Тренировки в боевых искусствах

Есть ли среди вас люди, занимающиеся боевыми искусствами? Кто занимается поймет, что разработка плана тренировок очень важное занятие. И поэтому делитесь своими вариантами тренировок, советами и т.д.Можно также поделиться каким-нибудь интересным упражнением.
Вот мой план тренировок на ближайшее время:
Понедельник- 1.Разминка(+отжимания на кулаках, стойка на руках,передвижения) 2.Отработка различных комбинаций ударов №1 3.Скакалка 4.Гибкость
Вторник- 1.Разминка 2.Силовые и упражнения на ловкость,равновесие без отягощений 3.Одиночные удары на силу 4.Скакалка 5.Гибкость
Четверг- 1.Разминка 2.Отработка различных комбинаций ударов №2 3.Скакалка 4.Гибкость
Пятница- 1.Разминка 2.Работа с отягощением 3.Одиночные удары на силу 4.Скакалка 5.Гибкость
Суббота (невсегда получается) Работа в свое удовольствие(импровизация)