Цитата:
|
Сообщение от Феанор
питание питание...
это, конечно, здорово.. но, как нас учили - мышцы растут не во время нагрузок, а после них..
так что грамотный отдых так же важен как и сама тренировка, нет смысла загонять себя ежедневными тренировками, если ты не успеваешь восстановиться - по себе могу сказать - год назад занимался 3 раза бассейн, 3 раза тренажерка... первое время был заметен рост результатов, а потом в таком режиме организм уже начал сдавать.. в итоге под конец семестра результат на ста метрах кролем не то что не улучшился, а стал на полторы секунды меньше.. сейчас занимаюсь 4-5 раз.. тяжелая тренировка - слабая - перерыв - слабая - тяжелая - слабая - перерыв ..
итак вопрос, кто скажет что способствует более быстрому восстановлению?
|
Ты прав абсолютно. Теория циклов стала активно развиваться более десяти лет назад. Книга Стюарта МакРоберта "Думай! Бодибилдинг без стероидов" наверное самая признанная по этому делу. Он кстати считает, что без стероидов мало кто может выдержать больше трех тренировок в неделю, а большинству надо вообще две тренировки в неделю. И никаких плаваний
.
Рецепт восстановления - СОН!!! Как можно чаще и больше. Побольше лежать на диване, не работать. Вот и всё.