[Kent]

Сообщение от Dreyko

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

ну это Цикл, новичкам и сразу можно попу рвать :-)))

Сообщение от Dreyko

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

Да говорю жесть :-) даже если 20й раз более менее всеравно там практически умираешь под штангой, поджилки трясутся, думаешь быстрее бы это закончилось :-))) мне более комфортно не больше 7 раз, вообще говорят надо под себя упражнения подстраивать, кто то от 5 повторов растет как на дрожжах, кому то 15 надо.