Цитата:
Сообщение от TRE
Можете мне посоветовать какую-нибудь программу питания?
|
Стоп. А кто посоветовал потреблять такое количество калорий, не может составить меню?
2600 для мужчины, занимающегося физ.нагрузками - это мало, неужели надо худеть?
Калорийность пищи на день для мужчин в возрасте от 18 до 59 лет, которые занимаются умственным или легким физическим трудом, в зависимости от возраста должна составлять 2550 – 3000 ккал, для женщин этой группы – 2200 – 2550 ккал.
Особенно тяжелый физический труд - составляет 3900 – 4300 ккал, а тех, которые занимаются ьяжелым физическим трудом – 3450 – 3700 ккал.
Потребность в калориях организма беременных женщин (в период от 5 до 9 мес) в среднем составляет 2900 ккал, а кормящих матерей – 3200 ккал.
Программа составляется в зависимости от цели.
Чего достичь надо?
Худеть?
Наращивать мышечную массу?
Честно говоря, во все эти калории я не очень верю. Потому что один человек ест по 4000 ккал, и худющий. А кто-то и 1500 не набирает, а похудеть никак.
От процессов жизнедеятельности все это зависит. Насколько быстро обмен веществ идет в организме.
Причем в течение жизни обмен веществ может меняться.
Цитата:
Сообщение от FalseFaced
TRE, если ты решился считать калории, то зря.
|
Прав!
