Домой на каникулы съездил, с лета 73 кг весил, а потом стал весить 85 кг, сейча как приехал где-то 78-80 на свои 182 см, особого рецепта нету, нужно просто правильно питаться, обязательно есть каждый день суп, с утра плотно завтракать, сильно каждый раз не наедаться, лучше есть по немногу 5-6 раз в день, в перерывах между потреблением пищи, пить воду, постоянно в день человеку нужно 2-3 литра, ну и спорт конечно же, зарядка, хотя я ее не делаю...
|