Цитата:
|
Сообщение от Docent
Несколько вопросов:
|
разминаться хорошо это значит минимум минут 30-40 интенсивной разминки, в зале особо не побегаешь, а руками помахаешь, поотжимаешься, поприседаешь, кстати чем человек выносливее тем ему больше надоть разминаться - а то может ты 300 раз присядешь и даже дыхание не ускорится! а мышцы надо подготовить к нагрузке, вобщем свой вес - это ровно тот вес с которым ты можешь работать не опасаясь травмы.
ремни на кисти это только для рывкового кача на 101% своих возможностей - чтобы суставы не вылетели, при обычном каче бинты только вредят - твои суставы тоже должны привыкать фиксировать массу. 105 кг при весе в 74 это хоть и немного, но то что я тянул этот вес без бинтов и без травм - уже говорит в пользу моей (и не только моей) теории.
качать меньшим весом это для того чтобы мышцы, суставы и связки востановились. перерыв делать это сильно экстремально, а вот снизить обороты - самое оно. жалко я себя никак немогу заставить невыкладываться
у всего кача есть один минус - ваши мышцы привыкают расходовать много энергии и питательных веществ, поэтому если просто качатся (без бассейна, бега и т.д.) то когда потребуется взорваться - ваше сердце может и не выдержать и уж 100% не выдержит ваша дыхалка
поэтому советую искать золотую середину с легкой и тяжелой атлетикой.