Однажды настает момент когда уже не можешь прибавлять веса по 2 раза в неделю, такой момент был и у меня, потом я кое-что узнал, щас веса прибавляю конечно не как раньше, но прибавляю, и не меньше чем 1-2 раза в 1-2 недели. Небольшая история из которой я извлек урок:
Цитата:
История я конечно ненашол, опишу сам как помню )
Тренер (Т) подходит к ученику и говорит: Почему у тебя застой, ты уже давно не прибавлял веса!?
Ученик (У) : А как только я буду с легкостью жать 70кг 9 раз, так и перейду на следующий вес (тоесть он жал 9 раз, но с трудом).
Т: Что за глупость? Разве обязательно жать 75кг 9 раз ? Почему бы не зделать 75кг 5 раз ?
|
По этому глупому принципу я и действовал в момент застоя, я ждал пока с легкостю зделаю все 9 повторов, теперь конечно не жду такого, елси я делаю 9 с огромным трудом, я конечно жду улучшения (макисимум 1-2 тренировки), затем перехожу на следущий вес которым точно зделаю 6 или больше. Как только довожу вес до 9 повторов, снова увеличиваю вес. Тем кто занимается очень много конечно тяжело прибавлять веса часто, да и мне уже тяжело, а те кто занимаеца ~5 месяцев могут увеличивать вес очень часто. Я в свой 4-й месяц тренировок увеличивал вес каждый день. Щас конечто уже совсем нето : )