Даров народ, вот решил начать ходить в спорт зал нужны ваши советы.
Мне 21 год зимой весил 100 кг(был жир а не мышца), щас похудел вешаю теперь 70 кг (занимался дома прес, да отжимание+ вело тренажер). Посоветуйте скоко раз в неделю нада ходить в зал и чем питатся. Слышал про протеин, аминокислоты, гейнеры - посоветуйте с чего имено начать и где купить.
|