А не быстро? (8 Сказалиб чтоли базовые упражнения и не кричали "это невозможно!!!". Думаю вариант не один и автор темы выбрал бы подходящий. Пишу как заинтересованный.

начнёшь щас, если крут и мощен уже (есть такие - тело кака, а дури хоть отбавляй) то к концу сезона пляжного из-за которого ты возможно и задал этот вопрос начнёт виднеться эффект. пост №2 дал стопроцентный ответ:) и тему можно было закрыть уже после него