качаю по 1,5 касаря в среднем прес, отжимаюсь раз по 120, 50 отжимаюсь ноги на диване, руки на стульях, жим идет между стульев как можно ниже.
Такие числа появляются еси тренероваться каждый день(подхода по 3-4 в день, все по максимуму!) в течении 3 месяцев.
|