[NITROSS]

Дельного я здесь много чего написал, (т. е. методы развития силы, как увеличивать силу и как накачивать мышечную массу, комплекс упражнений тут не причем, каждый составляет для себя его сам)я написал что нужно делать для развития силы и что нужно делать для накачивания мышц, , а комплекс упражнений, неплохой, пажалуйста смотрите, вано вам написал