Упражнения для бодибилдинга

[Slavka]

Сообщение от BeAveR

как качать мышцы шеи?

берешь штангу для тебя вес пойдет гриф ну и по 5 кг на каждую сторону и плечи поднимаешь в верх и плавно опускаешь,эти мышцы называются ТРАПЕЦИИ

[PiXEL]

Сообщение от Slavka

берешь штангу для тебя вес пойдет гриф ну и по 5 кг на каждую сторону и плечи поднимаешь в верх и плавно опускаешь,эти мышцы называются ТРАПЕЦИИ

Есть трапеция, а есть шея
Шею либо, как сказано выше, борцовским мостиком, либо наклонять вперед-назад, причем чтобы на нее кто-нибудь давил с каждой стороны )))
Ну а трапецию грифом или гантельками. Поднятие вверх - опускание вниз, либо с прокруткой. А вобще в инете полно инфы )

Сообщение от LaichFaga

Правдо то,что когда качаешь бицабц,то передышка между подходами должна быть не более 30 секунд?

Тут в зависимости от человека, кому-то 30 секунд хватает, кому-то 2 минуты, а некоторым еще потрепаться надо и те в 5ть минут не укладываются

[Ханорик]

Вообщем такой вопрос, видел парня в тренажерке (левый какойта зашел), который при весе около 60кг поднимал стоя на бицепс гриф с блинами общей массой 40кг 20 раз, меня мучает вопрос это реально делать без всяких стероидов, амаболиков и прочей химии . я по комплекции примерна как он, а поднимаю 40кг всего один разик и умираю. Проста я ваще такое впервые вижу, даже обкаченные ребята, которые больше его в два раза, стока не могут сделать
Или у нас в тренажерке одни дрищи

[Altair]

Сообщение от Ханорик

Вообщем такой вопрос, видел парня в тренажерке (левый какойта зашел), который при весе около 60кг поднимал стоя на бицепс гриф с блинами общей массой 40кг 20 раз, меня мучает вопрос это реально делать без всяких стероидов, амаболиков и прочей химии . я по комплекции примерна как он, а поднимаю 40кг всего один разик и умираю. Проста я ваще такое впервые вижу, даже обкаченные ребята, которые больше его в два раза, стока не могут сделать
Или у нас в тренажерке одни дрищи

Значит на самом деле он весит килограмм 80. И, по видимому, если нажать пальцем на твой бицепс в напряженном состоянии, то палец хорошенько так утопится, а если нажать на бицепс того парня, то он будет как камень. Понимаешь к чему я клоню?

[Dreyko]

да смотря как делать строга на бицепсом или закидывать как любят делать. и смысла 20 раз нету делать если можна больший вес делать.

[Slavka]

свой пример,как я при весе в 64 кг пару месяцев назад когда норм занимался жал 100 кг на 2-3 раза.
ответ:если нормально заниматься.то нормально и будет

[Altair]

Ну а как люди при весе 80 килограмм жмут 160? Вот и жмут... И тут так же.

[FalseFaced]

они ростиком маленькие. там физиология-крепления жил, структура мышц, нервная система, гормональный фон. Плюс химия и майки.

[Andreuu]

Фигня !ИМХО! все эти накачки на бицепсы, сам занимаюсь около года три раза в неделю, бывали частые перерывы на неделю две, прибавил 14кг. Из упражнений присед, тяга, жим. Иногда (раз в месяц) делаю подход на бицебс, например, на раз - тоже результат растет, хоть я это упражнение и не практикую. Кста тут про бег писали..около двух месяцев по утрам бегаю, обычно когда в зал не иду в этот день, раза 2-3 в неделю, вроде тренироваться легче стало, может кажется. И в зале долго не сижу, час примерно

[FalseFaced]

Я парня знаю, он траву шмалит. и мышца растет. все индивидуально, и говорить что всё фигня, не правильно.