килограмм, не волнуйтесь об этом. Когда наступит «момент истины», который я опишу позднее, вы обретете уверенность в своих силах и убежденность, что способны решить любую проблему, которая может быть решена при помощи позитивного мышления, включая и привычки в еде. Однако чего вам нельзя делать, так это начинать хватать куски между приемами пищи. Если же вы начнете «кусочничать», то действительно растолстеете и станете несчастным, так и не узнав, когда именно вы избавились от пристрастия к табаку: вы не решите проблему, а замените ее на другую.

[Bitman]

Сообщение от Прозревший

Нет никакой радости в поглощении конфет, вы лишь станете толстым и несчастным...

мда, бредятина, расчитанная на тупых американцев,.. я определенно стану толстым и счастливым ..но как можно растолстеть на конфетах?.. бред )
Прозревший, ты так дико агитируешь эту тупую книжонку, что возникает чувство, что ты не прозрел, а подался в секту..

[Mores]

Сообщение от Bitman

мда, бредятина, расчитанная на тупых американцев,.. я определенно стану толстым и счастливым ..но как можно растолстеть на конфетах?.. бред )
Прозревший, ты так дико агитируешь эту тупую книжонку, что возникает чувство, что ты не прозрел, а подался в секту..

Пака ты считаеш что курение и прочая наркота ето зависимость она и будет для тебя зависимостью будеш есть арешки и в итоге заноаво начнеш сосать сигареты .

[Bitman]

Сообщение от Mores

Пака ты считаеш что курение и прочая наркота ето зависимость она и будет для тебя зависимостью будеш есть арешки и в итоге заноаво начнеш сосать сигареты .

ещё один пророк.. что все так любят пытаться угадать что будет дальше - начнешь, растолстеешь? и где написано, что я считаю это зависимостью? и что вы докопались до орешек? хочу ем, хочу не ем и вообще каждый бросает как хочет. может мне нравится мучаться и "жертвовать"? )

[Прозревший]

Сообщение от Bitman

мда, бредятина, расчитанная на тупых американцев,.. я определенно стану толстым и счастливым ..но как можно растолстеть на конфетах?.. бред )
Прозревший, ты так дико агитируешь эту тупую книжонку, что возникает чувство, что ты не прозрел, а подался в секту..

Очень просто. И это не бредятина. Речь автор ведёт не о 2-3 безобидных конфетках, а о паническом их пожирании.Ты бросил курить. Ты в панике. И тут ты вбиваешь в свою голову, что ты должен во чтобы то ни стало бороться со своей паникой к примеру шоколадными конфетами. Ты набиваешь ими полные карманы и ходишь паникуя думая постоянно о куреве, съедаешь одну за одной эти конфеты. И если ты расположен к полноте, то минимум 10 кило плюс тебе обеспечано...а то и диабет заработаешь. Кстати орешки тоже очень калорийные

[Gorynych]

Прозревший, да почему ты постоянно твердишь о страхе и панике? из своего опыта, или потому, что это в книжке написано? как ты можешь, не зная, не видя человека делать такие выводы. а именно они и дают о тебе представление, как о человеке очень далеком от знания психологии.
я не раз бросал курить, без цели, просто по прихоти. месяц, два, максимум было полгода. ощущения помню прекрасно. просто есть рефлекс, в определенной ситуации хвататься за сигарету, якорек срабатывает - возникает желание закурить, иногда очень сильное. ощущение дискомфорта от неудовлетворенного желания. если нет ответа на вопрос ради чего это, самый простой способ снять дискофорт опять закурить. и за весь этот цикл ни разу не возникает ничего даже отдаленно похожего на страх и панику.
цикл этот очень легко рвется, как только появляется цель или причина для отказа от курения. главное захотеть. можно изнасиловать моск книгой, и изменить отношение к курению. можно пойти путем замены рефлексов. многие это делают неосознанно.
например почти все курильщики выкуривают сигарету после обеда. один из мощнейших рефлексов, связанных с курением, можно осознанно завести традицию, после обеда вместо сигареты выпивать стакана молока или минералки. несколько дней, и замена рефлекса произойдет. так же и с другими.
для меня вааще просто было. словил рефлекс (отследил связь определенной эмоциональной реакции на определенную ситуацию, способную при повторении ситуации повториться). после осознания рефлекса, он просто отключается. напрягов столько же, как при снятии галочки в настройках какой-нибудь программы.