Цитата:
Сообщение от PiXEL
Старнное соотношение... Это получается белков жрать столько же сколько и жиров. Вжж, масса папрет тока жировая, а не мышечкая 
У бодибилдеров соотношение: 30 % - белки, 10 % - жиры, 60 % - углеводы.
пс. 2Frost
вот по этому и проще ходить в зал :-) |
ступил я, при чем дважды..
Цитата:
|
В рационе здорового человека при среднем уровне энергозатрат оптимально следующее соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:5, позволяющее максимально удовлетворить энергетические и пластические потребности организма. В этом соотношении за основу всегда берётся белок, то есть на 100г белка необходимо 100г жиров и 500г углеводов.
|