Парни помогите накачаться за 9 месяцев !! Посоветуйте што ни будь "!
 

Уже качаюсь 3 месяца и ифекта не замечаю ! Посоветуйте как качаться штобы за 9 месяцев нароботать красивые и рельефные мускулы?:)

Вот мое тело Хочу бицепс и грудь большую !
http://slv-line.ru/IMG/image/286537.jpg

Это ремесло требует ещё более долгого времени. Но если так сильно хочитсо, то пей и коли всякую шнягу в себя. Правда потом не удивляйся, если начнёшь говорить женским голоском.

3 совета на грудь.

1 не гонись за весом. Не торопись прибавлять на жим килограммы.
2 Используй Жим на горизантальной скамье каждую треньку. А наклоные верх и низ чередуй через одну треньку.
3 После жима штангой добивай свою грудь гантелями на скамье.

Начет бицепса береш штангу и наяриваеш подхода 4 потом тоже гантелями добиваешь больше ничего не надо.

И самый главный совет жри как следует за час тренировки и после тренировки :))) эффект увидеш уже через месяц, через два пойдет сильный рост.

чета фотки нет твоего тела

да да кстати..тело в студию))

http://vkontakte.ru/photo32769160_145853263

Вот моё тело Помогите воще срочно надо !

хм..как жителей Уфы кличут?))

Да я из уфы . Ну что кто ни будь расскажет как можно накачатся за 9 месяцев И какое питание употреблять?

ты в инете пробовал гуглить?