Спортивное питание

[Altair]

Объясните пожалуйста подробно в чем разница между креатином и протеином, какие эффекты дают и когда рационально начинать употреблять, если вобще рационально.

Спасибо.

[FalseFaced]

дану, прочитай всю ветку, где то должно быть или в упражнениях для ББ.

[Altair]

Сообщение от TRE

Вот я и заказал 2 баночки Анастана, ждем 10-14 дней, результат расскажу после 3-4 недель употребления

Кстати, ну и как?

[Скотинка]

а чем питаться,если уже лет 5 при росте 188 вес максимум 65?)

[FalseFaced]

В качалку начать ходить. Там само всё попрёт. И добавить гейнеров месяца через 2-3.

[Скотинка]

дак качать нечего-кожа да кости)а что такое гейнеры?
а просто каша и макароны не помогут массу набрать?

[LaichFaga]

Что лучше кушать? посоветуйте)
16 лет..вес 60..рост 170
хожу в качалку 2 месяца..до этого подтягивался и еще разными упрожнениями парой занимался..так что мышцы есть..сила тоже вроде имется чуть..но вот как набрать массивность?
вот на руке мышцы вроде выделяются неплохо..особенно бицапц..но худая рука.. что делать?

[Pilot_as]

Сообщение от LaichFaga

Что лучше кушать? посоветуйте)
16 лет..вес 60..рост 170
хожу в качалку 2 месяца..до этого подтягивался и еще разными упрожнениями парой занимался..так что мышцы есть..сила тоже вроде имется чуть..но вот как набрать массивность?
вот на руке мышцы вроде выделяются неплохо..особенно бицапц..но худая рука.. что делать?

Протеиновое питание для начала, перед треннировкой или во время. Разводишь с молоком грамм 400, нормальная доза.

[BIK]

Сообщение от Pilot_as

Протеиновое питание для начала, перед треннировкой или во время. Разводишь с молоком грамм 400, нормальная доза.

При этом из этих 400 грамм усвоится около 50, ну может 100. Нет смысла большие порции делать...

[Pilot_as]

Сообщение от BIK

При этом из этих 400 грамм усвоится около 50, ну может 100. Нет смысла большие порции делать...

Вот ты пришел на треннировочку и после каждого упражнения пару глотков делаешь. И кислород поддерживаешь в мышцах, и обычную жажду утоляешь.