питание питание...
это, конечно, здорово.. но, как нас учили - мышцы растут не во время нагрузок, а после них..
так что грамотный отдых так же важен как и сама тренировка, нет смысла загонять себя ежедневными тренировками, если ты не успеваешь восстановиться - по себе могу сказать - год назад занимался 3 раза бассейн, 3 раза тренажерка... первое время был заметен рост результатов, а потом в таком режиме организм уже начал сдавать.. в итоге под конец семестра результат на ста метрах кролем не то что не улучшился, а стал на полторы секунды меньше.. сейчас занимаюсь 4-5 раз.. тяжелая тренировка - слабая - перерыв - слабая - тяжелая - слабая - перерыв ..
итак вопрос, кто скажет что способствует более быстрому восстановлению?
__________________
"..All connected.."©Lain
|