Как обновить БИОС?
 

Я скачал с 8-ки биос, только как его установить? В архиве 1-ин файл.

Не обижайся, но судя по твоему вопросу биос "устанавливать" тебе просто не надо.

А обновить, мой текущий БИОС можно?

Вопрос: Тебе оно зачем? Просто ради крутости, друзьям говорнить "я крутой, биос вчера перепрошил"? Или есть определенные косяки, которые с новой версией биоса должны исчезнуть?
ЗЫЖ то, как ты написал в вопросе примерно идентично "я скачал с восьмерки новый винт на 80 гигов. как мне его в комп вставить?"