Цитата:
Сообщение от LaichFaga
Что лучше кушать? посоветуйте)
16 лет..вес 60..рост 170
хожу в качалку 2 месяца..до этого подтягивался и еще разными упрожнениями парой занимался..так что мышцы есть..сила тоже вроде имется чуть..но вот как набрать массивность?
вот на руке мышцы вроде выделяются неплохо..особенно бицапц..но худая рука.. что делать?
|
Протеиновое питание для начала, перед треннировкой или во время. Разводишь с молоком грамм 400, нормальная доза.