нужен напарник для утренних пробежек
 

народ кому не в лом часиков так в 8-9 по утрам бегать.
кому не лень пишите!

Мне не лень,но смотреть-то нужно,где ты живешь ;)

в северном удобных мест, чтоб бегать по утрам, почти нет. школьные стадионы - так там асфальт убитый, весь в ямах и колдобинах, травмоопасный...

Врешь ты все :) Ты же не с закрытыми глазами бегать будем =) Есть нормальные дорожки и есть нормальные аллеи.

бегать в северном можно там где поле, где авторынок, утром машин мало можно спокойно бежать, раньше бегал, а сейчас увы некогда:)

да можно хоть по лесу бегать главное чтоб желание было :)

Ельник, на балке, только сильно не засматривайтесь на местность... :)

Это не оправдание. И вобще лучше не по асфальту бегать а просто по земле. Коленные суставы иначе убиваются.
Я бывает как не лень выбираюсь. Бегаю по дороге от школы до барахолки и обратно. Нормально так. Тока влом вставать в 8-9. Этож рань такая :)

знаю, что не оправдание, но все же, я вот живу недалеко от 143 школы, в этом районе бегать негде, кроме как по асфальту, а по нему ты сам говоришь, бегать не рекомендуется! я на даче бегаю по лесной тропинке, в городе такой возможности нет :(

па тиливизору как-то в хз какой программе было.. берите пример с кошек, или других животных, проснувшись они никада не будут резвиться.. потянуться, растянуть размять плавным, не резким движением позвоночник/суставы..
а вот бег по утрам, с него больше вреда чем пользы, лучше это делать днем/вечером..

Я с утра если бегаю, у меня весь день насмарку - усталая, сил нет человеческих, весь "аккомулятор" с утра посадишь, потом до вечера ноги еле волочишь. Вот вечером для заряда энергии можно. Кто за вечер?

Я! А то тоже не люблю рано вставать, если есть возможность поспать.
Кто еще за вечер?

Короче во дворе 147 школы чясов в 10 вечера,почти каждый день появляется красивенькая длиноволосая блондиночка лет 18 и бегает вокруг этой школы минут 30,я думаю она будет не против с тобой за компанию во круг школы погонять,ну вот только косяк тебе надо утром а она вечером там.
С такой бы блондиночкой САША сам побегал но увы нет времени или просто лень.
Так что решай когда и где тебе лучше бегать...

ну в тренажорке тоже неплохо. скорость на 13 и километра 2 за глаза

Активность физическая на пике после 18 вечераю Особенно она хороша на нижней части тела(в ногах). Да и смысла нет бегать утром. Намного реальней потратить пол часа вечером.

я как-то было дело в том году бегал вдоль дороги от остановки детс поликл до моста в солнечный который ведёт растояние это было 3.5км ну так пару недель побегал надышался смеси ядренай этой от машин тотчто выхлап и тд и потом кашлял прям неделю.
и вправду лучше бегать вечером перед сном в 11 вышл пабегал пол часика дамой пришёл памылся и спать :)

я бегаю в 8 утра по набережной в роще там аллея 1.5 км, туда сюда пробегаешь и заряд бодрости на целый день

С июня бегал на 18 каждый день с корешом. Сессия закончилась, он в Сочи скрылся и пробеги остановились..
Бери меня...А лучше один бегай, так толку больше.
PS Где вы взяли, что на школах стрёмный асфальт? Всё Окей.

лучше бегать по лестнице в подъезде. 5 раз пробежал вверх-вниз 10 этажей и в порядочке. А от бега толку мало, только разве что тонус повысить.

после утреннего бега принимай тонизирующий (холодный душ) и все будет хорошо

Хачу бегадь с сексуальным мегамачо,у каторава всё в парядачке,с мувирам.

:) ну вот до девятого этажа мне почти каждый ень приходится ходить да и не по разу. а то наши лифтеры лифт никак наладить по человечески не могут :)

Побегли со мной ;)

Утром полезна разминка, ввиде небольшой пробежечки и ОФП на все части тела, на шею, плечевой пояс, корпус и на пояс нижних конечностей, если это делать то организм будет в оптимальном тонусе на весь день, а бегать "кросс" с утра это утомление организма. Во время работы хорошо делать "физминутку" она помогает снять усталость во время работы и повысить работоспособность.

Смотря что ты хочешь делать. Я вижу для тебя прирост мышц важен. А, между прочем, бег полезен для сердца и для лёгких соответственно :p

А наша утренняя зарядка начиналась в 7:30 или и то раньше. Бег 20-30 минут, выходило около 12-17 кругов (умножаем на 227 и получаем около 3км), потом турничёк раз 100 и брусья раз 150, душ, завтрак.
Итог: заряд на весь день.
Благородный стрес.

По лестнице явно эффективней! А вот бег по городу ВРЕДЕН!!!

А с утра ходьба очень полезна, помню в лагере после жестокого кросса тренер прогулку по лесу довал и это помогало востановится.

Хеее... Конечно, "совам" лучше вечерком, а "жаворонкам" по утрянке, они вечером не смогут бегать, сил не будет.:p
Серьезно ж говорю, что в городе бегать не рекомендуется;). Если уж совсем невтерпеж - старайтесь бегать среди деревьев, по скверикам-аллеям. По подъездам хотя ж бы. Тренажеры тоже подойдут.:)
Неправильно это - бегать среди машин. Во время бега количество вдыхаемого воздуха увеличивается в n-ое количество раз (зависит от объема легких и особенностей организма), и с воздухом увеличивается поступление всей той гадости, которая в воздухе летает.

А мне нравилось утрм плавать...Взбадривает

дааа. плавать тоже ништяк, я когда летом у бабки раньше жил, мы каждое утро бежали 3 км до карьера и там купались.
А если в тему, то я бы побегал, только не в 8 и не в 9, а в 6 утра

Тут разница большая и дело не в тонусе.
Бегая вверх вниз по лестнице ты будешь развивать мышцы. Что-то вроде трен зала. А те кто бегает по обычному - тот помимо тонуса развивает высноливость. Это самое главное. Да и пополезней будет. Развивает сердечно-сосудистую систему.

мне не лом,НО только в пол шестого, в шесть

:)
 

Я бы тоже с удовольствием, только вот автобус меня 6.20 утра уже забирает, а после ночной не сильно то охота бегать. :(

чем это интересно бег по лестнице менее полезен? Тем что нагрузка больше? Просто помимо укрепления сердечной мышцы и лёгких будут укрепляться мышцы ног. А выносливость тренируется ничуть не меньше

Так когда бегать будем????????????????
Тема форума на счет напарника и пробежек как я понимаю, а кроме спора ничего не вижу...
Говорите дату и время всегда смогу!

Ну как? кто нить начал бегать?:)

для тренировки выносливости, нужно выбирать не сильный быстрый темп , который ты сможешь удержать продолжительное время

Согласен. Кстати, такие тренировки использует спецназ. Это развивает не только мышцы и дыхательный аппарат. Выносливость здесь вообще вырабатывается зверская, ноги накачиваются (особенно икры) отменно. Но девушкам такое упражнение рекомендовать сложно, честно говоря. :)

У меня есть основная программа Морских котиков США. Там используеца Бег, отжимание, подтягивание, пресс и плавание. Курс 18 недель.

мне через 2 недели надаело :))) хотя я от туда плавание и бег исключал.