Прозревший, да почему ты постоянно твердишь о страхе и панике? из своего опыта, или потому, что это в книжке написано? как ты можешь, не зная, не видя человека делать такие выводы. а именно они и дают о тебе представление, как о человеке очень далеком от знания психологии.
я не раз бросал курить, без цели, просто по прихоти. месяц, два, максимум было полгода. ощущения помню прекрасно. просто есть рефлекс, в определенной ситуации хвататься за сигарету, якорек срабатывает - возникает желание закурить, иногда очень сильное. ощущение дискомфорта от неудовлетворенного желания. если нет ответа на вопрос ради чего это, самый простой способ снять дискофорт опять закурить. и за весь этот цикл ни разу не возникает ничего даже отдаленно похожего на страх и панику.
цикл этот очень легко рвется, как только появляется цель или причина для отказа от курения. главное захотеть. можно изнасиловать моск книгой, и изменить отношение к курению. можно пойти путем замены рефлексов. многие это делают неосознанно.
например почти все курильщики выкуривают сигарету после обеда. один из мощнейших рефлексов, связанных с курением, можно осознанно завести традицию, после обеда вместо сигареты выпивать стакана молока или минералки. несколько дней, и замена рефлекса произойдет. так же и с другими.
для меня вааще просто было. словил рефлекс (отследил связь определенной эмоциональной реакции на определенную ситуацию, способную при повторении ситуации повториться). после осознания рефлекса, он просто отключается. напрягов столько же, как при снятии галочки в настройках какой-нибудь программы.
|