|
Диеты.
Не может быть, чтобы никто из нас, ну хоть разок, не сидел на диете. Поделимся впечатлениями.
Однажды в инете нашла вот такую: Диета для любителей мяса :) Тема: Диеты Уважаемые худельщицы, представляю на ваш суд диету, найденную мной на одном израильском форуме. Меня она, честно говоря, просто шокировала! Но может быть, кому-нибудь она подойдет :) О ней рассказывает девушка, испробовавшая ее на себе и на своем муже. Приятного чтения :) "Диета разработанная врачом-диетологом из Южной Африки. Результаты потрясающие! Примеры: мой супруг (за 10 дней в сентябре прошлого года) потерял 10 кг. На данный момент он не набрал ни одного килограмма(хотя употребляет много сладкого,орехов и ест, не соблюдая никаких правил). Мои результаты - за неделю потеряны 4.5кг! Да и много наших друзей опробовали её на себе. Удобно, быстро и 100%гарантии (если вы обманете себя и где-то что-то съедите, диета не сработает!) Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если вам надо потерять всего несколько килограммов - не бойтесь попробовать эту диету. Больше, чем надо, вы не похудеете, а организм почистите! Перехожу к делу! 10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять: 1. Хлеб, мучные изделия. 2. Крупы, включая рис! 3. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ! 4. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит! 5. Все фрукты! В них есть сахар! 6. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО! 7. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЕНЫ! Что МОЖНО есть: 1. Мясо - любое! Колбаса, пастрама, даже сало можно!(без хлеба) 2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде. 3. Яйца варёные и жареные. 4. Все овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5 раз в день!(даже если не хотите - надо! Чем больше ешь - тем больше худеешь!). Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20.00 - не есть! БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!!! Худеть начинают на третьи сутки. Если где-то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает! Можете сделать двухнедельный перерыв и попробовать повторить диету. Те, кому надо сильно похудеть, могут повторять диету каждые 2 месяца, по 10 дней (наш друг похудел уже на 32кг!). Для тех, кто работает: Вы можете перекусывать в кафе, заказав лишь мясо (стейк, шашлык и др.), салат и воду. В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать. И удачи в похудении!" Вот такая диетка... Если кого-то заинтересует, оставляю ссылку на этот форум, там можно поподробнее ознакомиться с диетой, почитать отзывы. http://www.israel-forum.org/showthre...?threadid=1412 |
история диет
1087: Король Англии Вильгельм-Завоеватель становится настолько толстым, что уже не в состоянии ездить верхом. Для уменьшения веса он прибегает к большим количествам алкоголя (сказывается нормандское происхождение короля) — это и является его жидкой диетой.
1830е: Сильвестр Грэм (Sylvester Graham), пресвитерианский священник, предлагает ограничительную диету для искоренения таких грехов, как обжорство, сексуальные желания и прочие аморальности. Хорошая комбинация религиозных чувств с пищевыми рекомендациями. Грэм также напоминает, что ожирение приводит к нарушению пищеварения, а оно, в свою очередь, к различным болезням. Ярые приверженцы учения Грэма клянутся, что после сокращения питания они отлично себя чувствуют, хотя на вид бледные и вялые. За этих бледнолицых Грэм впоследствии получает прозвище "Доктор Опилки". 1878: Умирает Вильям Бантинг (William Banting), автор труда "Письмо о тучности" ("Letter on Corpulence"). Эта работа, основанная на советах доктора Вильяма Харви (William Harvey), предупреждает о вреде еды, содержащей много сахара и крахмала. Сам Бантинг успешно сбрасывает 46 фунтов (20 кг) и выдвигает идею, что съеденные картошка и макароны в человеческом организме превращаются в жир. Идея оказывается настолько популярной, что британские граждане начинают применять слово "бантинг" для обозначения потери веса посредством диеты с ограничением сахара и крахмала. 1879: Выпускник Университета Джона Гопкинса (США) изобретает сахарин. Это служит толчком к основанию знаменитой "Monsanto" — мега-корпорации по пищевым биотехнологиям. 1890-е: Химик Вильбур Этуотер (Wilbur O. Atwater) "расщепляет" еду на отдельные питательные компоненты: белки, жиры и углеводы и измеряет калорийную ценность каждой из этих групп. 1894: В качестве средства для похудания начинают прописывать вещества, полученные из щитовидных желез животных. 1896: Появляются первые рекламы продукции для потери веса. В состав этих рекламируемых средств входят следующие ингредиенты: слабительные, очистительные, мышьяк, стрихнин, стиральная сода и английская горькая соль. Ранние 1900е: Аптон Синклер (Upton Sinclair) пропагандирует соблюдение постов как универсальное средство лечения — как истощения, так и ожирения. Гервард Каррингтон (Hereward Carrington) пропагандирует питание только сырыми фруктами и овощами. Гораций Флетчер (Horace Fletcher) пропагандирует длительное и тщательное пережевывание пищи, за что получает прозвище "Великий жующий". Ранние 1900е: Рассел Читтенден (Russell Chittenden), химик из Йельского Университета (США), берет на вооружение идею химика Этуотера об измерении еды в калориях. Калория — это количество тепла, необходимое для поднятия температуры 1 г воды на 1 г по Цельсию. Измерение калорий хорошо подходит для определения как энергетической ценности еды, так и энергии, потраченной на физические упражнения. Начинается повсеместный подсчет калорий. 1917: Доктор Лулу Хант Петерс (Lulu Hunt Peters) публикует "Диеты и здоровье с разгадкой калорий" ("Diet and Health, with Key to the Calories") — это первая книга, пропагандирующая подсчет калорийностей и соблюдение калоража как метод уменьшения веса. Предлагается такой научный принцип: контроль веса — это контроль калорий. А те, кто не в состоянии контролировать свой вес, объявляются недисциплинированными и морально неустойчивыми. После Первой мировой войны: Замечено, что тучные мужчины, работающие на фабриках по выпуску боеприпасов с химические веществом, именуемым динитрофенолом, стремительно теряют вес. Медики берут сей факт на вооружение и начинают прописывать это волшебное вещество для лечения ожирения. Динитрофенол также используется в сельском хозяйстве как инсектицид и гербицид, но желающих похудеть это не смущает. Сбрасывание веса происходит за счет того, что динитрофенол сильно ускоряет метаболизм. К 1935 году динитрофенол успевают принять более 10000 человек. А к 1938 году динитрофенолом прекращают пользоваться. 1920е – 1950е: Повсеместный подсчет калорий постепенно затихает. 1921: Американская Медицинская Ассоциация (American Medical Association) упоминает ламинарию, фукус и лаконос, как средства, способствующие похудению, в своем компендиуме "Панацеи и знахарство" ("Nostrums and Quackery"). 1940е: Врач Альфред Пеннингтон (Alfred Pennington) проводит наблюдение над сотрудниками компании "DuPont", имеющими лишний вес, и приходит к следующему выводу: чтобы похудеть, надо есть жиры. Этот вывод основан на предположении: когда организм метаболизирует жиры, то он не в состоянии метаболизировать углеводы, и, таким образом, при обильном потреблении жиров потребляемые углеводы исключаются из энергетического обмена. 1943: Марион Вайт (Marion White) в своей книге "Диета без отчаяния" ("Diet without Dispair") предлагает использовать не перевариваемое человеческим организмом минеральное масло — вместо оливкового и других растительных масел. Однако минеральное масло, уже хорошо известное и продаваемое в аптеках в качестве слабительного, вызывает газы, вздутие живота, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства. 1944: В американской армии проводят изучение действия полуголодных диет на гражданах, отказавшихся от военной службы по политическим или религиозно-этическим убеждениям. Результаты таковы: большинство участников этих экспериментов, бывшие в начале эксперимента здоровыми и энергичными, становятся больными и квелыми. 1950е: Женские журналы вспоминают о давно забытом подсчете калорий и воскрешают идею вытачивании фигуры посредством уменьшения калоража. А для вдохновения на диет-подвиги приводятся многочисленные частные случаи счастливого похудания. 1951: Тилли Люис (Tillie Lewis) запускает в производство и продажу свою знаменитую линию "Tasti-Diet" — продукты на сахарине вместо сахара — пирожные, пуддинги, желе, шоколадные соусы. 1952: Газета "Newsweek" публикует статью "Тучная личность" ("Fat Personality"), посвященную толстякам. Идея статьи такова: желание кушать всякие высококалорийные блюда идет от тоски, неустроенной личной жизни и сексуальной недостаточности. 1955: Рождение индустрии жирозаменителей. О.А. Батиста (O.A. Batista), прокрутив волокна искусственного шелка в миксере, с изумлением обнаруживает, что полученный продукт на вид и на ощупь — ну в точности как жир! Продукт выпускают на рынок под названием "Avicel". Однако вкусовые качества продукта оставляют желать лучшего. 1957: Становится популярным использование человеческого гормона роста — хорионического гонадотропина (ХГ). ХГ используют для лечения мальчиков с синдромом Фрелиха (Fröhlich's syndrome) — это расстройство функции гипоталамуса, приводящее к повышенному весу. Лечение ХГ успешно убирает у мальчиков жир с бедер, ягодиц и нижней части живота. Однако это не срабатывает для женщин, потому что у них не бывает синдрома Фрелиха. 1959: Журнал "New York Times" отмечает, что 90% всех случаев ожирения вызваны "психогенными проблемами". 1961: Массовое стремление следить за своим весом породило новую мораль: жир признан аморальным. 1961: Первый диет-гуру — Джек Лалан (Jack LaLanne) — набирает популярность. Он внедряет физические упражнения для похудания, предлагает оборудование для выполнения этих упражнений, диетические напитки, витамины, белковые вафли и вдохновляющие книги. А также он один из первых внедряет в массы концепцию низкожировой кухни. 1961: Доктор Герман Толлер (Herman Taller) публикует книгу "Не считайте калории" ("Calories Don't Count"), пропагандирующую диету с высоким содержанием жира и белков и с низким содержанием углеводов. Эта диета базируется на учениях Бантинга и Пеннингтона. Теория Толлера: потребление жиров стимулирует системы жиросжигания в организме и уменьшение массы тела. А позднее Толлера обвинят в мошенничестве из-за продаж капсул с сафлоровым маслом. 1961: Доктор Ирвин Стиллман (Irwin Stillman) публикует книгу "Врачебная диета для быстрой потери веса" ("The Doctor's Quick Weight Loss Diet"). В своих диетах он делает ставку на постное мясо и сыры с низкой жирностью. Его теория: молекула белка настолько велика, что организм расходует больше энергии на ее расщепление, нежели он от нее получает. Белковая диета вызывает кетоз — состояние, при котором организм, не получая достаточно энергии, вынужден быстрее использовать жировые отложения, благодаря чему вес уменьшается. Однако в итоге сам Стиллман умрет от сердечного приступа в 1975 году. 1963: Джин Нидетч (Jean Nidetch) создает общество "Следящие за Весом" ("Weight Watchers"). Предложенная Нидетч программа похудания основана на диете, полученной ею в 1961 году в Клинике лечения ожирения при Нью-Йоркском Здравоохранительном Департаменте (New York City Department of Health's obesity clinic). 1965: Открывается "Диетический Семинар" ("Diet Workshop") — это нечто сходное с обществом "Следящие за Весом". После него возникает ассоциация "Зачем Нам Вес?" ("Why Weight") в 1966 году, затем "Институт по Потере Веса" ("Weight Losers Institute") в 1968-м, "Диетический Центр" ("Diet Center") в 1971-м, а также фирмы "Нутрисистем" (Nutri/System) в 1971-м и "Дженни Крейг" ("Jenny Craig") в 1983-м. 1966: Появляется первое сообщение о диете Роберта Аткинса (Atkins Diet) — в журнале "Harpers Bazaar". Эта диета сходна с диетой Стиллмана, акцент делается на активное потребление жирного мяса и насыщенных жиров. 1972: В ряде похудательных средств безрецептурного отпуска (OTC) — "Dexatrim", "Acutrim", "Thinz" и "Appedrine", "Contac" & "Dimetapp" — обнаруживают наркотик фенилпропаноламин. FDA (Food and Drug Administration — Американское Управление по Пищевым Продуктам и Лекарствам) проводит расследование этого безобразия — на основании донесений о многочисленных негативных побочных действиях. Но, в конечном счете, никаких мер не принимается. 1976: Роберт Линн (Robert Linn), остеопат из Филадельфии, автор труда "Диета "последний шанс" ("The Last Chance Diet") разрабатывает жидкую белковую пищевую добавку для снижения веса и называет ее "Prolinn". "Prolinn" состоит из перемолотых животных шкур, сухожилий, костей и других отходов с бойни, сдобренных искусственными ароматизаторами и красителями. При использовании этой жидкой формулы 58 человек умирают от сердечных приступов. 1978: Врач из Скарсдейла (США) Герман Тарновер (Herman Tarnower) пишет книгу "Диета из Скарсдейла" ("Complete Scarsdale Diet"), где призывает не только к высокобелковой диете, но и предлагает "ментальную программу" — как правильно и неуклонно следовать прописанной диете. Тарновер уверяет, что доктору виднее, что именно нужно пациенту. 1979: Натан Притикин (Nathan Pritikin) пишет книгу "Программа диет и упражнений Притикина" ("Pritikin Program for Diet and Exercise"). В его программу входят физические упражнения и режим питания с очень низким содержанием жиров — автор утверждает, что все это в совокупности предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. 1980е: Выпускается более 100 новых книжек в бумажных обложках, посвященных диетам, большинство из них в своем названии содержат имя доктора. И эти книжки все как одна обещают быстрое снижение веса. А некоторые из них, например "Диета в Беверли Хилс" ("Beverly Hills Diet"), включают в свои похудательные программы такие нездоровые действа как вызывание поноса и употребление алкоголя. 1981: Появляется знаменитая Кембриджская диета ("Cambridge Diet"), основанная на низкой калорийности и употреблении специальных пищевых добавок — продуктов серии "Кембриджское питание". Так как эту продукцию запрещают рассылать по почте, то производители "Кембриджского питания" изобретают новый метод коммерциализации — многоуровневый маркетинг. 1981: На рынке появляется подсластитель аспартам — им заменяют сахар. 1987: На рынок вновь возвращается подзабытый динитрофенол, но уже под другим названием — "Mitcal". А один из докторов взвинчивает цену за лечение ожирения до 1000 долларов. 1988: Гэри Эванс (Gary Evans), химик из Университета Bemidji (США), высказывает идею, что пищевые добавки с хромом могут быть полезны для регуляции углеводного обмена у пациентов (за исключением диабетиков). А до 1988 года было замечено, что диабетики, получавшие внутривенное питание без добавления хрома, имели проблемы с метаболизацией сахара. Результаты последующих экспериментов сильно различаются: одни указывают на то, что хромовые пищевые добавки помогают поддерживать вес в норме, а другие показывают, что хром никак не влияет. В 1995 году исследователи в Университете Dartmouth College (США) обнаруживают, что пищевые добавки с избыточным содержанием пиколината хрома могут быть канцерогенными. 1992: Доктор Роберт Аткинс публикует книгу "Новая диетологическая революция доктора Аткинса" ("Dr. Atkins New Diet Revolution"). (В России эта книга появится в 1999 году под названием "Новая революция в диете. Фигурка мирового класса".) Однако в этой книге не содержится ничего нового — книга базируется на собственных материалах Аткинса середины 1960х годов. 1992: Ученые, занимающиеся проблемой ожирения, собираются на конференцию в Вашингтоне, спонсируемую NIH (National Institutes of Health — Национальные Институты Здоровья США), чтобы обсудить парадокс: почему американцы последние десятилетия все больше и больше сидят на диетах и при этом стремительно набирают вес. 1993: Выходит книга доктора Дина Орниша "Ешьте больше и похудеете" (Dean Ornish, "Eat More, Weigh Less") — и тут же становится бестселлером. Его концепция прямо противоположна высокобелковой-высокожировой концепции Аткинса. Орниш рекомендует снижать количество жира в пище до 10% от общего количества потребляемых калорий. Орниш комбинирует диету с физическими упражнениями, медитацией и групповой поддержкой и доказывает, что такая диета способна улучшить состояние больных с коронарными заболеваниями сердца. Орниш рекомендует программу и для здоровых людей — в качестве профилактической меры. 1993: Появляются антицеллюлитные кремы, содержащие известное противоастматическое средство — аминофиллин. 1993: Появляется средство для похудания "Фен-фен" ("Fen-phen"). Это комбинация двух лекарств, уже применявшихся ранее для лечения ожирения — фенфлурамина и фентермина. 1994: Становятся популярными травяные пищевые добавки для сбрасывания веса, произведенные из растений, содержащих высокий процент эфедрина. 1994: У мышей с "геном ожирения" обнаруживают лептин — гормональное вещество, вырабатываемое жировой тканью и способное регулировать жировой обмен. В исследование лептина вкладывают много денег, проводят серию опытов на тучных людях, однако чуда похудания не происходит, потому что люди существенно отличаются от мышей. 1990е: Выпускают заменитель жира "Olestra", торговое наименование "Olean". В этом продукте содержится жир с такими большими молекулами, что он не перевариваются в человеческом организме и, соответственно, не усваивается. 1997: Прекращают пользоваться "Фен-феном" и изымают его из продажи, потому что выясняется, что он отрицательно действует на сердечные клапаны и, возможно, вызывает мозговые нарушения. Конец 1990-х годов: Становятся популярными хирургические методы борьбы с лишним весом: ушивание желудка и удаление части кишечника. Пропагандисты похудательной хирургии старательно умалчивают о побочных эффектах этих методов, а меж тем их очень много: метеоризм, диарея, боли, кожные раздражения, снижение иммунитета, глубокие дефициты по питательным компонентам. Также констатируют много летальных случаев. И последнее: таким прооперированным пациентам доступна только мягкая еда — кашки, пудинги, мороженое и пр. — иную пищу они попросту не переносят. |
Майская диета
Цитата:
кандидат биологических наук ведущий научный сотрудник института иммунологии МЗ РФ http://herpes.ru/hudo/diet/index.htm |
как уменьшить талию
Кое-какой запас подкожного жира все-таки нужен. Он помогает нам бороться с враждебной окружающей средой и вынашивать здоровое потомство. Другое дело - запас этот не должен превышать 20 % от общей массы тела. Определить личные показатели в этом зачете легко. Вооружитесь штангенциркулем. Захватите пальчиками складку рядом с подмышечной впадиной. Измерьте ее толщину. Повторите то же самое со складками на животе, в 2 см от пупка, и на середине бедра с внутренней его стороны. Сложите полученные цифры в миллиметрах. Если у вас получилось число от 8 до 12, то жира 2-4 %, от 20 до 34 - 5-9 %, от 35 до 67 - 10-20 %. Свыше - уже перебор, и от этого надо избавляться.
Процесс можно сделать легким и приятным. Перво-наперво режим приема пищи. Будьте кроликом, а не удавом - ешьте часто и помаленьку. И непременно запивайте все съеденное холодной водой. Ведь только на то, чтобы согреть выпитые 200 мл воды, организм расходует 40 кал. А еще вода помогает лучшей усвояемости микроэлементов. Диетологи - это не те люди, от которых можно ждать добрых вестей. Но на сей раз они нас приятно удивили. Их недавнее открытие звучит весьма оптимистически: чем больше ешь, тем больше худеешь. Только есть надо не что попало, а продукты, содержащие естественные "сжигатели" жира: витамин С, лизин, холин и L-карнитин и магний. Ассортимент этих продуктов достаточно широк. Холин содержится в зерновых, бобовых, в молоке, тофу (соевый творог) и капусте. Лизином богаты яйца, птица, мясо, молочные продукты, брокколи, морковь, горох, шпинат, картофель, абрикосы, виноград. Витамин С поставляют листовые салаты, паприка, картофель, цветная капуста, цитрусовые, киви, земляника, яблоки и черная смородина. Магний встречается в какао-бобах, горохе, орехах, морепродуктах, зелени. L-карнитин - в баранине и субпродуктах. Согласитесь, из всего этого гастрономического великолепия можно составить солидную книгу о пище для вкусной и здоровой женщины. Однако "сжигатели" "сжигателями", а жиров все-таки лучше употреблять поменьше. Материал взят из журнала "Лиза" (№28/2000) ЧУДО-УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЛИИ От тренированности косых мышц живота зависит обхват талии. Тренеры давно придумали универсальное упражнение, которое можно выполнять лежа, то есть со сниженной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Это упражнение хорошо тем, что дает нагрузку одновременно и на косые мышцы живота, и на верхнюю часть пресса, и даже частично на нижнюю. Итак, лягте на спину. Одну руку заведите под голову, а другую положите на пресс и сильно прижмите - так вы будете контролировать правильность выполнения упражнения. Ноги немного согните в коленях, одну ногу положите на другую. В таком положении приподнимайте верхнюю часть тела, одновременно с поворотом локтя к колену. Начните с 5 повторений в каждую сторону, постепенно доведите число повторов до 30. Когда вы сможете выполнить упражнение 30 раз, начинайте ускорять темп. Чем интенсивнее вы будете выполнять упражнение, тем тоньше станет талия! Идеальный темп: выполнять 30 скручиваний в каждую сторону менее чем за 20 секунд. Материал взят из газеты "Худеем вместе" |
7 «вредных» продуктов, которые на самом деле не так уж и
Итак, попробуем реабилитировать некоторых «врагов»
нашего здоровья! «Враг» № 1: Сыр Да, многие сыры содержат большое количество жиров и, исходя из этого, весьма высококалорийны. Однако не стоит забывать, что сыр - богатейший источник кальция и аминокислот! Одна лишь линолевая кислота, содержащаяся в сыре, помогает организму уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний, рака и диабета! Еще один плюс этой кислоты в том, что она блокирует накопление жира нашим организмом, тем самым, помогая худеть. Добавьте в свое меню всевозможные сыры-брынзы, такие как Фета, сыры с плесенью, Пармезан, сыр из козьего молока. «Враг» № 2: Шоколад Если кто-то скажет Вам, что шоколад вызывает акне (прыщики) или мигрень – не верьте! Это не так. Зато, в шоколаде есть антиоксиданты, борющиеся со старением, раком и сердечными заболеваниями. Кроме того, Вы замечали, что стоит отведать шоколада в момент грусти, как настроение резко идет вверх?! А все потому, что шоколад содержит серотонин - легкий антидепрессант. Если Вы все-таки решитесь реабилитировать шоколад, то выбирайте темный или горький шоколад, как более чистый, без различных вкусовых примесей. В нем содержится менее жирное масло какао. Не экономьте на себе: покупайте шоколад самого высокого качества - таких марок, как Коркунов или Godiva. А вот шоколадок и конфет с карамельным наполнителем, с зефиром или мармеладом внутри, все же стоит избегать как чрезмерно калорийных. «Враг» № 3: Мясное Решили полностью вычеркнуть из своего рациона мясо и перейти на рыбу или курятину? Зря! Например, та же говядина – превосходный источник белка и питательных веществ , крайне необходимых женскому организму, таких как цинк, железо, витамин В12. Хорошее, качественное мясо - вырезка или филей, с минимальным количеством жира –-еще никому не повредило. Немного бифштекса, побольше овощей на гарнир - это питательно и полезно! А вот от вкусненьких ребрышек отказаться, пожалуй, стоит. Уж очень они жирны, а, стало быть, излишне калорийны. «Враг» № 4: Молоко Взрослые вообще редко употребляют молоко, а уж отказываться от него по каким-либо "идейным" причинам и вовсе глупо! В молоке потрясающе много кальция. Нашему, женскому, организму он крайне необходим! Регулярное употребление молока позволяет предотвратить остеопороз, снижает высокое кровяное давление и даже помогает бороться с тучностью! Молоко лучше выбирать обезжиренное. Незачем перегружать свой организм лишними калориями. Вы не любите "легкое" молоко, отдавая предпочтение привычным 3,5 % жирности? Оно более густое, более вкусное, а "легкое" молоко не столь приятно на вкус? В таком случае, приучайте себя к менее жирному молоку постепенно. Вместо «Домика в деревне» 3,5 % , купите пакетик молока 2 %... Привыкнете к нему - снижайте жирность снова: 1,5 %, и так до 0,5 % жирности. «Враг» №5: Кофе Как много женщин, искренне любящих кофе, вынуждали себя отказаться от обожаемого напитка только потому, что считается будто кофе вызывает повышение артериального давления, приводит к проблемам с сердцем и другим неприятным вещам. Недавние исследования опровергли связь между кофеином и этими заболеваниями. Напротив, кофеин может уменьшить проявление признаков аллергии, улучшает концентрацию и собранность, бодрит и поднимает настроение. Естественно, этим прекрасным напитком лучше не злоупотреблять. 2-х - 3-х чашечек настоящего заварного кофе в день будет вполне достаточно. Плюс немного сахара и нежирных сливок. «Враг» №6: Яйца Некоторые женщины сократили или вовсе отказались от употребления яиц по той причине, что, якобы, в них высоко содержание холестерина. Однако это не так. Напротив, те насыщенные жиры, не холестерин, содержащиеся в куриных яйцах, крайне важны для здоровья сердечной мышцы. Яйца весьма некалорийны и содержат лютеин, питательное вещество, необходимое для здоровья наших глаз. Ешьте без опасений яйца, сваренные вкрутую или всмятку. Омлеты из яичных белков (без желтка) абсолютно некалорийны. Приготовьте вегетарианский пирог с заварным кремом и шпинатом. (В шпинате тоже много лютеина). «Враг» №7: Орехи Да, орехи очень калорийны, поэтому поедать их в большом количестве не стоит. А вот немного – очень даже да! В них очень много жира, но это полезные жиры. Они благотворно сказываются на работе сердца. Кроме того, небольшое количество орешков позволит ощущать чувство сытости намного дольше. В орехах много магния. Он помогает организму справляться с признаками ПМС, такими как вздутие живота, перепады настроения, головная боль. Маленькая горстка орешков (около 170 калорий) в качестве закуски сделает Ваш легкий обед или ужин более питательным и сытным. Добавляйте их в салаты, в овсянку, скушайте просто так. А как насчет алкоголя? Исследования показали, что один бокал хорошего красного (белого) вина в день может быть полезен для организма. Несколько бокалов хорошего вина в неделю уменьшают риск возникновения ишемической болезни сердца. Согласно одному исследованию, один бокал вина не приводит к увеличению веса. Но никогда не стоит забывать: алкоголь - одна из тех вещей, в которых главное знать меру. Один бокал принесет Вам пользу, а три - ничего, кроме вреда. |
все клево :)
но 1-молоко не у всех взрослых людей усваивается,поскольку природа не подумала о том,что умные люди додумаются,выросши из грудного возраста,доить коров. поэтому,фермент,отвечающий за усвоение и расщепление именно молока,есть не у всех. а жаль. поэтоу дуйте кефир. тоже обезжиренный :) он еще и на микрофлору кишечника очень положительно влияет :) 2-как то слыхала по радио насчет яиц,что взрослому человеку все-таки не следует есть больше 2-3 яиц в неделю, потому что они слишком..ну,концентрированные,что ли. то есть у детей все уходит в рост,а нам то куда расти? ну и,подводя итоги твоего,Гелла,поста -все хорошо в меру :) не забывать бы об этом,когда в гости на застолье приходишь :) |
Цитата:
Если анализ крови показал излишек холестерина - извольте жестко дозировать, эту самую лёгкую в приготовлении, пищу. :) Хочу добавить, что порой не знаешь кому и верить! Мнения специалистов столь разные, а порой и противоречивые. |
Завтрак
Сыр 50 г Кофе, чай без сахара 150 г Глазунья с ветчиной 200 г Обед Бульон говяжий 500 г Курица вареная 200 г Грибы с овощами 100 г Салат овощной 100 г Сыр 50 г Сухарь 1 штука Чай без сахара 150 г Ужин Стакан сухого вина 250 г Бифштекс 100 г Фасоль стручковая 40 г Кофе с коньяком 150 г это кремлёвская диета:)договато конечно:)но через 3-4 недели результат на лицо, а ещё можно кушать сельдереевый супчик |
завтрак - банан и яблоко + кофе
обед - поллитра йогурта ужин - все что хочется ps незнаю диета ли но я так живу и нетолстею |
Иногда читаю некторые диеты и диву даюсь, там столько всего порасписано, что если бы я так питалась, то в двери бы боком не входила.Для меня лучшая диета всегда была ничего не кушать,и пить только воду, сок, самое долгое что я выдерживала недели полторы. :)
|
Я согласна с КваКси... Питататься как можно чаще, но помалу... Столько всего напишут... Я тогда точно стану килограммов 150...:mad:
Ведь не писала бы этот пост, просто репу бы отправила КваКси и все.... Но чувства и желания другого человека надо уважать! Я питаюсь 1 раз в день. Всегда, не зависимо от графика работы... Только так я себя чувствую комфортно. Могу, конечно, пепельсинку, яблочко сгрызть... Когда сажусь на диету, пью воду, соки, зеленый чай, кофе, минералку (столовую типа "Нанжуля"), кефир, йогурт нежирный... Завариваю сену, пью на ночь (часа в 22) 3 раза в неделю (делаю редко от лени, но очень полезная штука) или любой слабительный сбор. Не более 5-6 приемов, так как привыкание развивается (кишечник потом сам не захочет работать) и может нарушиться минеральный баланс. Обязательно компливит 2 шт в день (утром заглатываю), кальций Д3-никомед 500мг вечером (тяжелый для желудка, поэтому на перегрыз можно все, что захочешь, но чуть-чуть в 19 часов). Контролирую кровь (смотрю гемоглобин), чтобы в анемию себя не ввести. Когда я придерживаюсь вышеперечисленного, за неделю могу скинуть 5кг... Но, увы, как быстро сбрасываю, так быстро и набираю....:) Еще вспомнила про тюбажи. Дело хорошее, но есть противопоказания - камни в желчном пузыре и дискинезия желчевыделительных протоков по гипертоническому (гиперкинетическому) типу. |
Да тюбаж(1 сок лимона,пол стакана масла, выпить всё и грелку горячую на правую сторону,потом очистительные клизмы)Короче может сказала неточности, но манипуляция не столь сложная, как найти время на это и желание. Полезная штука мама один раз делала, так вышли камни из печени, похудела за месяц без каких либо диет серьёзных на 15 кг, цвет лица стал персиковый -здоровый. :)
|
Еще хорошо делать тюбаж с сорбитом (продается в аптеке). 2 столовые ложки на 1 стакан теплой кипяченой воды. Утром натощак (обязательно) выпивается, ложишься на правый бок, под него теплую грелку и так лежишь 1,5 часа. Кто сколько вытерпит... Можно час. Так делать 1 раз в неделю 5 раз.
Тюбаж считается правильно сделанным, если после него жидкий стул раза 2-3-4-5. Значит желчь вышла из печени, пузыря. Кишечник прочистился. P.s. С камнями опасно делать, это хорошо, что вышел... А если не выйдет, застрянет в протоках, тогда срочная операция... С камнями нельзя рисковать!!! |
Девочки, а магния сульфат как часто можно употреблять для тюбажа?
|
Он послабее, чем масло и сорбит. Частота такая же - 1 раз в неделю. 20-30-50 мл за раз, развести так же. Объем зависит от массы и переносимости. Может на него быть покраснение лица, сердцебиение... Но редко.
|
У меня Маша, инструктор моя, говорит, что с конституцией не поспоришь! Можно только максимум из нее "выжать" :p Не ем после семи (стараюсь:)) и три треньки в неделю - и все пучком!!! Не жалуюсь :p
Хлеб не ем еще... Кстати, есть такая диета, называется "половинка", очень эффективная!: Накладываешь себе в тарелку чего хочешь, сколько хочешь! А потом половину обратно вываливаешь и со спокойной душой кушаешь :) Разумеется, в тарелку должно попадать именно ТО количество пищи, которое ты Хочешь съесть :) И пусть домашние смотрят на тебя с удивлением (мягко сказать), но Ты-то знаешь, что так надо! :p |
Я где-то читала, что половинчатая диета как-то на психику сказывается. Забираешь вроде как от себя... Потом апатия...
|
Цитата:
Знаю случаи, когда "пышечки", решившие похудеть, теряли свою очаровательность, становились грустными и нервными. |
вот и она-молочная дитеа.
"По наблюдениям врачей, излишнее потребление молока приводит к ухудшению аппетита, а это как раз то,что нужно человеку,желающему похудеть.... ..выглядит это так: в 1-ый день с 8 утра до 8 вечера пьете по 1 стакану молока 3,2% жирности каждые 2 часа. во второй день-каждые полтора часа. в третий-каждый час. в четвертый и последующие десять дней-каждые полчаса. (диета на две недели) при этом важно помнить:как только количество выпитого в сутки молока превысит 2 литра,необходимо сразу же снизить жирность до 1,5-0,5 %. когда жирность понизите,вечерний стакан молока заменяете на стакан фруктового сока-для балансировки поступающих в организм полезных веществ. а чтобы кишечник не скучал,надо съедать каждый день 10-12 СУШЕНЫХ черносливин. на 15-ый день пъем молоко до трех часов дня,потом ничего не едим,а в семь вечера-легкий овощной салат на след день ешьте ,как ели до дитеы:) для усиления эффекта повторить через месяц.." (с)Она,аперль 2004 перепечатано с сокращением ненужной болтовни :) буду первым подопытным-интересно,как оно,пить одно молоко?завтра и начну :) |
ИМХО. Можно нарушить баланс здоровой микрофлоры в кишечнике, а потом мучаться вздутием живота, урчанием, неустойчивым стулом... Я бы не рискнула...
|
Молоко в чистом виде пить взрослым не рекомендуется... Ферменты, которые в детстве выделяет поджелудочная железа для расщепления молока, во взрослом состоянии перестают выделяться... Возникает "замолочивание" "закисление" кишечника... Увеличивается в кишечнике количество молочных бактерий - далее дисбактериоз... У меня тоже кислотность повышенная, но почему-то однократный прием желудку безразличен. Сейчас при заболеваниях желудка (язвы, гастриты) мы не даем четких рекомендаций по приему пищи. Я обычно говорю, ешьте все, что не причиняет вам дискомфорта и болей.
P.s. Будем ждать результатов! |
кремлевская диета
Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Хлеб белый 100 г 48 Хлеб черный 100 г 40 Каша манная 150 г 40 Каша овсяная 250 г 24 Каша гречневая 250 г 24 Макароны, лапша 250 г 32 Рис отварной 250 г 44 Кукурузные хлопья стакан 23 МЯСО Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Мясо отварное 100 г 0 Баранина, вырезка свиная 100 г 0 Натуральная отбивная 100 г 0 Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г 0 Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5 Мясо под мучным соусом 100 г 6 Сердце 100 г 1 Мозги 100 г 12 Печень телячья 100 г 4 Печень говяжья 100 г 6 Бифштекс 100 г 1 Сосиски 100 г 1 Колбасы (все сорта) 100 г 1 Ветчина 100 г 1 Говядина тушеная 100 г 5 Говяжье рагу 100 г 10 Гуляш из телятины 100 г 2 Гуляш свиной 100 г 9 Яйца в любом виде штука 0,5 РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Рыба отварная 100 г 3 Рыба, жаренная в сухарях 100 г 12 Лосось копченый 100 г 0 Сардины 3 шт. 0 Угорь 100 г 1 Крабы 100 г 2 Сельдь соленая 100 г 2 Сельдь копченая 100 г 4 Рыба в томате 100 г 6 Мидии 100 г 5 Устрицы 100 г 7 Кальмары 100 г 4 Омары 100 г 1 Креветки 100 г 0 Морские гребешки 100 г 2,5 МОЛОКО Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Молоко 250 г 6 Кефир, йогурт без сахара 250 г 13 Сыр разных сортов 100 г 0,5 - 2 Творог 100 г 3 Сметана 200 г 10 Сливки 2 ст. ложки 1 Масло сливочное 20 г 1 Масло растительное 20 г 0 Маргарин 20 г 0 Майонез 20 г 1 Сгущенка 20 г 10 Соевое молоко 250 г 1,2 Тофу (соевый сыр) 100 г 2 ОВОЩИ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Салат из свежих огурцов 100 г 6 Капуста цветная вареная 100 г 6 Капуста свежая 100 г 5 Капуста квашеная 100 г 3 Капуста провансаль 100 г 3 Фасоль стручковая 100 г 8 Овощи, тушенные в раст. масле 100 г 5 Морковь 100 г 5 Грибы 100 г 6 Тыква 100 г 10 Баклажаны 100 г 3 Кабачок 100 г 4 Дайкон (китайский редис) 100 г 1 Помидор свежий (средний) штука 6 Помидор консервированный штука 4 Перец зеленый штука 9 Огурец свежий штука 5 Огурец соленый штука 2 Лук-порей штука 11 Лук репчатый штука 8 Лук зеленый (нарезанный) стакан 5 Свекла штука 6 Редис 6 штук 0,5 Кукуруза початок 15 Чечевица 1/2 стакана 14 Соевые бобы 1/2 стакана 6 Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16 Картофель вареный 100 г 23 Картофель жареный, печеный 100 г 20 Картофельное пюре 100 г 30 Чипсы картофельные 10 штук 10 СУПЫ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Бульон куриный, мясной 500 г 0 Суп томатный 500 г 17 Суп овощной 500 г 16 Суп гороховый 500 г 20 Суп-гуляш 500 г 12 Суп грибной 500 г 15 Солянка мясная сборная 500 г 22 Щи зеленые 500 г 12 СЛАДКОЕ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Сахар-песок ч. ложка 26 Торт кофейный 150 г 65 Торт шоколадный 150 г 70 Торт кремовый 150 г 62 Торт без начинки и крема 150 г 31 Пирожное фруктовое штука 25 Блинчик штука 8 Печенье чайное 100 г 12 Кремы разные 50 г 15 Мороженое фруктовое 100 г 25 Мороженое сливочное 100 г 22 Леденцы 100 г 70 Шоколад молочный 100 г 54 Шоколад горький 100 г 23 Изюм 150 г 18 Мармелад 100 г 30 Конфеты 100 г 75 Мед 50 г 15 Джем 100 г 12 ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Яблоко штука 18 Апельсин штука 17 Абрикос штука 3 Авокадо штука 5 Банан (небольшой) штука 21 Мандарин штука 6 Персик штука 9 Нектарин штука 13 Лимон штука 6 Киви штука 9 Слива штука 8 Инжир (свежий) штука 8 Груша штука 25 Ананас (нарезанный) стакан 17 Арбуз (нарезанный) стакан 11 Дыня (нарезанная) стакан 12 - 15 Курага стакан 80 Ежевика стакан 12 Голубика стакан 16 Вишня стакан 16 Клюква стакан 8 Черника стакан 21 Черная смородина стакан 19 Чернослив вареный 1/2 стакана 39 Ягоды разные 200 г 20 Малина 200 г 17 Виноград 200 г 18 Орех грецкий 100 г 56 Арахис 2 ст. ложки 1,8 Фундук 2 ст. ложки 1,2 Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4 Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5 Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7 Миндаль 100 г 11 НАПИТКИ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Сок яблочный 250 г 10 Сок апельсиновый 250 г 28 Сок виноградный 250 г 10 Сок томатный 250 г 10 Сок лимонный 250 г 20 Сок грейпфрутовый 250 г 20 Минеральная вода 250 г 0 Чай, кофе без сахара 250 г 0 Какао на молоке 150 г 26 Вино натуральное (сухое) 250 г 1 Пиво 250 г 12 Ликер 60 г 18 Фруктовая вода 250 г 20 Компот 250 г 30 Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Корица 1/2 ч. ложки 0,3 Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8 Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5 Уксус 1 ст. ложка 2,3 Уксус яблочный 1 ст. ложка 1 Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5 Уксус винный красный 1 ст. ложка 0 Горчица 1 ст. ложка 0,5 Клюквенный соус 2 ст. ложки 13 Каперсы 1 ст. ложка 0,4 Чеснок зубчик 1 Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8 Хрен 1 ст. ложка 0,4 Кетчуп 1 ст. ложка 4 Оливки черные 5 штук 0,7 Оливки зеленые 5 штук 2,5 Соевый соус 1 ст. ложка 1 Тахини 1 ст. ложка 2,5 Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6 Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15 Томатный соус 1/4 стакана 3,5 Соус тартар 2 ст. ложки 1 Соус "голландский" 2 ст. ложки 0,3 Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3 Пряные травы 1 ст. ложка 0,1 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ Завтрак Сыр 50 г 1 Кофе, чай без сахара 150 г 0 Глазунья с ветчиной 200 г 1 Обед Бульон говяжий 500 г 0 Курица вареная 200 г 0 Грибы с овощами 100 г 1 - 5 Салат овощной 100 г 6 Сыр 50 г 1 Сухарь 1 штука 8 Чай без сахара 150 г 0 Ужин Стакан сухого вина 250 г 1 Бифштекс 100 г 1 Фасоль стручковая 40 г 3 Кофе с коньяком 150 г 1 Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете. Это самая парадоксальная диета на свете. На первый взгляд - идиотская. Ну скажите, может ли человек в здравом уме заявить, что для быстрого сброса веса нужно есть больше... мяса, яиц, рыбы. Запивая это сухим вином или водочкой. Первая реакция - повертеть пальцем у виска. Советы для тех, кто сядет на эту диету Первый соблазн: в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить. Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям. Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира. Сколько сидеть? Кардиохирург Лео Бокерия уже четверть века питается так. Выглядит жизнерадостно, на здоровье не жалуется. Доведете вес до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион до 60 очков в день. Выбор большой. |
Люди вы же тут все такие умные помагите мне:)
подскажите мне "Диету" что бы набрать вес а то я 180 а вешаю 62.5 както не хорошо!!!:( |
Цитата:
|
Цитата:
2Hero на откормку! :) |
Так замута в том что я ем по максимум а эфекта некакого!!!
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Вложений: 1
Хм... Обнаружила тут у себя документик: "Энергетическая ценность продуктов питания". Никто не знает, сколько организму в день необходимо получать калорий чтобы похудеть? А поправиться? :)
|
Цитата:
|
Цитата:
А лучче качайся и пей белок. много белка. |
Однажды я сидела на японской диете. Такой отвратной еды в жизни не ела, правда похудела за неделю на 4 кило. Весь курс длится 2 недели, но выдержать такое под силу не каждому. Кто хочет попробовать, дерзайте:
Японская диета Благодаря этой диете за 13 дней улучшается обмен веществ и теряется 7-8 кг веса. Диету следует соблюдать точно так, как сказано, только в этом случае происходит изменение обмена веществ. В течение всего этого времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную или кипяченую воду. 1-ый день Завтрак - черный кофе. Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин – 300-400 г запеченной или вареной рыбы. 2-ой день Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед – 400 г запеченной или вареной рыбы, салат из капусты с растительным маслом. Ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира. 3-ий день Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед – небольшой кабачок, жаренный в растительном масле, яблоки. Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 4-ый день Завтрак - черный кофе. Обед – одно сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин – фрукты. 5-ый день Завтрак – сырая морковь с соком лимона. Обед – 400-500 г запеченной или вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин – фрукты. 6-ой день Завтрак - черный кофе. Обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 7-ой день Завтрак – чай. Обед – 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин – любой из ужинов, кроме третьего дня. В дальнейшем придерживайтесь меню в обратной последовательности (с 7-го по 1-ый день). После потери 7-8 кг можете вернуться к обычному рациону. В целях профилактики через два-три года диету повторите. |
ДИЕТА ГРЕЧНЕВАЯ
Продолжительность 7дней. Плюс Диета не влияет на состояние кожи, волос и общий тонус организма, поскольку относится к щадящим диетам. Потеря веса не становится для организма стрессом, ведь белки, витамины, углеводы, микроэлементы, кислоты, которые содержит гречка, позволяют организму работать полноценно. Минус Гречневая каша...И снова гречневая каша...И еще раз гречневая каша...Ну , вы все поняли. Что и как Вечером сварите кашу без соли и сахара (на 1-1,5 стакана гречневой крупы 3-4 стакана воды), разделите её на три порции. Утром (сразу, как только проснетесь) выпейте напощак один стакан горячей кипяченой воды (горячей, а не только что вскипевшей). Через полчаса после этой "водной процедуры" съешьте первую порцию каши. Можно запивать её чаем без сахара, кефиром или овощным соком (тыквенным, томатным, морковным - но только без добавления сахара и соли). Это и есть ваш завтрак. На обед и ужин кушайте, соответственно, вторуб и третью порции каши. Во время перерывов между едой можно пить воду без газа, чай без сахара или овощные соки без соли. Общий объем жидкости - не больше 2л в сутки. Если вы не будете наедеться кашей, отваривайте не полтора, а два стакана крупы. После Гречневая каша неделя кончилась? Не слишком увлекайтесь сладким и соленым. И не отказывайтесь от гречневой каши по утрам. Тогда достигнутые результаты (в среднем на этой диете удается сбросить 4-5кг) сохраняется надолго. А снова устроить себе диетическую гречневую неделю можно месяца через полтора-два. |
ДИЕТА "ШЕСТЬ КАШ НА СЕМЬ ДНЕЙ"
Продолжительность Неделя Плюс Каждый день - новая каша. Не соскучишься! Минус Сварить сразу шесть каш накануне последнего диетического дня - отдельная кулинарная пытка Что и как Понедельник пшеничная Вторник пшенная Среда овсяная (лучше зерно) или хлопья (не мюсли!) Четверг рисовая Пятница ячневая Суббота перловая Воскресенье все шесть круп вместе. Варим этакий коктейль - смешивая по две столовой ложки каждой крупы. Утром за полчаса до завтрака - стакан горячей кипяченой воды, а последовательность приема пищи - как в "гречневой" диете. |
Амазонка подскажи: так же не солить не посыпать сахаром!?
|
Цитата:
|
Японская диета - пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.
Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять: сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней. 1 день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 день Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира. 3 день Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки. 4 день Завтрак: черный кофе. Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. Ужин: фрукты. 5 день Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. 6 день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом. 7 день Завтрак: чай. Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего. 8 день Завтрак: чай. Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты. Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего. 9 день Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 10 день Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. 11 день Завтрак: черный кофе Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты. 12 день Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира. 13 день Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная. 14 день Завтрак: черный кофе. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира. |
Помню не ел 7 дней, решетки и железная дверь, была только вода и сигареты Прима.
Вес снизился на 13 кг. При ходьбе покачивало. Диета от Атиллы. Дни с 1ого по 7ой: 1. Обязательно закрытое помещение снаружи, без каких либо контактов с внешним миром. 2. Наличие достаточного количества питьевой воды. 3. Сигареты "Прима" на 7 дней. 4. Стальные нервы. Употреблять это по мере необходимости, желаю Вам приятно похудеть. |
хороший способ похудения мне сегодня на работе поведали. не требует особых денежных затрат, а главное-всяких противных подсчетов калорий,баллов и т п.
"Поменьше мучного и побольше ночного" главное,мужика крепкого найти:) |
| Текущее время: 13:10. Часовой пояс GMT +7. |
Форум открыт в июле 2004 г.