forum.rastrnet.ru - накачаться до февраля включительно. Реально это или нет??

forum.rastrnet.ru (http://forum.rastrnet.ru/index.php)

- Спорт (http://forum.rastrnet.ru/forumdisplay.php?f=27)

Цитата:

Сообщение от NITROSS (Сообщение 366874)

ПМ - число повторений в подходе ,читай там все написано

Жим делаю 4 подхода по 8 раз (60кг). В среду делал 3 подхода по 5 раз (70кг).
Вот и скажи мне на что я делаю на массу или на силу ?

Да всё можно сделать, если захотеть сильно, я вот мечтал всегда жать 80кг, так вот я щас жму на три раза.А когда пришел я начинал с 30кг.
Так уж и быть тоже напишу про себя--->Рост 185 73кг. :)

Цитата:

Сообщение от NorD (Сообщение 366886)

ты пост до конца хоть дочитал?
для увеличения мышечной массы (используется в направлении бодибилдинг) - 6-12 ПМ
читай внимательнее :)

Цитата:

Сообщение от NorD (Сообщение 366886)

щас пока жилы укрепляются связки потом масса будет наверна =)

да, лично начал сначала массу наращивать, потом силу, два месяца назад как начал заниматься весил 60 кг, щас 63, рабочий вес при жиме лежа 40кг, возраст наверно не тот (14 лет) чтобы большие веса брать, да и отец, качек со стажем, сказал больше и не надо пока что...

Цитата:

Сообщение от MAXxX (Сообщение 366870)

Ну как сказать....
Вот хачу поправить тебя немного,
Во первых-Разницу в форме ты заметишь, я так говорю, потому что говорю по себе. Занимаюсь уже 7-ой месяц и скажу тебе что разница какой был и какой стал очень даже большая. У меня бицепс в месяц сначала наростал по 1см(в течени 5-ти месяцев (в объёме естественно)), теперь уже по 3-4мм в месяц, ну это пока.
Во вторых- Да ты прав сильнее станешь это да!!!
Ну вообщем то всё что я хател сказать вроде )

7месяцев ето не 3 месяца. имхо, у каждого по разному растут мышцы, у кого то быстрее, у кого то медленее (при одинаковых нагрузках)
Пример: у меня есть друг, он может не ходить пол года => сдуется. придет раза 3-4 и он снова в форме, при етом ниче не употребляя спецального и нагрузки то не высокие..

шварц говорил, что для наращивания массы нафег не нужны важи большие веса. Жим лёжа на наклонной скамье с лёгким весом (таким, чтобы можно было держать полный контроль 8-10 повторений). Берёшь, опускаешь, держишь в точке максимального напряжения внизу, потом медленный подъём- держишь в точке максимального напряжения вверху.
А вообще говорят мол ведущие качки мира признали, что жим штанги бесполезен, так что юзайте гантельки

да собственно вес то и не так важен, намного важнее делать упражнение правельно нежели с большим весом

ну для кого то и 20кг считаетса большим весом..

Извините товарищи. А че такое жим лежа.Это когда лежиш на скамейке и подымаш штангу от груди в сторону потолка? Или все намного сложнее?! Просто спросил.