Цитата:
|
Бесплатный подкаст Podrunner: Intervals. Если выбрать программу “First Day to 5K“, то вы получите 10 музыкальный миксов, рассчитанных на 10 недель тренировок. Каждая такая тренировка будет приближать вас к отметке в 5 километров за пробежку. Каждый трек - это от 20 до 40 минут музыки, которая ритмически должна поддерживать определенный темп. Более того, предложенная программа - интервальная, это значит, что за одну тренировку вам будет предложено сделать несколько ускорений и какое-то время бежать с ощутимым напряжением сил, а после каждого такого ускорения - интервал отдыха (спокойный бег или быстрый шаг). Между интервалами можно слышать специальный сигнал, который предупреждает, что сейчас будет изменена интенсивность пробежки.
|
w w w. d j s t e v e b o y. c o m/1day25k.html
От себя добавлю. Скачал и вчера под неё бежал. Не качает так как под тимати..