Упражнения для бодибилдинга

[LaichFaga]

Сообщение от Dreyko

а большим ты станеш тока если с большими весами работать будеш а это не 60 и 80кг а больше в пару раз.

ха..по твоим словам я ,апбычный паренек 16 лет, при весе 60 кг ,должен жать кг 150-200???? если ты говоришь,что это не 60 и не 80 кг,а в пару раз больше..
прости,но я не киборг..

[Dreyko]

ну просто даже если ты 100 будеш жать ты будеш падкачан по виду но не большим никаким видел прост паренька в спортзале сам он 58 весил а жал на 1 раз 95. и тебе нада не тока жать а приседать и становую делать, и ещё можна вверх над головой поднимать. если все эти базовые управжнения делать то и папрет со временем всё как написано в книжках во всех.
хз чё ты там задумал но быстро у тебя ничё не получится. мож тока када сотку раз на 5 приседать будеш то и будет вес уже около 65 или больше, если про другие упражнения описанные выше не будеш забывать.

[Kent]

Сообщение от LaichFaga

ха..по твоим словам я ,апбычный паренек 16 лет, при весе 60 кг ,должен жать кг 150-200???? если ты говоришь,что это не 60 и не 80 кг,а в пару раз больше..
прости,но я не киборг..

ну не жать, есть ориентиры, просто прикидывай пока жать 100-120 не бушь, то 80 кг никак весить не будешь (неговорюпрожиртресов), там становая 150, присед стока же.

Сообщение от Dreyko

кто пробовал заниматся по системе "супер приседания" т.е 1 подход 20 повторений ?

кста ваще жесть :-)) нереал, пару тренировок и все, больше не выдержал, с ног валишся, но как пишут действует как "стероид" активно начинает работать гормональная система, соответственно рост мышц и все девки во дворе твои

[LaichFaga]

ну хз как там мне 100 жать..седня на трене видел,как мужик(груда мышц..так кг под 100,чуть выше меня.. 175 где-то) жал 100 кг.. хз как мане надо апкакатсо,чтобы выжать столько же..

кстати от становой рост замедляется,если я не ошибаюсь(

[Dreyko]

Сообщение от Kent

кста ваще жесть :-)) нереал, пару тренировок и все, больше не выдержал, с ног валишся, но как пишут действует как "стероид" активно начинает работать гормональная система, соответственно рост мышц и все девки во дворе твои

так скока присел на 20 раз ?

[Ханорик]

Сообщение от Dreyko

кто пробовал заниматся по системе "супер приседания" т.е 1 подход 20 повторений ?

итересно, ПРИМЕРНО какой вес нада поднимать от собственного 20 раз?
Я спрашиваю потому ,что паренек сделал 20 разиков и обалдел . (четвертый день ноги как свинцом облитые). Получается от тренировки до тренировки не меньше недели должно пройти или даже больше.

[Kent]

надо самому пркинуть, последние 5 раз должны быть напределе, ну если ты не используешь циклы (постепенная нагрузка) отдыхать надо столько сколько организму надо. Поэтому те кто используют стероиды могут тренироваться чаще, даже 2 раза в день. :-)

[Bocha]

Сообщение от Ханорик

итересно, ПРИМЕРНО какой вес нада поднимать от собственного 20 раз?
Я спрашиваю потому ,что паренек сделал 20 разиков и обалдел . (четвертый день ноги как свинцом облитые). Получается от тренировки до тренировки не меньше недели должно пройти или даже больше.

это сначала так у всех, щас когда ноги пройдут, только они должны пройти, можно ещё 2-3 дня подождать и опять убиться, реабилитация уже поменьше будет, так и привыкнут мышцы

ПС - хы 1000 постов)

[Dreyko]

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

[Kent]

Сообщение от Dreyko

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

ну это Цикл, новичкам и сразу можно попу рвать :-)))

Сообщение от Dreyko

kent прикидывать ничё не нада начинаеш с какованить легкого веса и каждую треньку 2.5 накидываеш на штангу а дальше они сами по себе не пределе пайдут.
я с 65 начал палучалось по 22 патом на 85 и 87.5 паследние разы 1-2 немнога не до конца приседал чтобы патома встать хоть самому. а када до 90 дошёл на 6 разе шорты парвались, а на 15-ом разу вставал и упал на колени и патома забил на эту систему.патом её папробую ещё как нить. )))

Да говорю жесть :-) даже если 20й раз более менее всеравно там практически умираешь под штангой, поджилки трясутся, думаешь быстрее бы это закончилось :-))) мне более комфортно не больше 7 раз, вообще говорят надо под себя упражнения подстраивать, кто то от 5 повторов растет как на дрожжах, кому то 15 надо.