Считайте калории (на всех продуктах написано)... Девушкам-женщинам надо съедать 1300-1500ккал... Не есть после 7 вечера... Сахар заменить заменителем сахара ( в аптеках большой ассортимент). Первые два месяца не есть: хлеб ( все мучное), свинину, колбасу, манную кашу, бананы, картофель, сладкое...
Самое главное разбить питание на маленькие порции (ешьте все маленькой ложкой) и 4-6 раз в день....( если выдержите, то за 2 месяца примерное уходит 4 часть лишнего веса)
Самое главное: "Есть хотеть надо не головой, а желудком!!!!: Помните: «Мы едим, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!!!!"
пыс..Проверено на Волчицах...