Бессонница
 

Как часто вас мучает бессонница? От чего это происходит? Как избавится от неё?

До сих пор не сплю....пришла с работы с ночной смены..и не ХОЧУ!!! :| Каждый раз у меня бессонница по разным поводам...то либо переволновалась, то переутомилась, и тд и т.п. В голову лезут всякие мысли..вот и не спится! Щас до 10 утра сделаю дела...да надо спать...а то на работу вечером опять! Так и заставляешь себя засыпать! ;)

берёшь проста ложишся ежедневно вовремя и спишь
ПыС наверно со стороны кажется что чушь, и вам нужно чтото более усыпляющее, тем неменее советую попробывать - помогает

Перед сном примите холодный душ (это когда горячая вода полностью выключена! :)). Дышать носом!!!

Ляжте, расслабьтесь, сделайте несколько полных медленных вдохов и выдохов (вы не должны чувствовать воздуха в ноздрях, такой медленный должен быть вдох), на последнем выдохе расслабьте живот и не вдыхайте. Задержка должна быть минуту и больше. Меншие задержки работают плохо.

Можете сделать штуки три последовательных задержки (т.е. после задержки опять же медленно вдыхаете, потом выдыхаете и опять держитесь без воздуха). Чем дольше будет задержка, тем лучше. после задержек просто спокойно дышите и следите за дыхание, т.е. не подгоняйте его сами, а просто следите.... и... доброе утро.... :)

P>S> У кого проблемы с носом, заметят насколько легко он "пробивается" еще на стадии медленного дыхания. А если не пробился, то при задержках это случится обязательно.

вай вай... пару пива и все дела. правда потом может захотется водки и зрелищь, но если уставший то уснешь быстро.

да..и это тоже помогает....я когда рано уезжаю с работы..ну например в 4 утра..я домой не еду...а еду куда-нить развлекаться в клуб...кафе.....Утром приезжаю..и быстро засыпаю!!! Вообще!!!

А я теплое молочко люблю перед сном с медом выпить, вроде молоко организм ко сну располагает...:p Ванна расслабляющая, с пенкой! Суперрр! :) Опять же секс хОроШий такой, особенно мужчин, сразу к подушке "гвоздит":D (а что?! я серьезно говорю!)
А вообще, слышала, что люди, стадающие бессонницей, уверенные в том, что за всю ночь не сомкнули глаз, на самом деле на пару часов всеж-таки "отключаются", только не чувствуют этого... =)

Надо взять тупую и скучную книгу, заснеш в любом положении.

Вот опять лёг в 12 часов в Два проснулся и немогу уснуть, уже пол 7. С пать не охото. Днём потом мучаюсь, хреново себя чуствую. НЕ чё не помагает. Сноторное пить не буду.
ЗЫ Нармально высыпаюсь в выходные, после ночи секса! И если выпью хоть моленько тож спать тянет.

Работать весь день, как вол. Лучшее лекарство от бессоницы.... Сам плохо засыпаю, потому что не устаю за день...

ФИГНЯ! я запахивался 6 дней в неделю с 9.30 до 19.00, домой приезжаешь уставший, но жить-то надо когда-то успевать, в итоге по вечерам пиво, друзья, бильярд, невысыпание. вмеру надо работать, чтоб время на отдых хватало, тогда и сон будет нормальный. если нервных отклонений нету 8-)

раньше страдал бессоницей. Ща засыпаю быстро. Приучил себя так. Просто нужно исходить из мысли, что другого моента поспать может и не быть...

во! У меня эта лажа часто начинаеца потом всю ночь просыпаюсь и хажу как зомби! Чтобы нормально заснуть мне надо не спать до часоф 3, или почитать что нибудь типа "Война и мир" или нажраца в доску и желательно дойти до кровати!

у меня бывает,но не часто.Считаются, что произведения Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице:)

аха сначала уснуть не можешь потом встаешь идешь на кухню хаваешь одеваешься и за пивом а потом усе нормально !))

Ни разу этим не страдал! Это вроде когда заснуть не можешь? Не! Такого не было.:)

бессоница очень редко!
восновном наоборот! проснутся немогу =)

Да да! Такая же история. Бессоница бывает, но очень редко. Во основном бессоница бывает когда очень жарко или рано лег, потом всю ночь вертишься :egal:

В такую жару лично мне ничего не помогает.
Можно мокрой простыней укрываться - помогает часа на 2.:(
Холодный чай на тумбочку ставлю, при просыпании - глоток, тоже немного лучше становится.

У каждого человека есть такое время, когда он засыпает "не долетая до подушки". Так вот, пропускать его при таких проблемах со сном - не надо. И вставать нужно по-раньше, а не отсыпаться после бессонной ночи.

Бессоница
 

Уже месяц немогу нормально спать, почему незнаю :hmm2:
Люди посоветуйте лекарство от этого недуга и желательно не в таблетках которые вызывают привыкания, а каким нибудь другим способом.

глицин 2 таблетки под язык на ночь. Это единственное, к чему не бывает привыкания. Даже к корвалолу-валосердину-мяте-пустырнику-валериане все равно развивается привыкание. Не говоря уж о транквилизаторах: феназепам, нозепам, тазепам и др.

я помню один раз съел финозипана несколько таблеток, потом мы ещё водку пили (дело было на улице), потом у меня возникло ощущение полёта:) а потом я упал на траву и уснул. Открываю глаза, а там уже темно и надо мной три человека пихают мне в рот какой то леденец со словами что мне нужен витамин ЦЭ. А тип, который со мной эту дрянь принимал вечером возле дома кадрил свою мать, и думал что это какая то клёвая тёлка, потом он сам этого не помнил :)

Не хочется спать! :) что делать?
 

проблемма вот в чем, вчером не хочеться спать, а утром просыпаться :)
ложусть в 3-6 встаю в 12-14
это у меня уже в систему вошло,
пытался поломать такой режим но как то не получается.
слышал что есть таблетки гормон Метатонин, собсна нужен для лечения такого безобразия, но поможет ли?

Белочка может что посоветует?

А как я тебе завидую... Тоже хочу ложиться спать в 3, а вставать в 12-14... да не получается, работать надо...
Сам же пишешь - это твой режим, пробовал поломать - не вышло. А зачем ломать-то, если комфортно себя чувствуешь?! Похоже, ты - сова.
Вот информация. Другое дело, я против вмешательств в организм, да и гормон этот достаточно плохо изученный... Мне кажется, не нужен он тебе. Так только если, что послабее, пустырник какой-нибудь, глицин...
Регистр лекарственных средств России

Действующее вещество (МНН) Мелатонин* (Melatonin*)
Применение: Бессонница, утомляемость, депрессивный синдром, десинхроноз.
Противопоказания: Гиперчувствительность, хроническая почечная недостаточность, аллергические, аутоиммунные заболевания, лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, беременность, кормление грудью.
Применение при беременности и кормлении грудью: Противопоказано при беременности. На период лечения следует прекратить грудное вскармливание.
Побочные действия: Головная боль, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции.
Взаимодействие: Усиливает эффект (взаимно) препаратов, угнетающих ЦНС и бета-адреноблокаторов. Несовместим с ингибиторами МАО, глюкокортикоидами, циклоспорином.
Способ применения и дозы: Внутрь, по 1–5 мг 1 раз в сутки за 1 ч до сна.
Меры предосторожности: Не рекомендуется одновременный прием с НПВС (ацетилсалициловой кислотой, ибупрофеном), со средствами, угнетающими ЦНС и бета-адреноблокаторами. Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия.
Особые указания: Следует избегать яркого освещения во время лечения.
Год последней корректировки: 2003
Торговые названия - мелаксен, мелатон.

Ивашка я тебя отлично понимаю сам ложусь в часа 3-4 и встаю в 12-13 и такой режим у меня примерно год уже :) с тех пор как учеба со второй смены началась :) стройся на работу в дневную смену (если есть возможность) и режим сломается сам собой.
P.S. Мне еще с детства легче было ночью не спать зато днем если не отосплюсь то считай день прожит зря :)

Такая же ерунда... ложусь спать в пять часов утра , сплю до двух часов дня , иногда бывало даже до шести. Не знаю что делать )

теже яйца... пробывал снотворными перебивать, но проявились почти все побочные эффекты :) так что лучше не связывайтесь с этим делом :)

Да это не ерунда и по сути не проблема, а просто совы мы :) Я филин еще тот, вообще неисправимый. ;)
Бесполезно - пыталась себя ломать: в детстве родители никак уложить не могли, потом старше стала - сама не улягусь никак. У меня после 23 активность такая начинается, что хочется читать, убираться, сидеть за компом, писать сценарии, рассказы - все что угодно, только не спать. Утром встать не могу. Ну, пока и не надо. Сейчас пора такой учебы, что моно поспать днем... А так... Всю жизнь - ложишься под утро, а потом умираешь от желания сна. Вечером снова бодряк. А читала об этом - рекомендации таким людям - хотя бы два раза в неделю ХОРОШО высыпаться. А бороться бесполезно, это биоритм такой - "сова" - наукой доказано. Где-то ссылка была у мя на сайт...

Во время длинных праздников или во время отпуска тоже меняется режим, начинаю ложиться спать в 2 - 3 часа ночи. Единственное, что напрягает, это то, что дочь просыпается в 9 - 10 часов утра, приходится просыпаться. Но когда наступают трудовые будни - КАРАУЛ! Подъём в 6 утра, блин... Вспоминается ишачий вопль дневального "Рота подъёоооом!" :)

хорошо вам об этом трепаца, а у мну отпуск ниочем прошел.. як работа начнется, и режим поменяется..

На ночь не есть много, перед сном теплая ванна, чай из мяты с медом и спишь как убитый. Правда мне это всё побоку я могу спать 2 часа в сутки и быть бодрой, знаю я что это вредно, а что делать, если организм уже привык.

такая же проблема. это еще от нервов может быть..

Занимайся любовью пока не заснешь.

Встаешь каждый день в 7 часов утра. И будешь ложиться раньше, так как спать охото.

foton дело говорит. На себе испытал. Когда ты должен во что бы то ни стало встать в 7 или 8 утра, то вечером уже ближе к 11 тебя самого срубит на поспать. или можешь попросить маму с папой чтоб тебя холодной водой обливали каждое утро. Встанешь сразу ;)

Вот меня щас уже помаленьку и рубит, хотя раньше если начинал позже ложится, скажем, в час, примерно через неделю ложился в два, потом в три и так далее, последний раз где-то в декабре прошлого года дошло до того, что я примерно недельку ложился где-то в 5, 6 утра, когда было ещё темно и вставал в 4, 5 дня, когда было уже темно или начинало темнеть. Начал вставать в восемь, ложусь в половину двенадцатого, в двенадцать и засыпаю без проблем.

у меня такой вопрос. уже целый месяц не могу нормально уснуть, на нервной почве у меня дикая бессонница, вчера вот легла в 23.00, но проворочалась с боку на бок до 4 утра, потом кое-как уснула на пару часов, и с семи уже просто лежала в постели (мне в 9 втсавать), и так почти каждую ночь. кофе и чай позже 18.00 не пью, пью на ночь ромашковый чай с медом, валерьянку - нифига не помогает, надо срочно снотворное какое-нить, желательно посильнее и желательно чтоб в аптеке без рецепта купить, посоветуйте, какое лучше.

Не хотелось бы советовать снотворные- я ими не увлекаюсь и мое мнение, что ими нужно пользоваться в крайних случаях. Может Белка что посоветует.
Нужно убрать источник твоей нервозности- это самое главное.
Вечерние спокойные прогулки действуют положительно. Кроме того, немаловажен режим дня- может нарушен обычный распорядок дня(часто так действует отпуск или каникулы)??? Не нужно ложиться спать, когда не хочется. Днем тоже не дреми. Бывают периоды, когда организм не требует длительного сна- и это нормально, но при условии , что утром ты не просыпаешься измотанной от недосыпания.
Думаю, начнется учеба и у тебя все нормализуется.:)
Да. Очень даже похоже на аллергию... Возможно, это поллиноз. Сейчас как раз цветут сорные травы.
Что делать? Возьмите направление к аллергологу или пусть придет без направления платно(140 руб) к аллергологу в Краевой больнице.
Но хочу сказать одно- пробы на растения сейчас проводить не будут, но он получит консультацию и ответы на вопросы.:)