kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить.
)))