Хочу стать мега-качком за 3 месяца, поспорил... :/ каким нах мегачком? форму поднять
 

суть такая, поспорил с одной своей эммм.. неважно, девушкой, что за три месяца сделаю себе торс и конечности такие же типа как на обложках менсхелсов и того сего.

в общем срок мне кажется довольно сжатым, поэтому надо

1. спортзал в северном или качалку чтоб не очень дорого
2. кого нить, кто знает как всё делать правильно

могу делать это 4-5 раз в неделю.


помогите плиииз!!! соучастнегу (п2) готов предложить половину приза.
приз 100$.

ps исходные данные. рост 189-190, вес 90.

pps раньше спортом занимался плотно, так что запущено не всё. :)

Ну если раньше спортом занемался вопросов возникать не должно...

+ метану :)

Отдай 100$ и не парся :p

и будет ваздушный шарик:)

А ты каким спортом занимался? Если лёгкой атлетикой, то раскачаца будет на 50% будет проще и быстрее. Купи Muscle&Fitness #2, 3-4, 5 за 2006г. Там есть программа на 3и месяца(сила\масса\рельеф), гляди, может и получица:)

хех еслиб всё так просто было за 3 месяца у всех бы было :)))))

За 3 месяца только здоровье убить можно... ИМХО...

нолан, гоу со мной в стронго во вторник
за три месяца можно в порядочке раскачаца при правильном питании и тренировках. Сложность в том чтобы всё это правильно делать.

народ, давайте предложения, рассмотрю все!

раньше играл в баскетбол лет 7-8.

Вся проблема в твоём теле,т.е твой рост с таким телосложением ОЧЕНЬ тяжело добится результата.Да без вопросов будет увеличеватся мышечная масса,но вот со стороны этого видна не будет(почти),ещё и срок маленький 3 месяца.Боюсь тебе не помочь... :|

польза всё равно будет мышцу пакачает

а помоему 90 кг для роста 190 это нормально, у меня карифан есть, ростом чуть ниже меня, а вес- 63 кг и за два месяца он себе сделал в прошлом году чудовищные (для двух месяцев) плечи и руки.

Чем больше рост, тем длиннее мышца. Соответственно сложнее ее прокачать, рельеф не будет так виден... хотя все зависит от человека

В том то и дело...рост!Высокие они все жилестые и раскачять тело им очень тяжело.Ну зделает он себе руки,плечи и что?Грудину он по любому за 3 месяца не раскачяет,пресс можна подкачять но!Нужна посматреть в каком состоянии находится ПАЦИЕНТ :) ,возможна там "ловить" нечего!

За 3 месяца не реально. Зря спорил.
Уточняю: немного подкачаться и привести мышцы в тонус - да, достигнуть результатов, приближенным к "обложкам журналов" (см. постановку задачи) - нет.

Прав, без базару! Но сев на жесткую диету, которую те спец составит, мож, что нибудь и выйдет... не как в журнале конечно, но чуток похоже

Любое форсирование, типа 5 дневного графика тренировок, тем более с применением каких-либо фармакологических приблуд, неизбежно вдарит по здоровью. Вопрос: 100 баксов того стоят?

ну не надо придираться к словам, чтобы стать таким как на обложке надо несколько лет тренироваться, а подкачаца чтобы мышца выпирала и было видно резкое измеение за 3 месяца вполне реально.

Где - то читал, что заниматься каждый день не правильно.Нужно время для восстановления мышечного тонуса, т.е. занятия через день будут более рациональными.

кхм..принимай стероиды, протеины, тогда может через 3 месяца ты сделаешь фигуру как в журналах.
Тренажёрный зал "Атлет"

первый пост перечитай, да... или пусть тогда автор уточнит условия спора.

конечно неправильно если качать одни и те же мышцы каждый день, а если делать изолирующие упражнения, то как раз 5 дней само то в неделю. А насчёт стероидов, то они не дадут должного эффекта если начать их принимать одновременно с началом посещения зала, нужно пару лет покачаца, потом уже стероиды жрать. А протеин наверное поможет
А вообще например ведро динамитпауэра на месяц стоит касарь, 3 месяца- сто баксов, плюс зал, так что дороже выйдет :)

Канечено, Арни ж от делать нефик однин раз вечером зашел в качалку (с баром перепутал пади) - бац, а на завтра стал "мистер Вселеная". Это ж так просто!

Если серьезно, то метаном лучше не увлекаться, а то ж потом этой девушке уже можешь и не понадобиться, даже с бицепом с полметра в обхвате. Хотя мож это и слухи.

Я имею ввиду пишевую диету, без химии.

Вот, всем чем могу помочь:
*9/incoming/book/!NEW!/БОДИБИЛДИНГ. Баланс красоты и здоровья ~ Коннорс Э. (ФАИР-ПРЕСС 5818302121).pdf

Максимум, что можно сделать:

1. Сходить в трен. зал, где есть нормальный тренер (типа "Богатыря"), чтобы он критически взглянул на подопытное тело и набросал программку с необходимыми акцентами.
2. Тщательно придерживаясь составленной программы, посещать зал раза 3 в неделю, не больше.
3. Тренироваться с полной самоотдачей.
4. Много жрать.
5. Много спать.
6. Молиться...

:)
 

Тут не в деньгах дело!!! ;)

в натуре, не в деньгах дело.

короче расклад такой, цель - не раскачать себя до нев...ероятных размеров, типа шварцнегера и иже с ним, а так, немного увеличить объем мышц, и убрать жир (ну ёпрст, так есть) с разных мест типа живота. :)

вернее даже так, не объёмы, а рельеф.
но диуретики пить неохота, небуду.

протеиновые коктейли в принципе поел бы, стероиды точно нет.

кароче, пока что перспективу вижу такую:

1. Сходить в "богатырь" показаться тренеру
2. Повесить распорядок на стену, и три месяца ходить в "атлет" в северном 3 (!) раза в неделю, или сколько там по распорядку.


добавьте/убавьте.

Возьми у мамы метр, и измерь обхват: груди, голени, бедра, груди, бицепса, шеи, предплечья, талии, задницы.
Сходи одну неделю в зал, где есть опытный тренер(Атлет не подходит, лучше Олимпия Джим, Богатырь, Стронго(?)). Он покажет, научит, объяснит. Напишет программу, диету на первый месяц. Это влетит в копеечку.
Шаг два, ходишь в тот же Атлет в течении месяца, по программе тренера. Через месяц обмеряешься заново: если чё изменилось, значит ты на верном пути.
Шаг три, всё заного.

Второй путь, так же с тренером, но скачиваешь\покупаешь\берёшь журнал Muscle&Fitness(это хоть и нечто напоминающее рекламный буклет, но есть и полезная инфа), там с 2 по 5й номер идёт трёхмесячная программа, как раз, которая нужна тебе(очень интересная). Её заценяешь тому тренеру, он прогоняет тебя по этим упражнениям. И далее ты занимаешься так же в обычном зале.

Кстати, те чувачки с обложек Men's Health\Fitness это люди класса Бодифитнес, он отличаеца от бодибилдинга тем, что спортсмены используют лишь БАДы, но не стеройды и гормон роста.

Бады и протеин за 3 месяца реально не помогут, все зависит от его духовной стороны.
Ну думаю и метан на 1 спор сильно не повредит, хотя тоже от него зависит уже с другой стороны.

Балин, чё все так на метан надеяца? Этому стеройду уже пол века. Он уже изжил себя. Был такой метандростенолон, был, когда ещё СССР был. Вот с ним и были связаны все легенды. Щас же есть только метаносодержащие препараты, у них часть того действия, что наблюдалось у советского препарата. Щас есть куча более мощных и менее вредных препаратов.
И стеройды употребляют лишь тогда, когда достигнут генетический предел, или атлет близок к нему.
Если начать принемать ещё в начале, то толку будет мало. Т.к. они увеличивают выброс гармнов, а чтоб сделать этот выброс нужны не хилые веса.

Кстати, мне как то Талабуев(ГАРДА, передача "Сам за себя") говорил, что за 6ть месяцев лишь связки окрепнут. А за два-три месяца активируются все имеющиеся мышцы, и лишь потом начнёца рост.

Кстати, есть голливудские тренеры, вот у них то есть нехилые рецепты:)

короче если подождешь недельку я тебе такого тренера подгоню.
он тебя не только раскачат но и перекачает :)))

химию жрать не буду, это факт.

2Imar - а это когда примерно, поточнее?

Тебе уже, если не хочешь проиграть, надо начинать уже, а не ждать недельку.

неделя конечно ничё не решит но тело перед предстоящими тренировками нужно уже приводить в тонус.

Да тут не в недели даже дело. А в "кормлении завтраками" собственное тело.

Кстати, тут посчитал. 1й месяц: консультация тренера и индивидуальное занятие=около 200р. 12 занятий в Атлете=500р(абонимент).
2й месяц, обходимся без тренера, либо тренер(опять консультация, около 200). 15 занятий в атлете(т.к. 3и раза будет уже мало)=500+100. Третий месяц=500+150.

200+500+600+650=1950р.
Прибавим к этому какие то добавки, обязательно Аминокислоты(ВСАА) на месяц 500р. Креатин для выносливости, т.к. выносливость натаскивать нет времени 500р на полтора месяца. Дополнительно соевый протеин, помогает сжечь жир рублей 600 за банку IRONMAN.
Короче спор бессмыслен.

да ну вот ещё? ты ж не думаешь, что я поспорил чтобы выиграть деньги? :D
насчёт натаскивания - уже натаскиваю, бегаю на 18й школе с мячиком. все велкам.

У тебя есть спец ролик (это такое колесо с ручками по бокам) для преса? Если нет то советую приобрести, сам недвно такой купил, когда первый раз попробовал на полу растянуться у меня чуть мышцы жывота не порвались, гдето через месяца 2 если правильно тренироваться типо 4 раза в ниделю, 10 подходов по 8 повторений, то результат однозначно будет.

Ну как успехи? Ты уже стал качком?:)