Цитата:
|
Сообщение от Апрель
Есть ли среди вас люди, занимающиеся боевыми искусствами? Кто занимается поймет, что разработка плана тренировок очень важное занятие. И поэтому делитесь своими вариантами тренировок, советами и т.д.Можно также поделиться каким-нибудь интересным упражнением.
|
полезны не только динамические но и статические упражнения. одно из них - стояние в позиции киба-дачи (так же известно как позиция мабу или стойка всадника)
позиция такая: ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу, бедра (в идеале) параллельны земле, корпус вертикально прямой.
стоять рекомендуется хотя бы несколько минут.
при этом развивается сила ног, укрепляются колени. тело наполянется ци :) Основная задача - научиться расслаблять "верхнюю половину" тела, что помогает улучшить "взрывную работу"