Бессонница
 

Как часто вас мучает бессонница? От чего это происходит? Как избавится от неё?

До сих пор не сплю....пришла с работы с ночной смены..и не ХОЧУ!!! :| Каждый раз у меня бессонница по разным поводам...то либо переволновалась, то переутомилась, и тд и т.п. В голову лезут всякие мысли..вот и не спится! Щас до 10 утра сделаю дела...да надо спать...а то на работу вечером опять! Так и заставляешь себя засыпать! ;)

берёшь проста ложишся ежедневно вовремя и спишь
ПыС наверно со стороны кажется что чушь, и вам нужно чтото более усыпляющее, тем неменее советую попробывать - помогает

Перед сном примите холодный душ (это когда горячая вода полностью выключена! :)). Дышать носом!!!

Ляжте, расслабьтесь, сделайте несколько полных медленных вдохов и выдохов (вы не должны чувствовать воздуха в ноздрях, такой медленный должен быть вдох), на последнем выдохе расслабьте живот и не вдыхайте. Задержка должна быть минуту и больше. Меншие задержки работают плохо.

Можете сделать штуки три последовательных задержки (т.е. после задержки опять же медленно вдыхаете, потом выдыхаете и опять держитесь без воздуха). Чем дольше будет задержка, тем лучше. после задержек просто спокойно дышите и следите за дыхание, т.е. не подгоняйте его сами, а просто следите.... и... доброе утро.... :)

P>S> У кого проблемы с носом, заметят насколько легко он "пробивается" еще на стадии медленного дыхания. А если не пробился, то при задержках это случится обязательно.

вай вай... пару пива и все дела. правда потом может захотется водки и зрелищь, но если уставший то уснешь быстро.

да..и это тоже помогает....я когда рано уезжаю с работы..ну например в 4 утра..я домой не еду...а еду куда-нить развлекаться в клуб...кафе.....Утром приезжаю..и быстро засыпаю!!! Вообще!!!

А я теплое молочко люблю перед сном с медом выпить, вроде молоко организм ко сну располагает...:p Ванна расслабляющая, с пенкой! Суперрр! :) Опять же секс хОроШий такой, особенно мужчин, сразу к подушке "гвоздит":D (а что?! я серьезно говорю!)
А вообще, слышала, что люди, стадающие бессонницей, уверенные в том, что за всю ночь не сомкнули глаз, на самом деле на пару часов всеж-таки "отключаются", только не чувствуют этого... =)

Надо взять тупую и скучную книгу, заснеш в любом положении.

Вот опять лёг в 12 часов в Два проснулся и немогу уснуть, уже пол 7. С пать не охото. Днём потом мучаюсь, хреново себя чуствую. НЕ чё не помагает. Сноторное пить не буду.
ЗЫ Нармально высыпаюсь в выходные, после ночи секса! И если выпью хоть моленько тож спать тянет.

Работать весь день, как вол. Лучшее лекарство от бессоницы.... Сам плохо засыпаю, потому что не устаю за день...