Цитата:
Сообщение от turnik
Привет!
Вот есть отличная схема тренировок:
Если кому поможет - выкладывайте видеоответы  .
Даже на основе неё сайтец Turnik30.narod.ru создал.
P.S.Результат есть 100 %. Успехов! |
Херня. Чтобы много подтягиваться достаточно полтора-два месяца подтягиваться с грузом, причем с таким чтобы в каждом подходе максимальное кол-во раз было 2-4. В среднем после такого, человек подтягивается со своим весом более 20 раз. Проверено многими, а 30 недель это много...