Цитата:
Сообщение от Ханорик
итересно, ПРИМЕРНО какой вес нада поднимать от собственного 20 раз?
Я спрашиваю потому ,что паренек сделал 20 разиков и обалдел  . (четвертый день ноги как свинцом облитые). Получается от тренировки до тренировки не меньше недели должно пройти или даже больше.  |
это сначала так у всех, щас когда ноги пройдут, только они должны пройти, можно ещё 2-3 дня подождать и опять убиться, реабилитация уже поменьше будет, так и привыкнут мышцы
ПС - хы 1000 постов)