Упражнения для бодибилдинга

[Dreyko]

ну просто даже если ты 100 будеш жать ты будеш падкачан по виду но не большим никаким видел прост паренька в спортзале сам он 58 весил а жал на 1 раз 95. и тебе нада не тока жать а приседать и становую делать, и ещё можна вверх над головой поднимать. если все эти базовые управжнения делать то и папрет со временем всё как написано в книжках во всех.
хз чё ты там задумал но быстро у тебя ничё не получится. мож тока када сотку раз на 5 приседать будеш то и будет вес уже около 65 или больше, если про другие упражнения описанные выше не будеш забывать.

[LaichFaga]

ну хз как там мне 100 жать..седня на трене видел,как мужик(груда мышц..так кг под 100,чуть выше меня.. 175 где-то) жал 100 кг.. хз как мане надо апкакатсо,чтобы выжать столько же..

кстати от становой рост замедляется,если я не ошибаюсь(

[Dreyko]

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

[Kent]

Сообщение от Dreyko

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

ну это Цикл, новичкам и сразу можно попу рвать :-)))

Сообщение от Dreyko

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

Да говорю жесть :-) даже если 20й раз более менее всеравно там практически умираешь под штангой, поджилки трясутся, думаешь быстрее бы это закончилось :-))) мне более комфортно не больше 7 раз, вообще говорят надо под себя упражнения подстраивать, кто то от 5 повторов растет как на дрожжах, кому то 15 надо.

[Dreyko]

ну от 5 не фига не расло. а от 20 пуза нарасло )

[LaichFaga]

ну от этого упражнения,как и от становой,рост замедляется.. это правда?

[Dreyko]

да останешся карликом а патом вниз расти начнёш
так что забудь об этих упражнениях и сиди дома

[BeAveR]

как качать мышцы шеи?

[LaichFaga]

Правдо то,что когда качаешь бицабц,то передышка между подходами должна быть не более 30 секунд?

[Bocha]

Сообщение от BeAveR

как качать мышцы шеи?

мостик делаешь голову на мат или подушку и медленно вращаешь по кругу чтоб не сломать её, я за спину на турнике подтягиваюсь, ничё так тоже помогает